吃大米饭是增肥还是减肥(多吃白米饭会胖吗？)

吃白米饭容易长胖吗?

抗性淀粉令人有饱腹感，自然也就控制了食量，减少发胖的可能性。如果想要减肥，你还可以配上溏心蛋、蛋清蛋白、豌豆蛋白、鸡肉或者希腊酸奶来吃。正确吃白米饭 一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。

在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品，而且精米比粗米所含的热量更低。怎么吃米饭减肥 在减肥期间，米饭还是要正常食用，最好每天不少于2两，中午的2两米饭是不能少的。如果实在想控制食物的摄入，可以选择晚餐不吃米饭，用水果或蔬菜代替。其实，白米饭与肥胖不是是划上等号的！

喝米汤是会引发人体发胖的,少量喝是没问题的。因为米汤内含有大量的米油,所谓米油,就是大米内很有营养的物质。

大米含有丰富的淀粉，淀粉消化吸收后变成葡萄糖，所以大米与肥胖有关系。很多明星为了保持身材，基本很少吃米饭，而是以水果和坚果为主食。这表明米饭对不运动的人来说有着致命的增肥作用。3. 如果我们每天能保持足够的有针对性的运动，即使是大雨大肉也不会发胖。

经常听到有人说，最近大吃大喝，感觉要长胖了。为什么人一吃多，就会长胖？你有想过这个问题吗？

当你每天摄入的卡路里大于你消耗的卡路里时你才会长胖一般一个人一天正常的卡路里摄入量是2000卡而一碗140克的米饭的卡路里是210卡。

每天就吃米饭会长胖吗

米饭吃多了确实容易发胖，但是作为主食在日常生活中还是不可缺少的，即使是在减肥期间也应该适量的吃米饭才有利于更好的减肥。减肥每天吃多少米饭 一般来说人体每天需要摄入250—400克的谷物，不过想要减肥的话吃多少米饭具体的还是要根据热量的消耗来决定。

吃米饭不会长胖，因为米饭热量低，食入后容易产生饱腹感，减少其他食物摄入吃米饭是不会发胖的，大米的热量比较低，它含有的淀粉容易让人产生饱腹感，从而使得食欲也有所降低，还能减少其他高热量食物的摄入大米含有部分。

吃米饭可以帮助你减肥！谁说吃白米饭就会发福呢！其实，白米饭与肥胖不是是划上等号的！白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。所以，充份利用白米饭的好处就不一定会发福！

怎样控制主食不会发胖呢？我们只要遵循遵循粗细搭配的方式就可以达到很好的减肥效果。例如我们可以在白米饭中加一些粗粮一起煮，这些粗粮可以增加膳食纤维的摄入，延缓食物消化的速度，减少胃部的饥饿感。另外我们还可以用一些薯类食物代替米饭，因为薯类食物除了还有碳水化合物之外，膳食纤维也十分丰富。

我每天都吃米饭,但是吃起来感觉甜甜的,我怕吃多了会长胖,那米饭的热量高不高?

不对,面食容易增肥。经常食用米饭,一日三餐荤素合理搭配还是有利于减肥的。 另外每天要坚持锻炼身体,养成良好的生活习惯,才能保持健康身体!

多吃白米饭会胖吗?

最近这段时间我一直在减肥,偶尔听一个朋友说吃米饭可以减肥,所以我这段时间一直在吃米饭,从来不碰面食,但是多吃米饭会胖吗?

问出这个问题的,一定又是谣言毒害者!什么谣言呢? 白米饭是垃圾食品? 第一次听说“白米饭是垃圾食品”,还要追溯到遥远的2000年。

米饭作为我们日常饮食中的主要能量来源，对于正处于减肥阶段的人士来说，可能会成为他们餐桌上的“禁忌”。然而，实际上，适量食用米饭并不会直接导致体重增加。以下是对这种误解的详细解析：1. 米饭并非体重增加的主要原因。

很多之后正处于减肥期的女性由于怕米饭的热量太高，于是选择只吃蔬菜水果，不吃米饭，其实这种做法是不正确的，只要适量吃米饭，也是可以起到减肥效果的。那吃米饭不会长胖的原因有哪些呢？吃米饭会胖吗米饭不是长胖的关键，食物总热量摄取超标才会长胖。

我每天都吃米饭,但是吃起来感觉甜甜的,我怕吃多了会长胖,那米饭的热量高不高?

为什么米饭吃多了竟然比吃肉还容易长胖?

米饭吃多了，比吃肉还容易长胖，我觉得这个是有道理的。因为大米里面就含有糖分，所以平时里我们知道得了糖尿病的患者，他们平时都是不吃大米饭的，会吃杂粮。作为想减肥的朋友，吃大米饭也是最大的忌讳。因为吃米饭就很容易身上长肉。

一般来说，只要正常进食，吃米饭并不会让人发胖，具体分量可以根据自己的身体情况和活动量而定。相反，如果完全不吃米饭甚至为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃果蔬充饥，反而会摄入更多热量，增加发胖的机会。据营养学家研究建议，每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%~70%。

米饭有很多的营养成分,如淀粉(糖类),维生素等,主要是这些,国人因地区,饮食习惯有差别,你的吃法没有任何问题,真正引起营养不均衡的是有点食。

营养师认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。

多吃米饭会发胖吗？

想要减肥，自然就要控制热量热量的控制，这方面是每个人都要注意的，但是从能量的角度来说，米饭的能量真的不高，一碗米饭平均一碗盛的，那个容量能量大概是150左右，这个能量真的不多。

150的能量，在很多人看来没有一个界定，做一个比较你平常喝的那个可乐雪碧，它100毫升里面所蕴含的能量就是在180~200之间，可以说你吃的那一碗米饭还没有这里面蕴含的能量多，当然这个能量并不是说给你带来的饱腹感，而是说它真实地增加的身体内的能量消耗。而且米饭里面所蕴含的一些基本的物质是这些糖分所不能取代的，也就是说米饭还是要吃的。饮料虽然好喝，他的能量也高，但是他只能让你发胖，不能让你有饱腹感。

真正让你发胖的并不是米饭，一个正常的成年人每天能量的收入差不多是2000左右能量的，消耗差不多是1500~2000左右，也就是说你每天正常的去活动，你身体多少都有富余的那一点能量，你要是活动呢稍微剧烈一点，可能上下纵横了，你的就不会发胖，但是现在人的饮食结构逐渐调整，比如说喜欢喝碳酸饮料，喜欢喝奶茶，喜欢吃油炸食品，这些东西本身的能量蕴含都很多，远远超出2000~3000这个范围了，你就会容易发胖。

还比如大家比较喜欢吃的烧烤，夏天的时候吃的烧烤，喝的啤酒，可以说是人生的一大享受，但是烧烤吃的多了它很容易导致发胖的，因为烧烤烤的大部分都是肉，你喝的那个啤酒里面能量的蕴涵也不少，所以一顿烧烤下来你的能量收入就是在2000~3000，这已经顶得上，你一天都能摄入了，吃的多了自然容易发胖，但是回到原点就是米饭，它本身蕴含的能量真的不多。