糯玉米和甜玉米哪个适合减肥(甜玉米好吃还是糯玉米好吃？)

减肥吃甜玉米还是糯玉米 减肥三餐都吃玉米行吗

从热量角度看，糯玉米的热量略高于甜玉米，但两者相差不是特别大。而且，两者都属于粗粮，膳食纤维含量都较高，有助于促进肠胃蠕动，减少废物堆积，从而辅助减肥。因此，在减肥期间，可以根据个人口味和喜好选择甜玉米或糯玉米。

糯玉米更适合减脂期食用。甜玉米和糯玉米的主要成分都是淀粉，但是它们在烹饪过程中的处理方式不同，影响了它们的营养价值和对减肥的影响。1.甜玉米：在烹饪过程中，甜玉米通常会被涂上一层糖浆或者黄油，这使得它的热量增加，不利于减肥。

此外，玉米中的镁元素能增强肠壁蠕动，促进体内毒素的排出。因此，适量食用玉米不会导致体重增加，反而对减肥有一定的帮助。但请注意，若摄入的热量超过身体消耗的热量，任何食物的过量摄入都可能导致体重增加。因此，食用玉米时需注意适量。甜玉米与糯玉米的热量对比 甜玉米和糯玉米都属于低热量食物。

玉米和糯玉米都是减肥者喜欢的主食，但它们的热量差异显著。玉米的糖分含量较高，而糯玉米的热量则更高。4. 具体来看，玉米的热量是每克112卡路里，而糯玉米的热量是每克142卡路里。从热量角度考虑，玉米的热量较低。5. 选择哪种玉米作为主食取决于个人喜好，但重要的是控制总的热量摄入。

从减肥角度看，甜玉米的热量稍低于糯玉米。而且，甜玉米的糖分虽然是简单的碳水化合物，但由于其纤维含量高，有助于增加饱腹感，从而减少摄入其他食物。3. 控血糖角度 对于需要控制血糖的人来说，糯玉米可能是更好的选择。虽然它的淀粉含量高，但是这种淀粉是复杂碳水化合物，其升糖指数(GI)相对较低。

这些玉米没有特别大的差距,只在营养成分上有些许不同。

玉米真的能减肥吗

上了一些网看到说吃玉米可以减肥,这是真的吗?是不是什么品种的玉米都能减肥?还有玉米的热量是多少按一根来计算一根是多少大卡?

糯玉米相对于甜玉米更适合减肥。虽然糯玉米中的淀粉含量较高，但这种淀粉属于低GI食物，即其血糖生成指数较低，能够缓慢释放能量，有助于维持血糖稳定，避免饥饿感和过度摄入热量。此外，糯玉米中的膳食纤维丰富，有助于促进肠胃蠕动和消化，对于控制体重和减肥有一定的帮助。

先说黑糯玉米,它之所以黑是因为富含花青素,因此与其它玉米比起来,黑玉米的抗氧化作用更强,而黄玉米之所以黄是因为富含β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素。

甜玉米因其天然糖分而被认为热量较高，但它的纤维含量也较高，这有助于提供饱腹感。选择甜玉米时，应注意分量控制，以避免过量摄入热量。3. 减肥的关键在于平衡饮食和适量运动。

糯玉米可以当减脂主食吗?

适度吃糯玉米可以帮助减肥,糯玉米所含的热量较低,还含有丰富的粗纤维,糯玉米属于粗粮中的一种,可以作为主食食用。

看到这个问题想到了我自己研发的用糯玉米面做的零食。糯玉米和玉米的各种营养含量可以到网上去查,我就不多说了,我在这里想把我的独特的做法分享给朋友们。

两者都是玉米,作用基本是相同的,都有助于消化。

糯玉米和普通玉米的热量都很低,其成分和普通玉米差不多,由于糯玉米中的糖分比普通玉米高,糯玉米吃多容易导致糖分在人体内堆积,造成人体发胖。

甜玉米减肥更好。很多人会觉得甜玉米的糖含量比较多，容易升糖，不适合减肥吃，其实不然，糯玉米中的支链淀粉高，更容易糊化也容易消化和升糖。而甜玉米虽然甜，但总碳水只有17.8g，而且总糖其实只有7g；另外，甜玉米中的直链淀粉含量高，它的水解消化是比支链淀粉缓慢的，是更不容易升糖的。

甜玉米好吃还是糯玉米好吃?

个人觉得甜玉米好吃,甜玉米具有丰富的营养、甜、鲜、脆、嫩的特色而深受各阶层消费者青睐。 甜玉米由于含糖量高、适宜采收期长而得到广泛种植。

一般情况下，糯玉米的热量更高，甜玉米和糯玉米都是日常生活中比较常见的食物，每100克甜玉米的热量通常在95-100千卡，而每100克糯玉米的热量通常为130-150千卡。因此，在同等重量下，糯玉米的热量要比甜玉米的热量高一些，但是两者相差不是特别大。

糯玉米的热量高于甜玉米，但甜玉米更适合减肥。糯玉米的热量相对较高。每100克糯玉米所含热量大约在170卡至30卡左右之间，视其品种和烹饪方式而定。而甜玉米的热量相对较低，大约在每百克热量约在八十卡到一百多卡范围内。这是因为糯玉米中的淀粉含量高，且含有较多的糖分和脂肪。

此外，玉米中的镁元素能增强肠壁蠕动，促进体内毒素的排出。因此，适量食用玉米不会导致体重增加，反而对减肥有一定的帮助。但请注意，若摄入的热量超过身体消耗的热量，任何食物的过量摄入都可能导致体重增加。因此，食用玉米时需注意适量。甜玉米与糯玉米的热量对比 甜玉米和糯玉米都属于低热量食物。

糯玉米热量是多少？

一根糯玉米的热量是172大卡。

糯玉米的籽粒中含有70～75%的淀粉、10%以上的蛋白质、4～5%的脂肪、2%的维生素。营养成分含量高于普通玉米。根据食物热量查询结果得出，一根水煮糯玉米的热量约在172大卡，微微偏高于普通玉米约107大卡的热量。

水煮糯玉米的脂肪含量低，热量约在172大卡。与其他食物做个对比：一个鸡蛋约144大卡、两根香蕉的热量约180大卡、三颗红薯的热量约180大卡、三个苹果的热量约180大卡。糯玉米因为含有大量的膳食纤维，食用后容易产生饱腹感，减少热量的摄取，是许多健身朋友的首选。

糯玉米为减肥餐

多吃糯玉米补充膳食纤维，可以使人的身体抵抗力有效增强，且身体素质有所提高，对健康来说是百利而无一害的。但是任何东西的摄入都不能过量，玉米也是如此。一次吃太多糯玉米，大量热量堆积在一起，也会使身体肥胖。

想要减肥的人，可以在餐食当中适当添加一些糯玉米，并且配合训练，多做有氧运动，由此减肥的进度也会加快。

水煮糯玉米制作简单，同时非常美味。有很多喜欢吃糯玉米的人，会选择将其加入到一日三餐当中。这种做法其实是不正确的，即便再喜欢吃糯玉米也应当适量摄取，而不能一次性吃太多，可以一天吃一次或两天吃一次。保持这样的频率 既不堆积大量热量，也能使身体健康，是最为合适的。