桂圆干的吃法及用量(干桂圆肉一次吃多少粒合适？)

桂圆干的正确吃法

桂圆干是一种非常健康的食品，可以用于美容养颜、补血养血等，正确的吃法如下：1.直接食用：可以直接将桂圆干当做零食食用，口感香甜、软糯。2.泡水：将桂圆干放入热水中泡10分钟，可以提取出桂圆的香味和营养成分，具有养颜美容、调理内分泌等功效。

桂圆干的最佳吃法：一，桂圆干，每日嚼食1两，可以治心悸怔忡等症。二，桂圆干蒸熟，每日食之，食之一斤多后即可治心悸怔仲、失眠、心脾两虚症者及大便下血数日不愈者。三，桂圆干三钱，莲子五钱，糯米二量，煮粥，每日早晚食之，治贫血体弱。桂圆具有一定养颜功能，鲜桂圆很受爱美女性喜欢。

桂圆干是一种偏温性的食物,有温热身体的作用,所以一天不宜食用过多,正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了,而对于体虚内热的人群来说。

桂圆干一天吃10-20粒为宜。干桂圆和桂圆都不能多吃，不过由于干桂圆晒干之后体积变得比较小，所以大感觉吃了10粒干桂圆也相当于吃了2-3粒桂圆，因此开始肆无忌惮的大吃特吃干桂圆。

早上吃效果好 桂圆干含有多种维生素及矿物质,早上吃桂圆能够使人体的精力更加充沛,同时还能够补充人体所需的营养。

主料:桂圆肉30g、大米100g、红枣20g 辅料:白糖适量 桂圆肉洗净。 大米淘洗干净。 红枣洗净去核切粒。 瓦煲注入清水1200ml,中火烧开。

桂圆干有什么吃法分享?

泡水饮用：将桂圆干放入热水中浸泡，待其自然展开后饮用，这是一种非常养生的喝法。桂圆干泡水可以温暖身体，对于改善血液循环、缓解疲劳有很好的效果。可以根据个人口味添加枸杞、红枣等其他滋补食材，增加营养和风味。

桂圆干能每天都吃吗?一天大概吃几克?桂圆干含有糖吗?

桂圆干炖汤也是常见的吃法。通常可以将桂圆干去壳后得到龙眼肉，然后与当归和适量的鸡肉一起放入炖锅中，加入适量的水，放入锅中，在水中炖三个小时。里面的桂圆当归鸡汤可以调制，可以用食用盐调味，取出后直接食用。这款桂圆当归鸡汤不仅能滋补身体，还能补血养颜。

干吃 桂圆干可以作为健康的零食直接食用。当你有零食需求时，可以用桂圆干来满足解馋的需要。做成粥 做法：首先将食材用清水清洗干净，然后放入瓦煲中，加入约5碗清水，大火煮沸后转小火煮约30分钟。关火后，待粥稍微冷却，加入适量的冰糖，搅拌均匀至冰糖溶解即可食用。

桂圆干的正确吃法

直接吃直接吃桂圆干是最简单、方便的食用方式,而且能直接感受到干桂圆的原汁原味,只是没有与其他的食物一起搭配,会缺少一点味道。

桂圆干的正确吃法：泡水喝 泡水喝 做法：把所有材料准备好，红枣洗干净，去核，桂圆肉、枸杞用温水泡一下，洗干净，把所有材料放入锅中，注入适量清水，盖上锅盖，大火煮开转中小火煮30分钟就可以了。干吃 桂圆干是可以当小零食吃的一种食物，当你想吃东西的时候可以用桂圆干来解解馋。

干吃 桂圆干最常见的一种吃法就是当小零食直接干吃,休闲娱乐或与家人聚会都可以用到桂圆干,解馋的同时,还可以给身体补充丰富的营养。

桂圆干一天吃10-15颗左右就够了。因为桂圆吃多了是会上火的，所以在数量上一定要控制好。不管是桂圆干，还是桂圆，都不能吃的过于多，一般情况下，一天吃十颗或者二十颗就够了，不能够再多吃，如果您本来就已经上火的话，那么就千万不要吃桂圆，小心引火上身。

干桂圆肉一次吃多少粒合适?

干桂圆通常一天吃3-5颗比较好,不宜多吃。

睡前吃 桂圆干对治疗失眠有一定的功效，可以起到安神养心的效果，所以在睡前吃大概10颗左右的桂圆干是对我们的睡眠有一定的好处的。早晨吃 早上吃桂圆干也是对我们的身体非常的好的，每天早上吃10颗左右的桂圆干能起到养脾的效果，还能补气血，对我们的身体健康非常的好。

干桂圆怎么吃桂圆，它是一种比较美味而且营养价值比较高的水果，属于一种热性的水果，他除了新鲜的水果很好吃之外，也有一种吃法是干桂圆，那么我们来看一下干桂圆怎么吃。

桂圆干的吃法第一步当然要把外面的壳弄碎了！

吃桂圆干的好处和坏处(1)好处1.改善体弱贫血。桂圆干中含有一定量的铁元素，而且含糖量高，容易在体内消化，有滋补身体的作用，适合贫血、年老体衰、久病体弱者食用。2.保护血管、降脂。桂圆干含有丰富的维生素P，具有保护血管、降低血脂含量的作用，适合女性、血脂高的人群食用。3.增强体质。

吃干桂圆有什么好处和坏处?

补血补气、助眠、降血脂。 桂圆干在日常生活中很受欢迎,从中药学角度来说,桂圆干也是一种中药材。 那么吃桂圆干有什么好处和坏处呢?

炖桂圆干可直接下锅炖,放锅加热水大火烧开转小火20分钟 炖桂圆干可直接下锅炖。

桂圆作为一种补心养血的食材，其营养价值以及食用价值是很高的，生活中无论是将其干吃还是泡水都是很好的。其实桂圆不仅干吃和泡水，还可以将其与红枣、枸杞以及红糖等一起煮水喝，能更好的被人体吸收利用。

龙眼去枝叶洗净 水烧开后锅中放入龙眼5分钟捞起沥干 沥干水后放于一边自然凉干 将龙眼放置烤箱的中层,选择热风功能,温度调至110度。

桂圆干一天吃几个最好

桂圆干一天吃3-5个最好。

龙眼又称桂圆是我国南方特产佳果，富含糖分和多种维生素。龙眼加工成桂圆干，历来被人们视为珍贵补品。福建莆仙一带的桂圆干称为“兴化桂圆干”，有“兴化桂圆甲天下”之美称，每天吃3到5个最好。

近球形，直径1.2-2.5厘米，通常黄褐色或有时灰黄色，外面稍粗糙，或少有微凸的小瘤体；种子茶褐色，光亮，全部被肉质的假种皮包裹。我国西南部至东南部栽培很广，以福建最盛，广东次之；云南及广东、广西南部亦见野生或半野生于疏林中，亚洲南部和东南部也常有栽培。

桂圆干的挑选技巧

1、摸一摸

好的桂圆干应该是干燥度比较高的，摸起来外壳较脆，轻轻一捏就很容易破裂，这样的桂圆干才利于我们长期保存，不容易生霉烂；而那些摸上去外壳变瘪但不碎的，是干燥度比较差的桂圆干，最好不要买。

2、摇一摇

挑选带壳桂圆干很难知道里面的果肉究竟如何，这时候可以通过摇一摇的方式来侧面了解一下，拿起一颗桂圆干放在耳边摇晃听声音，如果桂圆干果肉饱满厚实，果肉和果壳的距离会很近，摇晃起来是几乎没有什么声响的；反之，若是桂圆干摇晃起来有明显声响，则说明里面的果肉比较干瘪，就会碰撞到果壳发出声响，遇上这个的桂圆干最好不要买。

以上内容参考39健康网-桂圆干一天吃几个最好？

桂圆干是由桂圆风干以后得来，性味甘平，具有补益心脾、养血安神等功效，那么桂圆干一天吃几个最好呢？接下来一起来了解一下吧。

桂圆干一天吃几个最好

桂圆干一天吃10-15颗左右就够了。因为桂圆吃多了是会上火的，所以在数量上一定要控制好。不管是桂圆干，还是桂圆，都不能吃的过于多，一般情况下，一天吃十颗或者二十颗就够了，不能够再多吃，如果您本来就已经上火的话，那么就千万不要吃桂圆，小心引火上身。

桂圆干的功效与作用

1.改善体弱贫血

桂圆干中含有一定量的铁元素，而且含糖量高，容易在体内消化，有滋补身体的作用，适合贫血、年老体衰、久病体弱者食用。

2.安神益智

桂圆干归心、脾经，有一定的安神作用，可以用来调理思虑过度、健忘、心跳不正常、失眠、神经衰弱等症状。

3.开胃健脾

桂圆干里面的一些成分有着开胃健脾的效果。尤其是在夏天的时候，大家胃口差，吃桂圆干可以很好的改善，并且它可以让大家的肠胃功能变得更完善。

4.增强体质

桂圆干的营养成分非常丰富，是一种营养价值非常高的食物，有提高机体适应能力，增强体质的作用。

5.保护血管、降脂

桂圆干含有丰富的维生素P，具有保护血管、降低血脂含量的作用，适合女性、血脂高的人群食用。

6.美容养颜

桂圆干是传统的滋补美容品，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等，适量食用可以改善面部气色，有一定的抗衰老作用。