菠菜花生米凉拌怎么做(凉拌菠菜花生米有什么营养价值)

花生米黄瓜菠菜怎么拌?

用料 黄瓜 1个 粉丝 1卷 菠菜 1把 香菇 5个 胡萝卜 1个 香菜 1把 花生米 2勺 蒜蓉 2勺 辣椒粉 2勺 白芝麻 1勺 生抽2勺,蚝油1勺,醋1勺,盐1勺。

制作凉拌菠菜的原材料有:菠菜300克,红椒10克,花生米10克 味料盐3克,味精2克,香油适量制作方法:菠菜去根,洗净;花生米炒熟后,擀碎;红椒 洗净。

食材明细 菠菜300克、花生米一把、盐1克、酱油5毫升、醋10毫升、花生油适量、干辣椒2个、辣椒面1勺、蒜末适量 菠菜凉菜的做法 菠菜摘好,用水清洗干净。

主料：菠菜适量、花生米适量、陈醋1勺、蒜泥适量、白糖半勺、盐适量、味精适量、香油适量、花椒油适量。锅中烧水加盐和少量食用油煮开放入菠菜烫30秒。焯水后捞出过凉水。挤干水分稍微切两刀放入容器中。准备适量蒜泥。所有调料都放入碗中搅拌均匀。

凉拌菠菜花生米的做法如下：首先将菠菜洗净备用，花生炸好晾凉。然后烧开热水，下菠菜煮熟，捞出倒入凉白开，使菠菜彻底泡凉，菠菜用力捏去水分。接着加入花生、芝麻、辣椒油、小米椒拌匀。最后加入醋、香油、味精、盐拌匀即可。凉拌花生米菠菜是一道由菠菜、花生米等食材制成的美食。

凉拌菠菜花生米有什么营养价值

菠菜与胡萝卜都含有丰富的胡萝卜素,在人体内可转变成维生素A,具有预防上皮细胞癌变的功能。丰富铁质的菠菜,还可以预防缺铁性贫血。

菠菜凉拌花生要准备的食材：菠菜250g、花生仁50g、小米椒2个、小葱适量、花椒粒适量、生抽酱油8g、芝麻油适量、白砂糖3g、盐3g、陈醋10g制作步骤：第一步将买回来菠菜除掉黄叶、枯黄，自来水清理干净。锅里倒进适量的冷水、盐、植物油，大火烧开后，将菠菜放入锅里绰水。

八角 1个 、料酒 3勺 、黄豆酱油 100毫升 、生抽 50毫升 、冰糖 20克 、花椒 20粒左右 、姜 3片 、桂皮 一指甲盖大小 、葱 半根 、盐 8克 、香叶 1片 、干辣。

菠菜用开水绰烫一分钟后捞出过凉水，切成10厘米左右的段。花生米凉油下锅，小火炸熟捞出晾凉。大蒜切成末，加上芝麻用热油泼一下。加入其余的调味料拌匀。所有准备好的食材都放在一个碗中。抓拌均匀即可。成品。

凉拌菠菜花生米怎么做好吃

花生米放入锅中小火炸香炸熟，晾凉，蒜切末儿；锅中放水，放少许植物油和盐，菠菜放到沸水中煮熟，再放入凉水中过凉，沥干水分；菠菜切段儿，加生抽、米醋、白糖、盐、蒜末儿、香油调拌均匀，再撒入花生米即可。凉拌花生米菠菜是一道由菠菜、花生米等食材制成的美食。

拍上成品图，一道清爽可口的菠菜拌花生米就完成了。花生酱拌菠菜花生米 用料：菠菜200克 小花生米30克 植物油适量 米醋2勺 盐3克 花生酱一勺 清水适量 做法：步骤1 锅热后放入适量植物油，倒入花生米小火翻炒。步骤2 花生米炒好后备用。步骤3 水开后放入洗净的菠菜。

主料 菠菜350克 花生50克 辅料 芝麻油适量 海鲜酱油1勺 凉开水1勺 芝麻酱1勺 步骤 1.菠菜清洗干净 2.开水焯熟。

原料：菠菜、熟花生米、盐、糖、醋、生抽、辣椒油、香油。菠菜洗净。花生米备好。锅加水烧开、将菠菜放入焯水后捞出过凉开水。挤去水份切成小段。将切好的菠菜放入盘中。加入炸好的花生米。准备一个小碗、加入盐、糖、醋、生抽、香油、芝麻辣椒油、橄榄油调匀。

准备好所需食材:菠菜、花生米、香葱、白糖、醋、盐、香油。 2.将菠菜洗净,沥干水分,切成小丁,备用。 3.用温水将花生米泡洗净,沥干水分,备用。

做法：1.首先锅内加适量植物油，开小火下入花生米，小火慢炒至花生米颜色加深并发出大量炸裂声即可控油捞出。2.把炸花生米的热油浇在辣椒上，如果能吃辣就把辣椒剪开，如果不吃辣可以省去这一步。

菠菜泥拌花生的做法?

以下制作菠菜泥拌花生的简单做法: 材料: - 200克菠菜 - 适量花生米 - 1颗大蒜瓣(切末) - 1茶匙食用油 - 适量盐 - 适量生抽(或酱油) - 少许白胡椒粉 - 少许。

凉拌菠菜花生米是一道美味健康的凉菜，适合夏天消暑时食用。下面是制作凉拌菠菜花生米的步骤和所需材料。

用料 菠菜250克,花生米50克,葱一段,蒜3瓣,红干尖椒3个,芝麻适量,辣椒面适量,生抽一勺,陈醋两勺,盐适量,鸡精少许,油适量 做法步骤: 1/7 锅中放油。

菠菜花生米凉拌的方法如下：菠菜清洗干净。烧水，水沸腾后加入菠菜焯1～2分钟。捞出放凉水中1分钟后捞出，控干水分。大蒜切末，加入生抽，白糖，陈醋，少量盐，小米辣，鸡精调汁。起锅热油，油温3成下入花生米炸至变色即可捞出。炸好的花生米撒上食盐翻滚均匀。

把菠菜摘洗干净,放沸水中焯熟,捞出控水。大蒜三瓣去皮洗净,拍碎切成蒜蓉备用。

100克木耳提前泡发焯水备用。锅中300ml水开加5克盐和10ml食用油下入100克菠菜焯水备用。焯水的菠菜过凉攥干水分切段备用。100克木耳和100克菠菜放在容器里。

凉拌菠菜馅料配方?

食材配料: 菠菜500克,花生米50克,蒜子3瓣。 调料: 精盐3克,鸡粉2克,味精2克,白糖3克,生抽10克,花生油15克。

凉拌菠菜的家常做法如下：主料：花生米、菠菜、小米椒、大蒜。辅料：食用盐、食用油、小葱、白糖、生抽、香醋、香油。准备小半碗花生米，然后再准备一大把菠菜，5瓣大蒜，5根小米椒，一根小葱，适量的食用盐，食用油，白糖，生抽，香醋和香油。

凉拌菠菜的做法一主料：一斤菠菜、一把油炸花生米。配料：香醋、食用油、大蒜末、盐、白糖、鸡精、味精、凉拌菜酱油，喜欢吃辣的可以切两三个小米辣。菠菜仔仔细细清洗干净了，整棵菜洗还是一片一片叶子摘下来洗随便你自己。我建议菠菜稍微撕一下，一棵菠菜撕成两三丛即可。

食材用料 菠菜500克相克食物 花生米50克相克食物 盐5克 粉丝一小把相克食物 鸡精5克 醋10克相克食物 白糖5克相克食物 蒜末适量 香油5克 凉拌菠菜的做法 凉拌菠菜的做法图解11.菠菜洗净切段！凉拌菠菜的做法图解22.花生米放入电饼铛炒熟！凉拌菠菜的做法图解33.粉丝放入开水里煮熟捞出！

陈醋菠菜花生米的做法凉拌

菠菜花生米凉拌的方法如下：

1、菠菜清洗干净。烧水，水沸腾后加入菠菜焯1～2分钟。

2、捞出放凉水中1分钟后捞出，控干水分。

3、大蒜切末，加入生抽，白糖，陈醋，少量盐，小米辣，鸡精调汁。

4、起锅热油，油温3成下入花生米炸至变色即可捞出。炸好的花生米撒上食盐翻滚均匀。

5、将花生和菠菜拌在一起后加入调好的汁，抓拌均匀后撒点白芝麻即可！

菠菜拌花生米的做法：

主料：花生60克、菠菜180克、植物油150克。

辅料：食盐2克、生抽3克、醋2克、白糖3克、香油4克、熟白芝麻1克、自制鸡精1克。

步骤：

1、花生米，可以多准备一点，顺便多炒点。

2、植物油入锅冷油炒花生仁。

3、不停翻动，炒熟。

4、盛出待其凉后自然酥脆。

5、菠菜洗干净，焯水。

6、捞出，放盐腌5分钟。

7、倒掉腌出的水分。

8、混合适量炒好的花生仁，放生抽。

9、放香醋。

10、放香油，自制鸡精，熟白芝麻，白糖。

11、拌匀，再转入餐盘中即可。

陈醋菠菜花生米的做法。

主料：菠菜500克、花生米100克

辅料：色拉油少许、精盐3克、五香粉2克、味精3克、陈醋100克、白糖少许、辣椒粉20克。

步骤：

1、将菠菜去根，清洗干净，放入滚水锅中。

2、焯熟，捞出，过凉，挤干水分，放入碗中待用。

3、将焯好的菠菜切成段，装入碗中待用。

4、热锅放油放入花生米炒熟。

5、将炒熟的花生米放在案板上，压碎待用。

6、将陈醋，精盐，五香粉，味精，辣椒粉，白糖放入焯好的菠菜碗中。

7、将所有材料搅拌均匀，稍微煨一会儿。

8、将压碎的花生米放入搅拌好的菠菜中。

9、搅拌均匀，装入盘中即可。

花生的介绍。

花生又是一种佳肴，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等，水煮花生，炒花生米，可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛，用花生酱代替黄油、奶油等，一举两得，又好吃还能减少摄入的热量。苹果片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。