什么食物含维生素高(含维生素a最丰富的是什么？)

含维生素a最丰富的是什么?

含维生素A多的食物: 动物肝脏,比如猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝,这些动物的内脏当中往往含有非常丰富的维生素A。 鱼肝油里面含有的量会非常丰富。

含维生素B1的食物：谷物外皮（如米糠、燕麦、全麦、麦麸等）、畜禽内脏、瘦肉，蔬菜和水果中的维生素B1含量较少。含维生素B2的食物：奶制品、畜禽肝脏、蛋类、鱼肉、豆类及绿叶菜。含维生素B3的食物：全麦食品、香菇、鸡肉、瘦肉、无花果、糙米、乳制品、鱼、全谷物食品等。

含维生素多的食物关键是要看含哪类的维生素,如果是维生素A含量多,应该多吃动物的内脏,比如猪肝、鸡肝、血豆腐,动物内脏当中含有的维生素A比较丰富。

新鲜柑橘类水果、草莓、红辣椒等含维生素C高。维生素C是一种重要的营养素，主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。以下是对富含维生素C的食物的详细解释：1. 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等，都是维生素C的极佳来源。这些水果不仅口感酸甜，而且富含维生素C，有助于增强免疫系统，促进铁的吸收。

贝类：贝类食物如蛤蜊、牡蛎、扇贝等含有丰富的维生素B12。每100克蛤蜊中含有约9微克的维生素B12，而牡蛎和扇贝的含量更高。鱼类：鱼类是另一个优质的维生素B12来源。鳕鱼、鲑鱼、鲈鱼、鳗鱼等都含有丰富的维生素B12。每100克鳕鱼中含有约4微克的维生素B12，而鲑鱼和鲈鱼的含量更高。

什么菜和肉含维生素高?

含有丰富维生素b1的食物小麦芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

胡萝卜。胡萝卜是维生素A含量较丰富的食物，这种营养物质及时提供不仅可以促进眼睛健康，预防夜盲症，还对皮肤保养有利，可以发挥良好的抗氧化效果。玉米。

维生素C含量高的食物有柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜、鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝、苜蓿、沙棘、酸枣、薯类、绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄等等。

高含维生素A的食物：1. 动物肝脏，如猪肝、鸡肝等。2. 各类乳制品，例如牛奶、酸奶、奶酪等。3. 鱼类和贝类食物，例如鳕鱼、金枪鱼、扇贝等。此外，胡萝卜、菠菜、南瓜等蔬菜也含有丰富的维生素A。动物肝脏是维生素A的最佳来源，因为它们是脂溶性维生素A的主要储存场所。

什么食物含维生素d最多?

含维生素D最多的食物,排名第一的是鱼肝油,排名第二的是深海的鱼类,动物肝脏排第三。

吃什么补充维生素富含维生素A的食物动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

含有维生素的食物有很多种,比如像动物的肝脏、大豆、苹果、橙子、鸡蛋等食物。但有些维生素的量不是很平均,也有不爱吃某种食物的人群也是有的。

含维生素B多的食物有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.维生素B1是水溶性维生素。

含有高维生素D的食物一般都是动物性食物，而植物性食物是基本不含有维生素D，只有坚果类食物可能含有部分维生素D。这些动物性食物中，特别以鱼类，比如海鱼、动物肝脏和蛋黄含的维生素D比较高，至于鱼类中含有维生素D更高的应该是三文鱼、金枪鱼、生蚝等海产品，都富含维生素D，能够满足人体的日常生活。

蔬菜类:如菠菜、番茄、胡萝卜、红薯等,富含多种维生素,适量食用可以补充人体所需多种营养成分。

哪些食物含维生素c高

含维生素C高的食物有：1. 新鲜水果：例如猕猴桃、橙子、柠檬、草莓等。这些水果富含维生素C，有助于增强免疫力、促进铁的吸收等。2. 蔬菜：如青椒、芥菜、西红柿等蔬菜也含有丰富的维生素C。它们对于保持皮肤健康、促进骨骼生长和维护免疫功能具有重要作用。

最近我的皮肤非常的粗糙,朋友说我是因为身体中缺乏维生素导致的,应该多补充维生素。我想通过饮食来进行调理,不知道什么食物含维生素高呢?

红辣椒2 红辣椒中维生素C的含量是所有食物中最高的,每100克红辣椒中维生素C含量高达242毫克,是橙子的6倍以上,比柠檬的含量还高。

含维生素C高的食物有很多，主要包括以下几种：新鲜水果和蔬菜 1. 柑橘类水果 如橙子、柚子、柠檬等，这些水果含有丰富的维生素C，是维生素C的主要来源之一。它们不仅口感酸甜，而且经常食用有助于提高身体免疫力。2. 草莓、猕猴桃和樱桃 这些水果也是维生素C的优质来源。

维生素K能促进血液凝固、参与骨骼代谢并有助于保持心脏健康。下面“问上医”和您具体说说维生素k对身体的影响,以及富含富含维生素k的食物。

高维生素的食物是哪些

高维生素食物主要是看含有的哪种维生素为主，具体如下：高维生素A的食物主要是动物内脏，像猪肝、鸡肝、羊肝和橙黄色植物性食物，比如彩椒、胡萝卜和南瓜；高维生素B的食物主要是粗粮，比如玉米、燕麦、荞麦和蔬菜当中的瓜茄类，像黄瓜、西红柿、冬瓜；高维生素D的食物主要是深海鱼类。

维生素C含量高的食物 1. 新鲜柑橘类水果 2. 草莓 3. 红辣椒 4. 绿叶蔬菜，如菠菜、芥蓝等 解释：新鲜柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等，都是维生素C的极佳来源。这些水果不仅口感酸甜，而且含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，促进铁质的吸收。

蔬菜类:油菜、菠菜等富含维生素B2,青菜、韭菜、龙须菜、甜辣椒、西红柿等富含维生素C。

一般情况下，猪肝、胡萝卜、猕猴桃等食物含维生素a比较多。1.猪肝：维生素a是脂溶性维生素，所以在食物当中一般存在于猪肝这种动物性食品中。猪肝是猪的内脏，每100克猪肝中的维生素a含量约在5405μgRE（微克视黄醇当量）左右。

高维生素的食物都有什么

一、胡萝卜

胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用。

二、红薯

多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效。此外，红薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，已补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。

三、玉米

玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

四、猪肝

猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，能够与维生素a一起发挥功效，让你恢复健康红润的好肤色、好气色。

五、蛋黄

蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥;鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。

六、西红柿

西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。

七、牛奶

牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽。

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扩展资料：

补充维生素不是想补就能补 补充过量会中毒

随意补充维生素不但对人无益，还有可能导致中毒。维生素可分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。

前者主要有维生素B族和维生素C，大部分会随着人体代谢排出体外，在体内无法长期储存，因此人体每天都应定量摄入。

后者主要有维生素A、D、E、K，不溶于水，但却可储存在肝脏和脂肪中，参与机体的代谢，排泄过程需要很长时间。需要注意的是，脂溶性维生素摄入过多有发生中毒的风险。

人体有维生素的最大耐受量，不论是水溶性维生素还是脂溶性维生素都不能摄入过多。

参考资料来源：/hi.people.com.cn/health/n2/2016/0725/c231201-28726629.html"target="_blank"title="人民网—常吃7种富含维生素A食物会一直美丽">人民网—常吃7种富含维生素A食物会一直美丽

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0420/c14739-29939107.html"target="_blank"title="人民网—补充维生素不是想补就能补补充过量会中毒">人民网—补充维生素不是想补就能补补充过量会中毒