常吃玉米的八大好处(吃玉米的好处和功效与作用)

吃玉米对人体有什么好处?

玉米是大家经常吃的一种粗粮，而且也是北方人的主食，特别是很多的减肥人士用玉米来当主食吃。他比精米细面更能增加饱腹感。所以也是健身人士的首选。它的营养价值跟精米白面差不多。男女老少皆宜。

它会导致眼睛变得干涩，还会降低视力。经常吃玉米可以帮助明目，还可以帮助提高视力。因为它里面含有丰富的叶黄素，这些叶黄素对眼睛的好处是特别大的。所以，经常用眼人士，可以尝试多吃一点玉米，从而帮助缓解视力的疲劳。

加速新陈代谢 玉米中含有丰富的蛋白质、烟酸等,适量食用有助于加速人体新陈代谢,对调整神经系统功能也有一定的作用。

玉米有调中开胃、益肺宁心、清湿热和利肝胆的功效，适用于多种疾病，如尿路感染、慢性肾炎、尿路结石、胆囊炎、肝炎等。对于老年人来说，玉米有助于降低胆固醇，保护肠胃。16. **玉米油的健康作用**：长期食用玉米油能降低胆固醇，软化血管，对高血压、冠心病、肥胖症患者和老年人有益。

关于天天吃玉米,有什么好处和坏处的问题,玉米是粗粮,里面也有很多的粗纤维,天天吃玉米,对人身体没有什么害处,但是如果天天吃玉米。

吃玉米的好处和功效与作用

玉米的功效与作用 预防便秘 由于人们生活水平不断提高，大量地摄取一些不宜消化的食物，再加上缺乏锻炼，导致很多人都会有便秘的困扰。而玉米的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，达到防治便秘的作用。

玉米当中含有大量的维生素E常吃玉米有助于延缓衰老，而且维生素E也有助于去除我们体内多余的自由基，而且对于皮肤而言也能够起到一定的抗氧化功效，而且有助于祛除体内多余的黑色素沉积，对于美容养颜延缓衰老有好处。

常吃玉米有哪些好处？玉米作为中国居民膳食指南推荐的谷类食物，含有丰富的营养素。本文将详细介绍它的益处。首先，玉米源于拉丁美洲，后来广泛种植，我国东北等地是主要产区。

吃玉米的好处有哪些 减肥 食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。防癌抗癌 植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

我是比较喜欢爱吃玉米的人,所以想了解一下玉米,请问,每天吃玉米有什么好处?

常吃玉米有什么好处?

加速新陈代谢 玉米中含有丰富的蛋白质、烟酸等,适量食用有助于加速人体新陈代谢,对调整神经系统功能也有一定的作用。

玉米富含镁,粗纤维,亚油酸,维生素等,是粗粮中的保健佳品,对人体健康颇为有益。如果不是身体营养不良,一般是可以常吃的。

矿物质 与其他谷物类植物相比，玉米所含的矿物质成分也丰富多样化，其中特别显著的有钙、镁、铁和锌等元素。锌元素可以改善免疫系统功能，增强身体抵抗力来应对一些疾病；而铁则部分参与新陈代谢，而镁则有助于保持正常心跳和神经活动。

常吃玉米有一定的好处,但是没有八大好处的说法。玉米具有丰富的碳水化合物、水分以及蛋白质、维生素等,适当进食可以给机体补充一定营养。常吃玉米可有以下几点好处: 减肥:玉米为粗粮,膳食纤维丰富,食用后饱腹感较强,可以代替其他主食及高糖、高脂的食物摄入,长期食用能够起到减肥的作用。

常吃玉米十大好处?

加速新陈代谢 玉米中含有丰富的蛋白质、烟酸等,适量食用有助于加速人体新陈代谢,对调整神经系统功能也有一定的作用。

好处是吃粗粮对身体比较好。有起到减肥,增加营养的作用。膳食纤维比较多。饱腹感比较强,吃了耐饿。坏处就是玉米不太好消化。 好处是吃粗粮对身体比较好。

好处是玉米是一种富含膳食纤维和植物蛋白质的食物,它更容易消化、易于吸收,还能帮助促进肠胃蠕动,增强饱腹感,有利于控制体重。

每天吃玉米有什么好处1 调节血糖 常吃玉米能够促进血液的流动速度，从而降低血液的粘稠度。而且还能够增加血中凝血酶原。加速血液的凝固，而且玉米须中的发酵剂能够有显著的降低血糖功效。因此，对于血糖高的人群，每天坚持吃玉米，一段时间后，可能发信息都能够降低了。而且人也比之前更精神。

吃玉米有什么好处？

玉米，深受人们喜爱的粗粮，常见的有老玉米（鲜玉米）、甜玉米、糯玉米和近来风靡一时的水果玉米，品类不同，特点不同， 例如糖尿病人适合吃甜玉米和水果玉米，它的碳水化合物含量低于其他品种，而糯玉米的口感更软糯，性价比更高。（我之前的问答里有专门针对不同玉米的升糖指数进行对比和分析，有兴趣的朋友可以去看看。）

玉米富含多种维生素和矿物质等人体必须营养素，以甜玉米为例， 每百克甜玉米的热量为107大卡/蛋白质3.3克/碳水化合物17.8克/膳食纤维4.7克/维生素C5.4毫克/叶酸26.6微克/磷117毫克/钾238毫克/镁32毫克/硒1.6微克/锌0.9含量，以及维生素B1、B2、B6等。

对糖尿病： 玉米可作为粗粮作为主食的选择，含有的膳食纤维可延缓食物吸收速度，降低血糖反应，做成杂粮饭等对糖尿病患者来说即补充营养又对血糖控制有利。

玉米的维生素B族、维生素C含量也高于一般粗杂粮，维生素B族对于糖尿病患者改善糖脂代谢有益处，而维生素C被证实有一定的预防糖尿病及控制血糖的作用。

对眼睛 健康 ： 玉米中含有的叶黄素和玉米黄素对于眼睛和视力 健康 有促进作用，它们是视网膜后“黄斑”的重要组成成分，可以降低强光对于视网膜的伤害，避免自由基对眼睛的损伤，对于预防和缓解视网膜黄斑变性以及白内障、青光眼等有益处。

所以，从营养价值来看和口感来说，玉米可作为主食经常吃一些，尤其是平时精细米面吃的较多的朋友，增加这个选择既营养又 健康 。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

感谢小助手邀请！

很多朋友都问起过吃玉米有什么好处，玉米是一种很常见的粗粮食物，我们经常都可以吃到，所以接触也比较多，玉米性价比较高，常吃玉米是很好的选择。玉米的营养价值丰富，而且功效不少，用普通的玉米（老玉米）来说，它的 钾含量较高，钠含量较低，属于典型的“高钾低钠食物” ，之前也和大家提到过很多高钾低钠食物，比如香蕉，洋葱等，它们都适合高血压患者食用，钾离子能够促进钠离子的代谢，我们从很多含盐量较高的重口味食物中就能摄入较多钠离子， 它们可能升高血管外渗透压，挤压血管，加重高血压状态，而吃点玉米能促进钠离子代谢，而且玉米利尿消肿，对痛风患者也有辅助调理效果。

玉米富含丰富的矿物质，除了 钾元素外，还含有较高的磷元素，磷元素参与神经、心率、肌肉等多处调理效果，还是促进钙质吸收的重要元素。玉米中还含有铜、锰、锌、硒、钙等多种矿物质 。玉米中的维生素含量也不低，玉米中含有不少维生素C，少量维生素E成分，B族维生素含量较高， 玉米还能提供叶黄素，有助保护眼睛 健康 。玉米作为一种粗粮自然也富含膳食纤维，100g玉米能提供3g左右的膳食纤维，有助促进肠胃蠕动，能够帮助食物残渣保持湿软，利于排便，有助预防便秘。玉米含有丰富的碳水化合物，一定量的蛋白质，营养成分种类较多。

玉米作为主食是很好的选择 ，因为玉米中富含淀粉，而玉米又富含膳食纤维，膳食纤维能拖延食物消化速度，抑制脂肪、胆固醇、糖分吸收速度，玉米既能够补充碳水化合物，又能够平稳餐后血糖，特别是对于高血糖、糖尿病患者来说，用玉米做主食比起吃白米饭，精白面食要强多了。因为玉米中也含有不少淀粉，推荐做主食的时候糖友吃个半截，剩余部分可以用50g糙米饭，杂粮饭等补足，糖友尽量不要选择糯玉米，糯玉米中的支链淀粉较多，很容易接触淀粉酶转化为葡萄糖，可选择老玉米（普通玉米），水果玉米，它们的含糖量相对少一些，而且消化速度慢一些。

回答。 你好。

我是北派 美食 。

玉米有很多品种，比如珍珠玉米，水果玉米，玉米白。

玉米黄，甜玉米，糯玉米，紫玉米等等。

每100克玉米。468.00千焦。

低热量。

蛋白质 4.00克，碳水化合物22.80克，膳食纤维2.90克。

玉米所含营养和元素多达20多种呢，他能给人体提供很好的蛋白质和膳食纤维，

200克玉米等于147的千卡，对便秘者有很好的帮助。

回答完毕。 北派 美食 。

玉米中含有较多的粗纤维、比精米、精面高4-10 倍。玉米中还含有大量镁、镁可加强肠壁蠕动、促进机体废物排除。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等、均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病、这主要是得益于他们以玉米为主食。另外、多吃玉米、还可以使眼睛保持年轻漂亮。

玉米素有长寿食品的美称，含丰富的蛋白质，脂肪，维生素，微量元素，维生素及多糖等，具有开发高营养，高生物学功能食品的巨大潜力。玉米不仅是人类粮食的主要来源，已成为一种热门的保健食品，玉米中含有较多的粗纤维，比精米，精面高4-10倍。玉米是很好的营养品之一。

玉米是五谷杂粮里最好吃的粮食。每天拿玉米做主食，随意怎样做吃了都不会使人发胖。因为玉米不是水生粮食，多食也没有湿气上身。

吃五谷杂粮对身体 健康 有好处，玉米为主食。

只是因为喜欢吃