低糖水果一览表(超低糖水果有哪些？)

超低糖水果有哪些?

樱桃,西红柿,葡萄柚,苹果,柚子等,这些水果是超低糖水果,是非常健康的水果,在日常生活当中可以多吃,不怕,他可以保证我们身体所需要的各种维生素。

例如;柠檬、樱桃、柚子、苹果等。糖尿病的患者可以适当的吃这些水果的。血糖高的患者不要吃含糖量较高的东西,不可以暴饮暴食。

含糖量在2%左右的水果和蔬菜,有黄瓜、石榴还有西红柿等 含糖量在4%-8%左右的水果,比如有西瓜、草莓、甜瓜、樱桃等。

蓝莓：蓝莓的糖分也较低，每100克含约9克糖分。蓝莓含有丰富的抗氧化剂和维生素C，对心脏健康和癌症预防有益。柿子：柿子的糖分相对较低，每100克含约13克糖分。柿子含有丰富的维生素A、维生素C和纤维素，对视力保护和消化系统健康有积极作用。

都知道水果含有丰富的维生素和矿物质元素,味道也可口,很多人都喜欢吃。但对于高血糖的人来说,不是什么水果都可以吃的。

樱桃 樱桃也是属于低糖水果,而且这种物质可以增加胰岛素的分泌量,可以使血糖处于平稳的状态,具有降血糖的效果。

低糖高糖水果一览表

苹果：苹果是低糖水果的代表，每100克苹果含有约9克的糖分。苹果中的糖分主要是果糖，对人体的血糖影响较小。2. 梨：梨的糖分含量也较低，每100克梨含有约8克的糖分。梨中的糖分主要是果糖，有助于稳定血糖。3. 橙子：橙子是一种低糖水果，每100克橙子含有约8克的糖分。

爱吃的低糖水果来啦！柠檬、牛油果、草莓，都是我的最爱！每种水果都富含维生素和矿物质，让我每天都充满活力！

我有低血糖,所以常年离不开糖,所以我想知道低糖的水果有哪些呢?

草莓：草莓是一种低糖水果，每100克只含有约4.9克的糖分。2. 黑莓：黑莓的糖分含量也很低，每100克只有约3.7克的糖分。3. 覆盆子：覆盆子的糖分含量也非常低，每100克只有约3.7克的糖分。4. 樱桃：樱桃的糖分含量相对较低，每100克只有约10克的糖分。

柠檬 柠檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。

对于减肥人士来说，选择低糖水果作为食物是非常重要的。下面是一份低糖水果一览表，可以帮助你更好地了解哪些水果适合减肥。1. 柠檬：柠檬是富含维生素C和抗氧化剂的水果，其低糖含量和酸性成分有助于提高代谢率，促进脂肪燃烧。柠檬也可以用来制作柠檬水，这是一种健康的饮品。

那些是低糖水果?

尽量少喝或不喝果汁,因为果汁中膳食纤维较少。

低糖水果一览表 含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

柠檬 柠檬是目前水果糖分排行中含糖量最低的水果，它富含维生素C、钙、磷、铁、维生素B维生素B。樱桃 樱桃同样属于低糖水果，害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。甘蓝 甘蓝是零脂低糖蔬菜之一。

含糖量9%-13%的水果:苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。低糖水果:番石榴、木瓜、雪莲果、柚子和樱桃。扩展信息:有选择地吃水果:1.选择含糖量低但膳食纤维丰富的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。

高糖和低糖水果一览表

低糖的水果有西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。高糖的水果包括香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等。

水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。

另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。

在常见的水果中，猕猴桃被认为含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

高糖的水果包括车厘子、榴莲、提子、牛油果、释迦、火龙果、龙眼、甘蔗、香蕉、葡萄等。低糖水果包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。

高糖和低糖水果一览表

每100克水果中含糖量在11~20(或高于20)克的水果属于高糖水果，如芒果、荔枝、葡萄、红枣等。此类水果每100克可提供50~100(或超过100)千卡的能量。

每100克水果中含糖量少于10克的水果属于低糖水果，如柠檬、青瓜、西瓜、里子等。此类水果每100克可提供20~40千卡的能量。

含糖量特别高的水果有红富士苹果、柿子、黄桃等。柠檬是含糖分最低的水果，每100克柠檬的含糖分仅有5.1克。