含维生素高的食物有哪些(含维生素b12的食物和水果蔬菜？)

纤维素高的蔬菜水果有哪些?

[玫瑰][玫瑰]你好幸运宝贝 很高兴为你解答 [玫瑰][玫瑰]辣椒 (超过40%) 笋类(30-40%) 菌类(干):纤维素含量最高。

含维生素丰富的食物有以下几类：1. 水果和蔬菜：许多水果和蔬菜都是维生素的丰富来源。例如，柑橘类水果如橙子、柚子、葡萄柚富含维生素C；草莓、猕猴桃等也含有丰富的维生素。绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等富含维生素A和多种B族维生素。此外，红椒、黑椒等也含有较高的维生素。

维生素是人体维持正常的生理功能且必须从外界中获取的一类的重要的有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

含维生素A高的食物有：1. 动物肝脏，如猪肝、鸡肝、羊肝等。2. 鱼类，如鳕鱼、鲨鱼等。3. 蔬菜类，如胡萝卜、菠菜、苋菜等绿叶蔬菜。4. 水果类，如芒果、柿子等。动物肝脏：动物肝脏是维生素A的丰富来源。维生素A对于维持正常的视觉功能、增强免疫力以及维持皮肤健康都有重要作用。

富含维生素C的食物多种多样,介绍几种含量较高的水果: 酸枣 酸枣,新鲜的酸枣中含有大量的维生素C,每100克中约含900mg。

含维生素C的食物有哪些 这些食物含有很多维C

西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

胡萝卜。胡萝卜是维生素A含量较丰富的食物，这种营养物质及时提供不仅可以促进眼睛健康，预防夜盲症，还对皮肤保养有利，可以发挥良好的抗氧化效果。玉米。

含维生素B6的食物：绿色蔬菜、核桃、花生、豆类、全谷食品、麦麸、麦芽、奶类、燕麦、动物肝脏、甘蓝、蛋黄、土豆、鸡肉、瘦肉等。含维生素B7的食物：几乎所有的粮食中都含有少量维生素B7，但坚果、蛋黄、蘑菇、牛奶、动物肝脏等是维生素B7的最好来源。

高VC食物主要包括以下几种：柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等。这些水果含有丰富的维生素C，对人体健康有着重要作用。柑橘类水果不仅口感酸甜可口，也是维生素C的优质来源。草莓：草莓是一种富含维生素C的水果。它的味道甜美，营养丰富，是很多人喜爱的水果之一。

哪些食品维生素b含量高

肉类：如猪肝、鸡肉等。2. 粗粮：如小麦、燕麦等。3. 蔬菜：如西兰花、菠菜等绿叶蔬菜。4. 水果：如香蕉等。以下是详细解释：肉类食品，如猪肝、鸡肉等，含有丰富的维生素B群，特别是维生素B1和维生素B2。这些维生素对能量代谢和皮肤健康非常重要。维生素B族的来源主要是食物中的动物组织。

吃什么补充维生素富含维生素A的食物动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

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含维生素A高的食物有：动物肝脏、鱼肝油、蛋类、乳制品等。动物肝脏 动物肝脏是维生素A的优质来源，如鸡肝、羊肝等。这类食物含有丰富的维生素A，可有效补充人体所需，对视力保护有重要作用。但要注意适量食用，以免过量摄入维生素A。

含维生素D最高的水果食物有：蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。干香菇。干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。

含维生素b12的食物和水果蔬菜?

含维生素B12的食物主要存在于动物性食品中,如动物肝脏、肾脏、猪肉、鸡肉、牛肉、鱼类、蛋奶及乳制品中等,不易吸收,需要内因子帮助才能吸收。

B族维生素高的食物有：1. 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生等，它们含有丰富的维生素B群，特别是维生素B1。2. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，这些蔬菜是维生素B族，特别是叶酸和维生素B2的良好来源。3. 肉类和蛋类：牛肉、鸡肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物也含有丰富的维生素B群，如维生素B12。

我的皮肤很干,粗糙,冒毛孔比较大,暗淡无光,可以吃维生素e来改善皮肤吗?维生素e软胶囊是嚼还是直接吞服呢?

维生素B1——硫胺素 硫胺素负责将碳水化合物转化为能量,以及改善大脑、肌肉和神经系统的健康和功能。

高维生素的食物都有什么

一、胡萝卜

胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用。

二、红薯

多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效。此外，红薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，已补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。

三、玉米

玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

四、猪肝

猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，能够与维生素a一起发挥功效，让你恢复健康红润的好肤色、好气色。

五、蛋黄

蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥;鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。

六、西红柿

西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。

七、牛奶

牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽。

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扩展资料：

补充维生素不是想补就能补 补充过量会中毒

随意补充维生素不但对人无益，还有可能导致中毒。维生素可分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。

前者主要有维生素B族和维生素C，大部分会随着人体代谢排出体外，在体内无法长期储存，因此人体每天都应定量摄入。

后者主要有维生素A、D、E、K，不溶于水，但却可储存在肝脏和脂肪中，参与机体的代谢，排泄过程需要很长时间。需要注意的是，脂溶性维生素摄入过多有发生中毒的风险。

人体有维生素的最大耐受量，不论是水溶性维生素还是脂溶性维生素都不能摄入过多。

参考资料来源：/hi.people.com.cn/health/n2/2016/0725/c231201-28726629.html"target="_blank"title="人民网—常吃7种富含维生素A食物会一直美丽">人民网—常吃7种富含维生素A食物会一直美丽

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0420/c14739-29939107.html"target="_blank"title="人民网—补充维生素不是想补就能补补充过量会中毒">人民网—补充维生素不是想补就能补补充过量会中毒