坐月子可以吃什么蔬菜(刚生产完的产妇，吃什么蔬菜比较好呢？)

坐月子期间可以吃豆浆油条吗?

坐月子期间可以喝豆浆,但是油条最好别吃。 豆浆一般都是用黄豆做成的,月子里喝点豆浆对产妇身体有好处: 黄豆能为产妇提供蛋白质和多种氨基酸。

孕妇能吃枸杞菜,枸杞菜富含多种氨基酸以及胡萝卜素和维生素c,具有补虚益精,清热止渴,祛风明目的功效,也可以提高机体的抵抗能力。

新鲜时令的蔬菜。月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。为了宝宝有充足的奶水，月子里要多喝营养丰富的汤类食物，比如鸡肉汤、鲫鱼汤等，便于产妇下奶。

黄花菜其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素 A、维生素 C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。适合妈妈吃的水果主要还是以平性水果为主。寒、凉性水果：可清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量下降。

坐月子可以吃什么水果和蔬菜

莲藕：多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。水果和蔬菜因为其含有较高的各种维生素和纤维素等营养，而被列为不可缺少的食物类型。所以对于正在坐月子的产妇们来说，水果蔬菜更是必不可少的。

做月子期间包菜是可以吃的。月子期间不要吃寒性的食物和辛辣的食物,新鲜的蔬菜水果和瘦肉,牛奶都是可以吃的。

可以吃一些空心菜的,空心菜的营养价值也是比较高的,另外在坐月子期间,除了要吃一些新鲜的蔬菜之外,也要少量的吃一些肉质的食物。

产后第二天可以吃排骨,但是每个人的情况不同,有的人脾胃虚,过早的吃排骨容易引起消化不良,需要根据孕妇具体情况,如果是产生身体良好,可以少量吃排骨。

奇异果 又称猕猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。榴莲 味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。

性平，因而也很合适产妇吃。 荔枝：养肝补脾，滋阴补血，生津止渴，性平，非常合适产妇吃，但一次不能吃多，省得惹起低血糖。 樱桃：合适健康水平健壮者食用，可以帮忙调养憎恶爱好，补气养血，防治克化不良，腰酸背痛，四肢无力。

刚生产完的产妇，吃什么蔬菜比较好呢？

刚生产完的产妇,如果是顺产的,在生产完以后就可以正常饮食了,不过饮食要清淡一些,可以吃一些汤类食物,比如鸡汤、鱼汤或者排骨汤等,有利于乳汁的分泌。

产妇每日吃几餐,应根据自己的饮食起居和生活习惯以及产妇身体所需要的营养来合理安排,最重要的是要保证每日所需要营养元素的充足补充。

黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

桃子：养阴生津，养肺润肠，帮助通便，性平，是坐月子期间很适宜的一款水果。但每天最多不超过2个，以免腹胀。苹果：富含膳食纤维，既可以帮助通便，又能缓解腹泻。现代医学研究表明，妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡，预防因呕吐而出现的酸中毒。同时，吃苹果可促进胎儿正常发育及顺利分娩。

回乳母每天应摄入的各类食物量是多少?理想的食物搭配方案:主食450-600克,肉类100-150克,蛋类50-100克,奶类200-400克,豆类及制品100克,新鲜蔬菜、水果500克(其中绿叶蔬菜不少于250克)。 维生素的来源:糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆类、蔬菜、水果。

坐月子一日三餐吃什么最好

回您好!我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。 素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。

只要不是寒凉性的蔬菜都可以吃,比如产妇可以多吃菠菜,胡萝卜,西红柿等蔬菜,能够有效的避免产妇出现便秘的症状,而且多吃蔬菜也有利于身体的健康。

坐月子的人日常饮食肉类和蔬菜类推荐如下：推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。

产妇坐月子是可以多吃一些茼蒿,小白菜,大白菜,生菜,西兰花,芹菜,黄瓜,土豆,冬瓜,南瓜等蔬菜的,多吃一些蔬菜,主要是可以起到帮助肠道蠕动的效果。

产后坐月子能吃茄子,茄子中含钙、锌、维生素E等微量元素。适量吃茄子,可以增强食欲,有助于身体恢复。

坐月子可以吃什么蔬菜

产后营养补充是很重要的，营养足够了，才能保证产妇的身体健康，也能保证新生儿营养的摄入，产妇在坐月子期间就要开始注意营养补充，多吃些蔬菜水果是可以保证足够的营养补充的，那么坐月子可以吃什么蔬菜呢？一起来了解一下吧。

坐月子可以吃什么蔬菜

1.绿色蔬菜

2.紫色蔬菜

3.黑色蔬菜

黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用。据研究证实，黑木耳中的多糖体物质是一种抗癌成分，对肿瘤有抑制作用，并有免疫特性。

4.杏色蔬菜

5.红色蔬菜

6.黄色蔬菜

坐月子可以吃的蔬菜是菠菜、芹菜、小白菜、油菜、西红柿。

1、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，口感清甜软滑，含有较高的蛋白质、维生素、胡萝卜素、铁等营养物质。

2、芹菜

旱芹具有较高的营养价值，含有膳食纤维、多种维生素、多种矿质元素等对人体有益的成分。旱芹既可以直接制作成菜肴，也可以加工之后食用。旱芹可以炒制，如芹菜炒肉丝、芹菜炒干丝、芹菜鸡蛋饼等。

3、小白菜

小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。与大白菜相比，小白菜的含钙量是其2倍，维生素C含量约为3倍，胡萝卜素含量高达74倍。

4、油菜

油菜又叫油白菜、苦菜，是一种十字花科芸薹属的植物。油菜中含有丰富的钙、铁、钾，油菜含有大量的β-胡萝卜素和维生素C，油菜含有的钙质在绿叶蔬菜中是最高的，一个成年人一天吃500克油菜，钙、铁、维生素A、维生素C基本上就可以满足一天的需求量，所以未必非要吃钙片来补充钙，吃油菜就有很好的效果。

5、西红柿

番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，营养价值高，既可作为蔬菜也可作为水果，既可生食也可熟食；番茄可用来加工制作番茄酱、番茄汁和番茄丁等；番茄富含番茄红素，产妇吃了对身体很好。

以上内容参考百度百科-旱芹百度百科-菠菜