猕猴桃的营养成分表每100克(猕猴桃的营养成分表)

猕猴桃的营养成分表

猕猴桃营养成分(每100克)：热量(大卡)56钾(毫克)144胡萝卜素(微克)130维生素C(毫克)62钙(毫克)27磷(毫克)26维生素A(微克)22碳水化合物(克)14.5镁(毫克)12钠(毫克)10膳食纤维(克)2.6维生素E(毫克)2.43铜(毫克)1.87铁(毫克)1.2蛋白质(克)0.8锰(毫克)0.73脂肪(克)0.6锌(毫克)0.5。

我从小就爱吃猕猴桃,可是家里人说不叫我吃太多,可是我结婚以后更爱吃了,可是老公说吃多了会很胖的,我有点不太相信。

市面上猕猴桃种类繁多，下面以中华猕猴桃为例了解猕猴桃中所含营养物质。

维他命C：猕猴桃是维他命C的良好来源，每100克猕猴桃中含有大约80毫克的维他命C，超过了每日所需的维他命C摄入量。2. 纤维：猕猴桃含有丰富的纤维，有助于促进消化和保持肠道健康。3. 维生素K：猕猴桃富含维生素K，这对血液凝固和骨骼健康非常重要。

猕猴桃有什么营养价值

猕猴桃中含有丰富的营养物质，它的果肉中营养成分比较全面，根据研究证明，平均每100g果肉中，约含有255千焦的能量，1.1g的蛋白质，0.5g的蛋白质，14.7g的碳水化合物，9g的糖，3g的膳食纤维，4微克的维生素A，92.7毫克的维生素C，25微克的叶酸，40.3微克的维生素K,3毫克的钠，34毫克的磷。

谢谢你 弥猴桃有什么营养价值∵ 据普查,我国的弥猴桃有50多个品种,可供食用的有中华弥猴桃,软枣弥猴桃和狗枣弥猴桃等,弥猴桃的果肉酸甜适口。

奇异果具有独特的口感和丰富的营养成分,每100克奇异果中含有约312毫克的钾。每100克金桔果肉中,钾含量高达410毫克。

猕猴桃，又称奇异果，是一种营养丰富的水果。它含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质，对人体健康有很多益处。以下是猕猴桃的主要营养成分：维生素C：猕猴桃是维生素C的极佳来源，每100克猕猴桃中含有约80-100毫克的维生素C。

维生素C：猕猴桃是维生素C的良好来源。每100克的猕猴桃中含有约80毫克的维生素C，是橙子的两倍多。维生素C对免疫系统的支持、抗氧化作用和胶原蛋白合成具有重要作用。2. 膳食纤维：猕猴桃含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的正常功能，预防便秘，维持肠道健康。

猕猴桃各地称呼不一,别名阳桃或羊桃,是一种多年生落叶藤本果树。

100克猕猴桃的营养成分

营养素含量（100克可食部食品中的含量）能量(千焦)255 蛋白质(克)1.1 脂肪(克)0.5 饱和脂肪酸(克)0.0 反式脂肪酸(克)单不饱和脂肪酸(克)0.3 多不饱和脂肪酸(克)0.0 胆固醇(毫克)0 碳水化合物(克)14.7 糖(克)9.0 乳糖(克)膳食纤维(克)3.0 可溶性膳食纤维(克)不溶性膳食纤维(。

叶酸：每100克猕猴桃中含有约54微克的叶酸，这是一种重要的B族维生素，有助于预防胎儿神经管缺陷和其他出生缺陷。抗氧化物质：猕猴桃富含多种抗氧化物质，如类黄酮、花青素和多酚等，这些物质有助于减少自由基对身体的损害，从而保护身体健康。

每100克新鲜猕猴桃果实的维生素含量一般为100-200毫克，高的达400毫克，约为柑桔5-10倍；含糖类8至14克；酸类4至2克，猕猴桃还含酪氨酸等氨基酸12种、肌醇、蛋白酶、拮抗酶、碳水化合物，以及钙、镁、钾等矿物质及良好的可溶性膳食纤维，具体营养成分：热量56大卡；钾144毫克；胡萝卜素130毫克。

100克猕猴桃含热量56大卡。猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。

猕猴桃100克营养成分表

猕猴桃营养成分(每100克)：

热量(大卡)56钾(毫克)144胡萝卜素(微克)130维生素C(毫克)62钙(毫克)27磷(毫克)26维生素A(微克)22碳水化合物(克)14.5镁(毫克)12钠(毫克)10膳食纤维(克)2.6维生素E(毫克)2.43铜(毫克)1.87铁(毫克)1.2蛋白质(克)0.8锰(毫克)0.73脂肪(克)0.6锌(毫克)0.57烟酸(毫克)0.3硒(微克)0.28维生素B1(毫克)0.05维生素B2(毫克)0.02

100克猕猴桃含热量56大卡。猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍

在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香蕉及柑桔含有更多的钾而位居榜首。同时，猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良，脂肪含量低且无胆固醇。据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达400毫克，约为柑桔5-10倍；含糖类8-14% ，酸类1.4-2-0%，还含酪氨酸等氨基酸12种。

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扩展资料

食物相克

1、猕猴桃和黄瓜

破坏维生素C。黄瓜中含有维生素C分解酶，这种酶可以破坏食物中的维生素C。为避免猕猴桃中的维生素C遭到破坏，尽量不要同时食用这两种食物。

2、猕猴桃和动物肝脏

降低营养价值。猕猴桃内富含维生素C，动物的肝脏富含铜、铁等离子，这些离子可使食物中的维生素C氧化，从而降低应有的营养价值。

3、猕猴桃和牛奶

影响消化吸收。因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的猕猴桃后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。