10天快速变胖的方法(如何增肥最快最有效的方法)

如何快速增肥?

扩胸拉力器（重2公斤），1分钟30次，每天5～10分钟。古天乐说，连续做100次，感到肌肉酸软，就说明有效果了。动作：A、两手握住把手，吸气。B、用力拉开拉力器，呼气。运动需要坚持.如果再配合一些增肥产品的话，那效果估计会更好吧。

变胖容易减肥难 你一定问过“一个月能瘦多少” 20斤脂肪要甩掉要多久呢? 如果有人不加任何前提条件 告诉你瘦20斤需要多久多久 都!是!耍!流!氓!

调节脾胃 大多部分消瘦者脾胃都不好，所以他们的消化功能和食欲都不是特别好，即使吃了再多食物也不会长肉。要想长胖，调养脾胃是特别重要的。平时可以多吃一些调养脾胃的食物，对于一些酸冷刺激脾胃的食物要少吃。

吃巧克力：巧克力能让你很快变胖，而且巧克力味道也比较好吃，如果你真想长胖，可以考虑多吃一点巧克力。吃芝士：芝士片的脂肪含量非常高，如果你不嫌弃芝士片的奶味太重的话，可以常吃一吃，相信你很快就会胖起来。

怎样才能瘦腿最快最有效？

减脂减脂,胸都减没了,也没见腿瘦下去! 我以前腿根本不粗,刚上大学那会儿没啥压力了,整天和室友出去吃吃喝喝,半学期就胖了十几斤,体重直接窜到120。

变胖又称为增肥，任何方式都需要一定的时间才可发挥作用，因此并无在短短10天快速增肥的方法。

要想迅速增加体重，首先要探究体重过轻的原因，以便采取相应的措施。1. 探究原因并采取措施：- 遗传因素：如果家族中普遍身材偏瘦，可能是遗传导致的，天生新陈代谢较快，即使摄入较多热量也不容易增重。- 环境因素：工作压力大、进餐环境嘈杂、食物不合口味等都可能影响食欲，导致摄入热量不足。

穿搭 10. 了解自己主要的形体缺陷,穿搭的时候注意修饰。比如太瘦的不穿紧身衣服,有啤酒肚的话藏好,腿短不穿低腰裤。

没有快速变胖的方法存在，增肥和减肥一样，需要逐步进行。2. 可以将每天的用餐次数增加到4到5次。3. 选择易消化、高蛋白和高热量的食物，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油和奶油。4. 通过逐渐增加各种营养物质的摄入，促进食欲。5. 吃一些自己想吃的东西，以提高食欲。

如何增肥最快最有效的方法

充足的睡眠 有的人快速增肥就靠多吃不动睡觉胖，除了吃就在睡，但这种做法其实是不健康的增肥方式，短时间内虽然很有效果，但长期下去人体抵抗力会下降，容易生病，建议保证每天8小时的睡眠时间即可，睡多了人反而更加没有精神，食欲也不大好，反而吃的少。

最容易增肥的方法一 穴位增肥 针灸主要通过刺激经络，调动人体的自稳机能进行调节，使身体原本不平衡的内环境逐渐趋于平衡。通过针灸，可以帮助消瘦体质人群增强食欲，改善消化系统的功能状态，从而达到增肥的目的。当然，针灸也能帮助治疗引起消耗过度的疾病，过度消耗也是让人瘦的一个原因。

这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。

大学同学变得特别瘦,开玩笑说他是肾虚,请问怎么能快速吃胖?

想要快速提高体重?最快的方法就是吃!重要的事情说三遍:吃,吃,吃! 1 人的体重成份能够明显增加的有三个部分:水分,脂肪和肌肉。

13岁的男生如何快速变胖?

男生增肥应合理营养饮食,多吃一些营养易消化的食物,适当的多吃一些牛肉,羊肉,多吃一些蛋白质丰富的食物。

你想增肥的话,建议在饮食上面可以多吃一些热量高的食物。

我现在每天早晨进行跑步,时间30到45分钟左右,好不容易坚持了5天.今天去称体重,竟然胖了六斤.郁闷~打击我的自信心,还不如睡觉好了!我想问这是怎么回事啊?

我有一个朋友，他1米8,，112斤，后来有一个高手给了个偏方，就是吃炒麦芽，就温啤酒，他果然长胖了，一直胖到了200多斤，他就又去问那个高手，想要减肥，高手说只有增肥的办法，没有减肥的办法，所以他一直很胖。

一般情况下,单纯的睡觉是不会发胖的。相反,如果睡眠不够充足,每天睡眠时间不足6个小时,反而会导致肥胖。

有什么办法能让瘦的吸收不好的人比较快的增肥?

有什么办法能让瘦的吸收不好的人比较快的增肥?

调节脾胃 大多部分消瘦者脾胃都不好，所以他们的消化功能和食欲都不是特别好，即使吃了再多食物也不会长肉。要想长胖，调养脾胃是特别重要的。平时可以多吃一些调养脾胃的食物，对于一些酸冷刺激脾胃的食物要少吃。

通过加餐,在原三餐不变的基础上增加500kcal热量,并且加餐包含15克左右蛋白质。

快速增肥方法 本人男生17周岁,身高173,体重55kg,爱运动,睡眠充足,爱吃零食,无疾病,一日三餐量不算大,不吸烟,应酬时饮酒(机会很少),有什么办法,可以迅速增肥10~15KG?

脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法 1.多嚼口香糖，虽然胖女生吃它会瘦脸，。可是一般的人经常嚼，会增加两腮的肌肉，从而使脸看起来变胖了。

如何快速增肥？

获取蛋白质

你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质。比如鱼肉，牛肉，鸡胸肉，尽量用炖的方式，这样的肉营养价值最高，也是很容易吸收的。吃对瘦子来说刚开始很痛苦，建议买增肌粉辅助，一般来说瘦子刚开始是很难吃够增重所需的热量的，所以就导致效果不好，增肌粉很有效的帮你弥补这一不足，所以刚开始健身配上增肌粉，头3个月很明显能找到增重的感觉。

03

力量锻炼

你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，还有最重要的：下蹲运动。

04

饥饿疗法

可以这样中午饭，晚饭两顿饭不吃，你可以看一下你第二天一整天的食欲如何，看看是否还对食物那么挑剔。

05

全身检查

并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。 如果检测到有什么需要注意的地方，就要听从医生的嘱咐了。病理型的偏瘦，这个分两种。有一种人怎么吃都不胖，是因为身体里有寄生虫，营养都被寄生虫吸走了，所以自然就长不胖了。

　　另一种是肠胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月增肥10斤就难了。