三高人群的健康食谱一日三餐(三高人群饮食该注意些什么？)

你认为日常饮食,是吃得简单点好还是吃得丰盛点好?

其实这些慢性病的发生和发展与饮食是密切相关。通过养成合理的饮食习惯，健康也是可以吃出来的。那我们的一日三餐应该怎么吃呢？“三高”人群又有哪些需要格外注意的地方呢？早餐要吃好：奶豆蛋果蔬为主 一个好的早餐，应是兼顾到方方面面，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等。

“三高”对机体构成的危害是巨大的,我们必须以积极的态度来预防“三高”。 第一, 要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。 一是早餐要吃好。我们在一上午工作所消耗的能量,都是早餐提供的。

这里说的“三高”不是高学历、高职位、高收入。 杯具了,这里的“三高”指高血压,高血糖,高血脂!

三高人群的健康食谱一日三餐要避免重油重辣。早餐 材料准备：燕麦片、葱、生姜、芹菜、瘦肉和胡萝卜等。（1）把瘦肉剁碎，然后把胡萝卜切成丝，芹菜切成芹菜末，再把其他的材料切成丝或者是沫。

三高人群一日三餐 早餐 烤馒头片夹核仁:馒头***标准粉***50克,核桃仁15克。牛奶燕麦糊:牛乳 200克,燕麦片 30克。苹果:苹果 150克。午餐 豌豆木耳豆腐干炒肉干:猪肉***瘦*** 50克,豌豆 70克,木耳***水发*** 50克,香豆腐干 30克,花生油 8克。

我朋友是三高人群，而且还有下半身有时发麻

我朋友是三高人群,而且还有下半身有时发麻的感觉,是什么原因呢,怎么治疗呢。

病情描述:我朋友是三高人群,而且还有下半身有时发麻的感觉,是什么原因呢,怎么治疗呢。

燕麦 能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。洋葱 洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

就算是健康的肠胃,也需要适当休息和保养,早展需要用易于消化的食物来唤醒沉睡的肠胃;晚上,烂熟的粥食可以减轻胃肠负担。

三高是什么意思啊?怎么预防跟治疗?

今年单位安排体检,而且我总是觉得头晕,有时候还觉得闷。体检报告出来以后,我当时都吓了一大跳。说我有三高,但是我都不知道三高是什么,三高是什么意思啊?

三高指高血压、高血脂、高血糖，此类人群的健康食谱一日三餐主要是选择低盐饮食、低糖饮食，以及低脂肪饮食等。早餐：可选择馒头、全麦土司、娃娃菜、小米粥、牛奶、海带丝等，还可以吃白水煮蛋、紫薯、土豆。

三高的人都是经常喝酒的人,这可以说三高与喝酒有密切关系吗?

三年前，老公出现头晕泛力现象，到医院检查确诊为高血压，90/150，低压90，高压150，太严重了。血糖也高，餐前7，餐后13。血脂也超标。医生给开了一堆药，吩咐戒烟戒酒。俗话说病从口入。我开始反省。以前老公胡吃海喝，从不注意饮食。老公不抽烟但喝酒，有时一天喝二顿酒。

适合三高人群吃的食物 大蒜 大蒜可降血脂、预防动脉硬化,还能预防血栓形成。经常吃大蒜对心血管有良好的保护作用。辣椒 辣椒含有的维生素C是所有食物中最高的,它能改善机体微循环,降低毛细血管脆性,还能降低胆固醇含量。此外辣椒素可加强脂肪的新陈代谢,防止脂肪积存,具有降血脂、减肥的功效。

三高人群饮食该注意些什么?

伴随着肥胖的东风,“三高人群”逐渐扩大,哪三高?“高血压”,“高血脂”、“高血糖”。 而越来越趋于年轻化的“三高”与日常饮食密不可分。

鱼肉蛋——2:2:1按照中国营养学会的建议，每人每天应摄入120～200克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。大体比例可参考鱼肉蛋搭配比2：2：1，并注意长期遵循膳食宝塔的各层各类食物的大体比例。

谢邀!三高患者只吃青菜,不吃主食是非常不建议的。 先说青菜这个概念就很模糊,而一般蔬菜的碳水化合物含量极少,大部分都是不可被人体吸收的纤维素。

三高人群的健康食谱如下：黑鱼丝瓜汤 原料包括黑鱼、丝瓜、生姜丝。丝瓜洗净后去皮切滚刀块，黑鱼洗净切段煎黄，然后加水、丝瓜、生姜一起煮汤，大火煮沸后中火炖半个小时加入盐调味食用。海带木耳瘦肉汤 主材料有瘦肉、黑木耳、海带。

古稀之年,即70岁的老年人。他(她)们皆大都经过“大食堂、低指标”和“瓜菜带”时期,曾受过饿、吃不饱的年代。所以对吃、穿不太讲究,能吃饱、穿暖即可。

三高人群吃什么 预防三高的8种食物

预防三高的8种食物有哪些

　　1.燕麦片：降血脂

　　燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　2.洋葱：有助血栓溶解

　　洋葱是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液黏度，产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。

　　3.玉米：降低胆固醇并软化血管

　　现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

　　4.山药：防止动脉硬化

　　由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。

　　5.海藻：降低血清胆固醇

　　根据分析，紫菜、海带、翅藻及其它海藻含有较多的 EPA，这种脂肪酸通常在深海鱼类的鱼油中含量较多，除可帮助降血压、心跳及纾解压力外，也可以抑制血液胆固醇含量上升及血小板凝集，防止血栓形成及心肌梗塞，对循环系统疾病有预防作用。

　　6.银耳：减少脂肪吸收

　　银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

　　7.芹菜：降压降脂降糖

　　芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

　　8.山楂：预防动脉硬化。

　　山楂富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分)，能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。