什么泡脚助睡眠效果好(晚上睡前泡脚有哪些好处？)

晚上睡前泡脚有哪些好处?

助睡眠 泡脚有助提高睡眠质量。加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。

泡脚是一种很好的放松方式，选择适合自己的泡脚物品，可以有效地舒缓疲劳、改善血液循环，甚至有助于睡眠。不同的泡脚物品具有不同的功效，可以根据自身需求进行选择。如想要简单便捷，热水泡脚便是最好的选择；若希望达到一定的治疗效果或保健目的，则可以选择盐水、草药或精油泡脚。

睡眠不好是出现失眠的症状,一般是有很多原因引起的,建议不要随便用药,应该先找出原因,对症治疗,失眠可能是由于平时工作压力过大。

睡前上一盆热水泡脚,有助于睡眠。 热水泡脚,不仅有通筋活血之效,对减缓人体疲劳,促进肠道消化,排毒,提高睡眠质量均起到一定的助益。

热水泡脚 最简单的方式是使用热水泡脚，这可以促进血液循环，缓解疲劳。热水泡脚还能帮助改善睡眠质量，使人得到更好的休息。2. 草药泡脚 草药泡脚是常见的养生方式。例如，使用生姜、艾叶、红花等中草药泡脚，有助于驱寒、活血、缓解脚部酸胀疼痛。这些草药还具有一定的抗菌作用，有助于脚部健康。

健康咨询描述:睡眠仪什么牌子好,睡眠不好总是做梦、易醒,吃了大半年的药效果不大,现在想配合睡眠仪一起用,请问睡眠仪牌子哪种正规?

睡前泡脚真的有助睡眠吗?正确泡脚很重要

睡前泡脚的好处其实对于现在很多人习惯在睡前泡脚，这真的是可以帮助促进睡眠的效果，因为脚部是全身经络穴位的汇聚处，是个非常重要的部位，用热水泡脚不仅可以帮助气血的运行，而且及时去除体内的湿气，这是中医养生保健中很关键的一种方式。

为芸香科植物蜀椒的果壳。味辛,性温,入肺,胃,肾经。能温中祛寒,并有驱虫作用。 花椒除了有驱虫的作用,还可以用来泡脚,以化散身体的寒湿,温中散寒。

强身健体 中医认为，足是人之根，具有重要治疗价值的反射区就多达75个，经常用醋泡脚可调和经络，促进气血运行，有助于平衡阴阳。长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。

可以明显地改善血液循环,能够有效的缓解肌肉疲劳和精神疲劳,特别是肌肉的疲劳。 晚上泡脚可以通大便,可以改善胃肠道的功能。

温水泡脚：温水泡脚是最简单且常见的方式。温水能够帮助促进血液循环，缓解疲劳，并有助于改善睡眠质量。对于大部分人来说，适宜的水温是温水感觉舒适，不会过热或过凉。泡脚时间一般维持在20到30分钟，这样可以达到最佳效果。2. 添加中草药泡脚：在泡脚水中加入中草药可以增强泡脚的效果。

最近有个朋友给我介绍了一个泡脚的方法说是对身体很有益,她说用艾叶泡过脚以后感觉睡觉安心了很多,平时爱睡眠的她最近睡得都一直很好。

失眠2个月了，磁疗泡脚盆好用吗?多少钱?

最近晚上睡不着觉,特精神,第二天头晕脑胀的,快疯了曾经治疗情况和效果:吃过安眠药,吃药了能睡着,不吃又睡不着了想得到怎样的帮助:磁疗泡脚盆真的管用吗。

泡脚加什么有助睡眠：白醋每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。

在现代社会中,越来越多的人因为学习、工作压力大而睡眠质量不佳,难以入睡。好的睡眠不仅能够保持人体机能的正常运作,而且还可以减少患病率,提高工作和学习效率。 下面是四种快速入睡的小窍门,希望能够帮助你提高睡眠质量。 第一种方法:温水泡脚。

对于健康人来说，一般用清水、或用盐水（在洗脚水中加入1—2勺盐有通便作用）、醋水（请看食醋泡脚好处多多）泡脚就可以了，简单方便。

睡眠不好的患者通过泡脚的方式，可以改善睡眠质量，可以适当的用茯神，远志，酸枣仁，生地等煮水泡脚，能够滋阴养血安神。患者在泡脚的时候可以适当的进行按摩，可以调理气血，平衡阴阳，缓解身体疲劳，提高睡眠的质量。一般泡脚可以进行15-20分钟，泡脚之后注意水分的补充，注意保暖等。

睡前用花椒水泡脚,坚持一段时间,身体会有什么变化呢? 爱健康的小博,开讲啦!

什么泡脚最好

什么泡脚最好？推荐使用热水泡脚，并可加入一些有益于健康的材料，如中草药、泡脚盐等。热水泡脚是最为常见且有效的泡脚方式。使用热水泡脚，可以有效地促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠质量。特别是在寒冷的冬季，热水泡脚还能帮助人体驱寒保暖。详细解释如下：1. 热水泡脚 热水泡脚是最简单的方法。

引言：在人们的日常生活中，有的人会出现失眠的情况，那么对于失眠这个情况，有些人就会采取用泡脚的方式来缓解失眠的情况。并且用于泡脚的东西也有很多，其实泡脚有助于改善睡眠状况，并且还能够提高睡眠质量，然而在有些妈妈怀孕期间，也是可以用泡脚来改善睡眠状况的，那么孕妈妈用什么东西泡脚好呢？

艾叶是一种温中散寒的中药，有温经疏络、活血化瘀的作用，对体寒的人会有很大的改善帮助，比如帮助改善手脚冰凉、怕冷、腹泻、失眠等症状，并且泡脚也可以加快血液循环，有利于提升睡眠质量，而艾叶改善睡眠的效果是有限的，并且需要长期坚持用艾叶泡脚，艾叶并不能治疗失眠。

泡脚可以用清水，也可以加入一些草药、盐或其他材料以增强效果。泡脚是一种传统的保健方法，不仅有助于缓解疲劳，还有助于改善血液循环和促进睡眠。以下是对泡脚时可以添加的一些材料的详细解释：草药 泡脚时可以加入一些中草药，如艾草、姜、红花等。

俗话说，“睡前洗脚比吃补药好。”辛苦工作一天后，如果能在睡觉前洗好脚，就能洗去疲劳。此外，睡前洗脚对我们的身体有益，具体的好处是什么？其中一个好处是对我们的睡眠特别有帮助，为什么呢？一起来看看原因吧！

按照医学上的解释,脚底有我们人体许多穴位,而热水泡脚,一则可以加速我们人体的血液循环,二来可以刺激这些穴位,使我们人体达到保健的功效,一般来说。

什么泡脚好

泡脚是一种很好的放松方式，选择适合自己的泡脚物品，可以有效地舒缓疲劳、改善血液循环，甚至有助于睡眠。不同的泡脚物品具有不同的功效，可以根据自身需求进行选择。如想要简单便捷，热水泡脚便是最好的选择；若希望达到一定的治疗效果或保健目的，则可以选择盐水、草药或精油泡脚。

冬天泡脚有助于睡眠,增暖去寒,我每天晚上睡觉前都爱泡脚,把老艾加老姜烧开,等次到38度到45度泡最佳了!

我的舍友在睡前经常泡脚,我想请问一下睡前泡脚有什么好处?

我这个人特别爱泡脚,想咨询了解诶一下花椒水泡脚的功效是什么?

睡前泡脚，真的有助于提高睡眠么？

睡觉前泡脚有驱寒活络、健脾利肾、养生保健、排湿等好处。

足部有人体身体脏腑的反射区，泡脚可以驱寒活络、健脾利肾、养生保健、排湿，辅助治疗慢性胃肠炎，风湿、类风湿性关节炎，痛经，老寒腿等疾病。

1.驱寒活络：

泡脚有祛风散寒、活血化瘀的作用，可以去除人体的寒气，具有驱寒活络的功效，对于身体的健康具有很大的好处，还可以很好的缓解风湿性关节炎。

2.健脾利肾：

经常用热水泡就有健脾利肾的好处，可以帮助减轻肾脏的负担。

3.养生保健：

足部具有多条经络相通的地方，还有很多穴位，通过泡脚可以刺激穴位，达到养生保健的效果。

4.排湿：

有些患者体内湿气较重，产生头沉、身体沉重、大便黏滞等症状，泡脚后通过发汗可以带出一部分湿气。

我们都知道，每日睡前泡脚，是可以起到 养生 的作用的，毕竟嘛，通经活络~就我个人而言，泡脚之后，整个人都会变得非常暖和，从头到脚都暖洋洋的，确实有起到缓解疲劳的作用。躺在床上，也更容易入睡一些。因为整个身体是放松状态的，只要没有心事，基本上都还是可以蛮快入睡的。

曾经有段时间因为身体原因去看了老中医，也顺便问了一下泡脚这个事儿的专业说法。医生是这么说的，现在的年轻人作息时间不规律，晚上睡眠浅且容易失眠， 常用热水泡脚的话，可以帮助缓解疲劳，还能帮助加快身体内部的新陈代谢 ，体内毒素也能排除得更快，这样的话，人就会更加舒服了。而且啊，对于那些白天经常需要走动的人来说，晚上睡前泡脚也是能给足部做一个小小的放松和按摩了，脚板的酸痛也能得到充分的释放。所以说，还是很有好处的。

另外，对于很多手脚冰凉的女性朋友来说，睡前泡脚可以帮助刺激血液循环，促进自己身体气血运转， 对生理周期不协调的人来说也是很有作用 的。

这里还给大家分享几个泡脚的小窍门。就是可以买一些中药，比如生姜、艾草之类的，放在脚盆中，在寒冷的冬天有利于除风寒和身体保暖哦~

不要犹豫啦，泡脚 养生 什么的，搞起啊！

Burning知道很多人都有睡前泡泡脚的习惯，并且很多人从小也会从家里老人家嘴里听来关于泡热水脚的种种好处，那么睡前泡泡脚究竟是不是像大家说的那么好呢？对于睡眠是不是真的有帮助呢？

首先睡前泡泡热水脚确实能解压。泡热水脚能促进血液循环这是毋庸置疑的，同时因为水温高于体温，血管热胀冷缩得到扩张，的确能降低压迫感，这也是大家常说的泡脚能解压的原理。其次血液循环加快了以后可以促进体内废物的代谢，继而提供轻松感这也不是空穴来风。再次，泡脚的时候，温度通过神经末梢传达到大脑皮层，有助于交感神经向副交感神经的转换，继而达到安神助眠的效果，由此可见，泡热水脚确实是有改善睡眠的功效。

并且在寒冷的冬天，很多同学回到家以后手脚都是冰凉的，睡前泡泡脚把脚泡热了再去睡觉，别提多舒服了~

看起来泡热水脚好像好处非常多，但是这里不得不说的是，泡热水脚并不是对所有人都好。什么样的人不适合泡热水脚呢？

下肢静脉血栓患者：对于本就静脉回流不畅的这类患者而言，泡热水脚使得更多的动脉血液进入下肢，继而加重血液淤积，甚至可能会导致毛细血管破裂导致皮下出血。

下肢动脉闭塞患者：泡热水脚会促进血液循环没错，但已经闭塞了的部位并不会因为血液循环加快了就得到改善，相反，还可能会是局部缺血更加严重。

糖尿病足患者：由于对水温、痛觉的不敏感，极有可能因水温控制不当导致烫伤溃烂等问题。

综上所述，泡热水脚虽好，但也要视情况而定，同时水温和时间也有一定的讲究，任何事情过犹不及，健身还是泡脚，都是如此~

很多人都知道晚上睡觉前泡脚会提高睡眠质量，但是很少人知道为什么泡脚会提高睡眠质量。我们的脚底下有很多器官的反射区，俗话说寒从脚起，由此可见足部的保健对于我们来说是多么重要的。那么为什么泡脚会提高我们的睡眠质量、消除我们身体上的疲劳呢？

足疗保健

脚底有很多器官的反射区，所以也被叫做“第二心脏”，因此我们要好好爱护我们的脚。一开始足疗是在唐代的时候传入日本韩国的，在元朝的是偶传到了西方，一开始的用处就是帮助人们睡觉的。

睡觉前足浴为什么有催眠作用

用热水洗脚，谓之“脚浴”、“足浴”。古代人对热水洗脚与 健康 的关系和催眠作用亦早有认识。陆游在他82岁时，还坚持睡前用热水洗脚：“老人不复事农桑，点数鸡啄亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解晓汤。”

我国有首民谣云：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”。此民谣也简练地道出了四季洗脚的益处。

中医认为

人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的六十余个穴位与五脏六腑有着密切的关系，而人的失眠多梦以及疾病的产生，都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。

用热水洗脚，如同用艾条灸这些穴位，可起到促进气血运行，舒筋活络，颐养五脏六腑，使人体阴阳恢复平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。

现代医学认为

人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。

热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳。

有的人只会泡脚，只觉得泡了脚会散去身体上的疲劳，但是却并不知道原因。当我们身体上有什么不适的时候这些穴位也可以帮助我们缓解不适，多用热水刺激脚上的穴位可以加快血液循环，所以泡脚的好处很多，每晚睡觉前用一盆温热的水泡泡脚就能让你浑身放松，赶走白天工作的疲劳。

要想睡眠好，最好让自己忙起来，最近繁忙工作虽然只有9个小时，可忙起更本不停下来。今天步行2万8千步，还不包括在家搞卫生。我帮老板载花，依次按小中大换盆，栽玫瑰花，几千个品种，每株都要挂上品名。今天是别人裁，我负责来回运花盆，两只手没空着，还得走得快，慢了同事不好工作，因为场地有是土，有是花盆，几个人就那小点地方，而且玫瑰花带剌刮死人。下班回家，吃完饭洗澡完必，看会儿手机，8点睡觉，因为白天累了，很快就困了，一觉睡醒就是早晨6点，吃个早饭开始一天繁忙的工作。

很多人知道晚上泡脚有助睡眠，但是很少人知道为什么泡脚会提高睡眠质量。我们脚底有很多器官的反射区，俗话说寒从脚起，可见足部的保健对我们来说有多么的重要。那么泡脚会提高睡眠，消除我们身上的疲劳呢？

足疗保健：

脚底有很多器官的反射区，所以也被叫做“第二心脏”，所以我们要好好的保护我们的脚。

睡觉前足浴为什么会有助于催眠作用？用热水洗脚被称为“足浴”，“脚浴”。古代人对热水洗脚与 健康 的关系和催眠作用早有认识。陆游在他82岁时还坚持用热水洗脚：“老人不复事农桑，点数鸡啄亦未忘，洗脚上床真一块，稚孙渐涨解晓汤。”

我国有句名谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，署湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。此名谣也简单道出四季洗脚的益处。

这个泡脚是可以改善睡眠的，建议睡觉前可以泡泡脚，它可以活络血管，放松身心。

有条件加上一些玫瑰花瓣和牛奶泡脚对改善睡眠是非常不错的！

睡前泡脚，胜服安眠药！

热水泡脚，行气助血。睡前用温水（38 40 ）泡脚15~20分钟，可帮助气血下行，使大脑更放松，还能使脚部血管扩张，促进血液循环，起到舒筋活络作用。

睡前泡脚，真的有助于睡眠。不过泡脚也有好多学问呢？首先说一下泡脚的时间一般是晚上9点是泡脚的最佳时间。因晚上9点是大多数人吃过晚饭的一个小时多了。刚吃过晚饭后泡脚时问长了会出现食物消化障碍。10点以后泡脚时间长了会出现寒气进入体内的现象。再者泡脚时间和水温也要适中。一般泡脚的时间是I5分钟至30分钟为宜。水温要掌握在40度至42度之间。水温低起不到促进血液循环的作用。人们常说脚是人的第二心脏，脚底有心、肝、肺、脾、肾、胃、肠等对应的穴位。把这些对应的穴位泡的温度和时间适中了才能起到血液循环的作用。反而水温超过42度时脚底这些穴位要受到伤害，由其是对脑硬痪者，糖尿病痪者，心硬痪者是最大的伤害。

我的分享到这，希望对网友有帮助。谢谢

你好，非常开心来回答你的问题。我说下我的个人观点。我自己泡脚感觉很舒服。睡的也好。但是要坚持，不能三天打鱼两天晒网，这就是我的观点。谢谢

泡脚有哪些好处

事实证明,热水浸泡双脚能够促进气血运行、温煦脏腑、通经活络,从而起到调节内脏器官功能,促进全身血液循环,改善毛细血管通畅,改善全身组织的营养状况,加强机体新陈代谢的作用,使人体感到轻松愉快,对身体 健康 有着很大的帮助。泡脚具体好处有以下几点：

促进血液循环

我们知道脚离心脏的距离最远,并且处于人体的最低位置,是末梢血液循环相对较差的部位。又因为足部缺少皮脂腺,汗腺分布相对较多,因此,就容易消耗热量,故有“寒从脚上来,病从脚上起”之说。我们在泡脚、蒸足的时候,水的热刺激可以促使血管扩张,外周阻力降低,提高血液的流量和流速,从而改善整体的血液循环。这完全符合中医“血遇热则行,遇寒则凝”的道理。血液循环的改善,可以为各组织器官,甚至每个细胞提供更多的氧气和养分,进而促进新陈代谢,达到保健治病的目的。这与中医“痛则

不通,通则不痛”之说相吻合。

增强汗腺及皮脂腺排泄功能

人的双脚特别敏感,一旦受到热刺激,那么,全身毛孔就会扩张,汗腺皮脂腺等的排泄功能增强。泡脚与熏蒸后,几分钟就能使人全身发热冒汗。通过排汗,可以把体内各种各样的混合物(有害物质)带出体外。试验表明,尿素氮是一种代谢的度物,一般通过尿从人体中排出。但当肾脏的功能发生障碍时,它就积聚在血液里,可以通过汗液排泄。药液熏蒸后双足暖和,可以“引热下行,调和气血,祛风除湿,温经散寒”。所以说,泡脚对伤风感冒、汗代谢异常、皮肤病等都有着不错的疗效。

增强内脏功能

能进行有效刺激,从而调节和增强脏器功能,收到保健、治疗之功效。药浴后足部肌肉组织软化,皮肤滑润,此时对症施于足部按摩,增强内脏功能的效果更佳。

双脚的药浴能够使药物直接作用于皮肤、孔窍、腧穴,迅速直达病所达到内病外治的目的。同时,药溶疗法可避免药物直接进入人体大循环,从而减少对肝脏、肾脏的毒副作用,更有利于增强内脏功能

增强免疫功能

脚部药溶的妙处在于,它能够在促进全身血液循环的同时,也相应地改善淋巴液的循环。淋巴系统组织对外有抑制病毒、细菌的防卫作用,对内有抑制病菌的作用。淋巴循环的加快,可以使淋巴细胞不断生产抗体,从而增强人体免疫功能。据了解,脚部药浴对反复感冒等多种免疫功能低下的疾病都有显著的效果。

促进新陈代谢

药浴能够使脚部与全身血液循环得到改善,并且促使各内分泌腺体分泌各种激素,调节体内脂肪、蛋白质、糖、水、盐的代谢平衡,从而改善人体的新陈代谢,维持内外环境的相对稳定。

调整血压

人体全身血液循环能够通过脚部药浴来得到改善。循环畅通,改善了小静脉回流功能,从而取得降压效果。原发性高血压的病人,自主神经功能紊乱,血管的收缩、舒张功能发生障碍,小动脉处于痉挛状态。足部药浴能改善以上病理状态,起到防治高血压的作用。脚部药浴还有双向调节血压的作用,对慢性低血压也有效果,只不过药液的配方有所不同罢了。

降低血液黏稠度

对于身体肥胖者和一些老年人,他们的血液呈高黏滞状态,血液流动缓慢。平常运动量少、血脂高、血液黏度高的人,在晚上睡眠时易发生脑血栓出现头痛、头昏、神志不清、半身不遂甚至昏迷等症状,常常会危及生命脚部药浴通过温热药液的良性作用,可以促进血液循环,降低血液黏稠度,使血液流动朝正常状态转化,最后达到良性循环。流动的液体都遵循“得热则溶,遇寒则凝”的自然规律。足部药溶可以降低血液的黏度,因此,对预防脑卒中等疾病也有很大的帮助

消除疲劳

脚部药浴能够促进双足以及全身的血液循环,增强人体的新陈代谢,放松紧张的下肢及全身肌肉,从而消除疲劳。战争年代部队天天行军作战,就是靠每晚的热水泡足来消除疲劳、恢复体力的。那些在外徒步工作及 旅游 的人,也经常用热水泡足来消除疲劳。

改善睡眠

改善睡眠是一项巨大的工程。如果每天晚上临睡前用热水泡脚,那么就可以使下肢血液循环血流量增加,这种状况通过皮肤感受器作用于中枢神经系统,可使头部的血液相对减少,从而使人容易人睡。因此,经常泡脚对失眠等神经衰弱者有着很好的效果。

活血通络

风、寒、湿三种邪气对人体的 健康 影响非常严重。如果这三种邪气侵入人体以后,常滞留于经脉,肌肉、关节,可造成经脉闭塞,气血察滞。中医认为“血遇热则行,遇寒则凝”,因而治病原则是以通为用。水的热力可使毛孔疏通、理开泄、气血通畅、瘀者得疏、滞者得行,从而达到舒筋通络活血化瘀、消肿止痛的效果。

祛寒除湿

通常在药液热力的作用下,人体全身血流会迅速加快,腠理得以开泄从而引起出汗。多种有害物质随着汗液排出体外。这时耗氧量大,淋巴液回流增多,呼吸频率增高,促进了氧气和营养的供应,既有 体育 运动的效果,又无 体育 运动之疲劳,可达到祛寒除湿,祛病健身的目的。

缓解肌肉痉

临床实践证实,泡脚能够缓解肌肉痉享及由此产生的疼痛。凡是跌打损伤引起的痛性痉率、慢性类风湿性关节炎引起的僵硬、小腿膳肠肌痉、踩关节扭伤引起的痉疼痛、胃平滑肌痉拿所致的寒性胃痛等,均可通过脚部药浴取得良好的治疗效果。

缓解紧张和忧虑

现代人生活压力大,当遇到家庭纠纷或升学、就业、婚烟等方面的困难时,便会感到心气不顺,情绪忧郁。这时若采用足部药浴,头脑就会清醒起来,情绪就容易平静下来,紧张和忧虑可得以缓解,从而可以避免身心疾病的发作。