宝妈吃什么食物奶水多(孕期多吃什么有奶水？)

孕期多吃什么有奶水？

孕期多吃温补的食物,可以用鲫鱼汤,排骨汤等来食疗,是有助于产后下奶的,但是预防孕期出现肥胖的风险, 也不要吃的过于滋补的。

可以及时的满足人体成长所需的营养。另外黑芝麻含有的铁元素和维生素E的含量丰富，可以更好的预防贫血。宝妈吃黑芝麻可以补充足够的营养，这样才有利于母乳的分泌。4.茭白：不仅美味可口，营养丰富，而且含有蛋白质、碳水化合物、维生素等多种矿物质。中医认为，茭白有利于排便和催乳。

回您好,想要奶水营养好,宝妈应加强营养,多吃含丰富蛋白质的食物;如牛奶,豆浆,鱼,鸡肉,蛋,瘦肉等,各种新鲜蔬菜等有助于提高奶水质量。

催乳的食物有哪些? 产后催乳的食物,民间存在着很多说法,其中一部分是确实有效的,但也有以讹传讹的。

哺乳期吃什么奶水有营养？

在哺乳期多吃瘦肉高蛋白的食物,可以提高乳汁的质量的,建议选择乌鸡汤,鲫鱼汤等来食疗,也可以多吃新鲜的蔬菜水果配合牛奶,瘦肉等来看看。

奶水可以通过多让宝宝吸吮，多喝下奶的汤。

催奶的食物有以下这些：花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

产妇可以适当多吃可以产生一定通调乳房气血和催乳作用的食物，比如花生、黑芝麻和豆腐等，而蔬菜类可以选择食用茭白、丝瓜、金针菇以及莴笋。同时要尽可能多喝一些汤水，比如山药炖母鸡汤、酒酿蛋花汤以及清炖乌鸡汤等，但务必要避免吃麦芽等有回奶效果的食品。服用中药方剂。

有助于产妇下奶的食物其实有助于产妇下奶的食物远不止8种，非常多，比如说鲫鱼，猪蹄，鸡肉，花生，黄豆，木瓜，榴莲，丝瓜，茭白，莴苣，丝瓜，黄花菜等等，分享几种经常吃到的食物做法。鲫鱼豆腐/木瓜汤。

一般很多宝妈可能在孩子生下来以后，奶水比较少或者是奶水部分泌，这让宝妈会感觉有些焦虑，担心这种情况若是一直持续，可能会影响到孩子的健康，让孩子出现吃不饱的情况。那么，宝妈吃什么最下奶？首先，宝妈在喂奶的时候如果想要下奶，可以多喝一些汤，能够起到下奶的作用。

哺乳期吃什么菜奶水多营养好呢？

如果产妇的奶水不足,可以适当的吃一些莴笋,丝瓜,豌豆等蔬菜,能够有效的帮助下奶,也可以给产妇身体补充维生素等营养物质,有利于提高奶水的质量。

哺乳期间可以吃的菜是比较多的,像一些生菜,小白菜,芹菜,黄瓜,西葫芦等都是可以吃的,但是吃菜一般是不能够起到帮助乳汁分泌的作用。

豆腐：豆腐是适合宝妈吃的一种食物，营养美味，而且还容易消化。同时豆腐还可以清热解毒、益气和中。适当的补充，可以促进奶水的增加，可以以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以更好的促进奶水的分泌。3.黑芝麻：适当的吃一些黑芝麻可以补充人体需要的很多氨基酸。

不同的食物对宝妈身体的刺激作用是不同的，所以宝妈在食用下奶的食物时，要试着来，有以下一些食物可以帮助下奶：1.清煮猪蹄 清煮猪蹄对下奶是很有效果的。可以从市场上购买新鲜的猪蹄，宰杀的日期越近越好。还要看猪蹄的饱满程度，越饱满的猪蹄含的营养物质越多。

给产妇下奶的食物有,排骨汤,鲫鱼汤,乌鸡汤,甲鱼汤,木瓜炖猪蹄,牛奶炖木瓜,这些都是促进乳汁分泌帮助下奶的食物,做这些食物的时候不要过于太咸。

下面来总结以下有关哺乳期妈妈的饮食要注意的内容,愿给宝妈们带来帮助。

孕妇吃什么下奶快

奶水不足吃的食物推荐：一、炖制催乳汤食用。一般是可以炖制通草猪蹄催乳汤，通草是极具催乳下奶和利水利尿作用的一味中药材，而为了增强效果，就可以和猪蹄一起搭配炖制成催乳汤吃，可以起到补充气血、疏肝理气的作用，同时可以让乳腺变得畅通，增加奶水的分泌量，并补充足量的胶原蛋白等营养，可提高乳汁的营养价值，促进产妇身体恢复。而具体做法也比较简单，将猪蹄与通草一同放入砂锅中直接炖汤即可。而除此之外，通草还可以与猪骨、鲫鱼等肉食一起搭配炖汤吃，效果都非常显着。二、日常饮食调理。产妇可以适当多吃可以产生一定通调乳房气血和催乳作用的食物，比如花生、黑芝麻和豆腐等，而蔬菜类可以选择食用茭白、丝瓜、金针菇以及莴笋。同时要尽可能多喝一些汤水，比如山药炖母鸡汤、酒酿蛋花汤以及清炖乌鸡汤等，但务必要避免吃麦芽等有回奶效果的食品。三、服用中药方剂。如果通过食疗的方式无法改善奶水分泌少的情况，就可以在专业中医指导下用水煎服中药方剂，比较常用的中药材有王不留行、当归、穿山甲、川芎以及香附，一般每日三次服用即可，而在服用时也可以使用温开水送服或是黄酒送服的方式，疗效都会十分显着。

对于产后奶水不足的妈妈，推荐食补猪蹄汤。猪蹄含有较多蛋白质，具有通乳催乳、补血润肤的多重作用，是产后哺乳坐月子下奶的一道良汤。

孕妇吃什么下奶快

孕妇吃什么下奶快，很多宝妈都会选择母乳喂养，觉得母乳的营养很丰富，但是有很多产妇都有奶水不够的烦恼，所以很多产妇都想通过食疗的方法来下奶了，那孕妇吃什么下奶快，以下是我整理的相关内容。

孕妇吃什么下奶快1 1、茭白

不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

2、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

3、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

4、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

5、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的'氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

7、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

孕妇吃什么下奶快2 1、豆腐酒酿汤

具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后常食，既能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。

2、猪骨催乳汤

猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

3、丝瓜仁鲢鱼汤

丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有不错的效果。

4、鲫鱼炖蛋

鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。产后食用，既可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复，一举两得。

5、花生鸡脚汤

此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。