降血糖必备：这些水果你不能错过！

降血糖必备：这些水果你不能错过！ 高血糖已经成为现代人不可避免的问题之一，而水果中有不少的品种，有着降低血糖、控制血糖这一作用。但并不是每种水果都适宜高血糖患者食用。下面就来介绍一些高血糖患者不容错过的水果。 1. 猕猴桃 猕猴桃被誉为高血糖者的“救星”，因为在猕猴桃上，含有的维生素C的含量比橙子要高出5倍以上，而且它还含有大量活性物质、植物纤维以及独特的黄酮类化合物，这些都能够降低血糖，对于控制糖尿病患者的血糖非常有帮助。 2. 橙子 橙子是一种富含维生素C和热卡低的水果，而且其汁液能够降低高血糖症状，可以有效预防糖尿病的发生，所以高血糖患者需要多食用橙子。另外，橙子的果皮也是含有大量的胡萝卜素、黄酮类物质，对健康有十分重要的作用，但是也要注意，橙子的多汁带有糖分，所以不能过量食用。 3. 苹果 苹果是一种十分普及的水果，具有降低血糖症状的功效，能够有效预防高血糖，糖尿病等疾病。苹果中的果胶和膳食纤维有助于清除肠道中过多的脂肪和其他，减少炎症性物质的产生，从而降低血糖水平。对于喜欢小食的朋友们，可以将苹果切成薄片，晒干后食用，浅甜的口感不仅让人心情愉悦，还可以补充大量的水分，清洁肠胃。 4. 圣女果 圣女果又叫“樱桃番茄”，外形可爱小巧，口感甘甜，能够降低血糖，抑制血糖和能量摄取。圣女果中含有一种叫天冬氨酸的天然氨基酸，它有着协助身体分解食物的作用，具有降低血糖水平的效果。当然，坚持适量食用才更有益身体健康。 5. 蓝莓 蓝莓含有丰富的营养物质，其中花青苷可以提高胰岛素的敏感性，促进糖的吸收和代谢。此外，它还含有大量的维生素C、维生素E、叶酸等营养成分，有助于增强人体免疫力，抵御感染。正常人的日常食物中，建议每天食用100克左右，患有高血糖、糖尿病的人则需要酌情食用。 总之，饮食对于高血糖患者来讲尤其重要，应该搭配合理，控制好营养摄入量，才能避免身体出现更多的问题。当然，水果只是一种辅助性治疗方法，如果想要达到更好的效果，还需要结合其他医学方法，有针对性地进行治疗。