胆固醇高吃什么蔬菜好(胆固醇高吃什么坚果？)

胆固醇高吃什么好 哪些少吃

胆固醇高吃什么好 大量蔬菜，尤其是深色蔬菜和绿叶菜。深色蔬菜是指红，橙，黄，绿，紫等呈色蔬菜，比如西红柿，南瓜，彩椒，紫洋葱，西兰花等。这些蔬菜中含有的植物化学物质具有抗氧化，抗突变，抗癌，降血脂血糖的作用。

患者总胆固醇高，应保持清淡饮食，应以蔬菜和水果为主，包括白菜、包菜、香蕉、苹果、梨子，此类食物结构不含或者含有很少的脂肪成分，便于消化和吸收，可以降低血液中的血脂成分。

比鸡肉、牛肉以及猪肉等肉类会更好。另外，还要适量通过增强有氧运动和无氧运动，改善血脂谱，改善胰岛素抵抗情况。药物：如果通过饮食和运动，仍无法达到降血脂目的，可以服用降胆固醇药物。首选他汀类药物，且此类药物还有保护心血管的作用。所以平常如果涉及到使用高脂血症药物，建议到医院及时就诊。

而且胡萝卜当中含有一种果胶酸钙的物质，可与体内胆酸结合，起到降低胆固醇的效果，对于体内胆固醇含量高的人群来说，可以多吃胡萝卜，稳定胆固醇水平，起到很好的控制效果。

胆固醇高一般都是由于长期摄入过多的高脂、高糖饮食,长期缺乏体育锻炼,长期吸烟饮酒,长期熬夜等不良的饮食和生活习惯所造成的。

胆固醇高吃什么坚果?

他说这样能够很好的预防体内隐藏的疾病,无奈之下我就只好去了,到医院检查之后医生说我的胆固醇有些高,我很想早点把我的问题给治好了。

(主要症状、发病时间):胆固醇高、转氨酶高曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:用什么要好化验、检查结果:胆固醇6.22。

香菇: 味美可口,对胆固醇有溶解作用,还可以促进消化功能。 大蒜: 是消除口腔病菌的杀菌剂。能降低血液中胆固醇的含量。

我有胆固醇,但是我喜欢喜欢吃带鱼,现在特别想知道有胆固醇可以吃带鱼吗?

胆固醇偏高吃什么好

胆固醇偏高的患者，建议以植物性饮食为主，比如地中海饮食，多食水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果，少吃饱和脂肪酸、胆固醇、钠。对于肉食，建议以瘦肉和白肉为主，白肉主要指去皮的禽肉、鱼肉。

比如木耳洋葱海带这些蔬菜都是很好的选择，而且如果总胆固醇偏高的话，也一定要控制自己，在饮食中不要吃胆固醇较高的食物。每天要喝牛奶。

胆固醇偏高可吃些燕麦。因为燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，可在肠道中形成胶状颗粒，具有很强的吸附能力，可使人体有害的胆固醇吸附住，然后随消化道排出体外，从而起到降低胆固醇的效果。此外，香菇中含有的特殊物质，也能降低血清胆固醇及低密度脂蛋白水平，并对高胆固醇有很好的改善效果。

胆固醇偏高的人群，每日摄入足量的膳食纤维，维生素C等营养元素，一方面可以促进营养物质消化吸收，另一方面又可以延缓食物中脂肪和葡萄糖的吸收，促进胆汁酸排泄，从而降低胆固醇，膳食纤维和维生素C在很多蔬菜中含量丰富，那么吃什么蔬菜降低胆固醇呢？

胆固醇高吃什么好

对于总胆固醇高的患者，无论任何年龄阶段，无论是否进行药物治疗，都必须坚持控制饮食和健康的生活方式，其中要多吃蔬果、奶类、大豆，保证每天摄入300-500g的蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

天天吃水果，保证每天摄入200-350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g，每周食用鱼类280-525g、畜禽肉280-525g、蛋类280-350g，平均每天摄入总量120-200g，优先选择鱼和禽类，每天摄入胆固醇要少于300mg。

胆固醇高吃什么好

　　胆固醇高吃什么好，生活中，有很多人会因为休息不足或者是饮食不健康而导致胆固醇高，胆固醇高会引发很多疾病，所以我们应该通过食疗的方式来降低胆固醇。下面我为大家分享一下胆固醇高吃什么好，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

　　胆固醇高吃什么好1 　　 胆固醇高吃什么好

　　 1、海带

　　海带是一种常见的海产品，富含牛磺酸等矿物质，经常吃可以降低胆汁中的胆固醇，同时还有降血压的作用，海带里面含有丰富的膳食纤维和海藻酸，所以不仅抑制胆固醇的吸收，还能起到加速肠道蠕动，促进排便的作用。

　　 2、胡萝卜

　　胡萝卜的'营养非常丰富，里面含有丰富的维生素和果胶酸钙，可与胆汁酸发生化学反应，通过粪便排出体外。体内胆汁酸的产生需要血液中的胆固醇，因此吃胡萝卜可以降低血液中的胆固醇水平。

　　 3、苋菜

　　苋菜也是一种常见的蔬菜，苋菜可以帮助人体从肠道中清除多余的营养成分，从而使身体保持体形，同时还能改善肠胃蠕动功能，具有很好的通便作用，里面含有大量纤维、胡萝卜素，还含有维生素A、维生素C等营养成分，经常吃可以改善胆固醇偏高的问题。

　　 4、玉米

　　玉米大家都不陌生，不仅味道鲜美，而且含有丰富的微量元素，如钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，经常吃不仅能补充人体所需的营养物质，还可以降低血液中胆固醇水平。

　　胆固醇高吃什么好2 　　 胆固醇高吃什么水果好

　　 1、火龙果和山楂

　　火龙果是高膳食纤维、低能量水果，含有大量的水溶性膳食纤维，不仅能降低胆固醇而且能减肥，润肠通便。山楂中含有的果胶，是多糖物质，能控制血脂和血糖。含有的黄酮类化合物以及有机酸能降低血压和胆固醇。

　　 2、柚子

　　柚子食用价值很高，含有大量的钙钾铁磷等微量元素，能防止脂肪沉积，达到美容养颜效果而且可降低胆固醇。尤其是含有的维生素c能降低血液中胆固醇含量。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度，防止血栓生成。

　　 3、西柚

　　西柚属于高钾低钠食物，适合于心脏病、肾脏病和高血压人群。含有的果胶成分能降低坏胆固醇含量，减轻对动脉血管壁带来的伤害，维护血管功能，保护心脏。

　　 4、葡萄和苹果

　　葡萄中含有的白藜芦醇，是天然的抗氧化物质，能降低胆固醇，抑制血小板集聚。苹果中含有丰富的黄酮类物质和多酚类物质，保护心血管，降低患上心脑血管疾病几率。尤其是多酚类物质可保护心血管。

　　 5、鳄梨

　　鳄梨中含有的不饱和脂肪酸和必需脂肪酸能控制血脂。可降低血液中胆固醇含量，保护心血管，适合于冠心病和高血压人群。

　　 6、柑橘

　　在柑橘中含有大量的橙皮甙物质，其作用就如同维生素p一般，能增强血管韧性和弹性，降低毛细血管通透性，避免毛细血管破裂，防止高血压以及动脉硬化。高胆固醇血症适当吃柑橘能降低血清胆固醇。