一个人一天吃几个鸡蛋合适(我特别喜欢吃鸡蛋，每天最少得吃七八个，这样对身体有害吗？)

生活中经常吃鸡蛋，那么一天吃几个鸡蛋最合适?吃多了真的不能吸收吗?

鸡蛋主要分为两个部位,分别是蛋黄以及蛋白。蛋黄的成分主要以胆固醇为主,而蛋白的主要成分就是蛋白质。

一天吃一个鸡蛋最合适，吃多了不是不吸收，而是对身体没有太多的好处。因为鸡蛋中虽然富含营养物质，但是同时胆固醇的含量也不低。

三种家庭不常见的鸡蛋做法分享。 我是一个资深吃货,一个重度美食爱好者,一个想把家庭厨房做成餐厅的业余厨师。 鸡蛋,每家每户都必不可少的常备食材。

所以作为正常人一天别的不吃，吃十个水煮蛋完全没问题。但是油炸油炒油煎的鸡蛋 不建议吃很多嗷，一天2-3个差不多了。因为太过油腻对身体不好肝肾功能有问题的，吃鸡蛋要咨询一下医生哦。

鸡蛋是很多人公认的，有营养的食物，但鸡蛋吃多了的话，会导致我们的胆固醇升高。每天最好是吃1到2个鸡蛋，超过了三个的话，就算是比较多的了。特别是像有一些人的身体，本身就不是特别的好，那么在这里也是不太建议大家吃过多的鸡蛋。关于每天吃的鸡蛋。

正常的情况下,一个人一天鸡蛋的食用数量大约就是1到2个左右,而且不一定天天吃它。

我特别喜欢吃鸡蛋，每天最少得吃七八个，这样对身体有害吗?

你喜欢吃鸡蛋,每天吃七八个,这种方式不可以也不可取。因为你每天吃多了容易造成营养过剩,而且蛋黄含胆固醇特别高。

按照营养学来说，人一天吃一个鸡蛋就可以得到身体所需的营养了，但是如果是从事脑力劳动和体力劳动的人，可以比正常人多食用一个鸡蛋，因为从事这些劳动的人，消耗营养的速度比正常快，所以要及时的补充营养，以保证身体的正常运作，但是也要切忌，如果鸡蛋吃得太多，会对人体造成伤害。

每日摄入1到2个鸡蛋能够满足人体对营养的需求。2. 过量食用鸡蛋，身体将无法有效吸收，同时会增加肝脏的工作负担。3. 过多摄入鸡蛋可能导致体内营养不均衡，对健康产生不利影响。4. 在减肥期间，每天食用一个鸡蛋即可，最多不超过两个。

一般情况下,健康成年人每天吃1-2个鸡蛋;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋。

很不好,我认识一个切除了胆囊的人,他曾经有过一段过量吃鸡蛋的经历……鸡蛋富含蛋白质,比较难消化,正常情况下每天最多吃两个就够了。

60岁的男人一天吃两个鸡蛋比较好的,因为吃鸡蛋能补充蛋白质所需要的物质所以我们一定要早上吃鸡蛋比较好。

人一天可以吃多少个鸡蛋

对于大多数人群，一天可以吃2个鸡蛋；对于想要锻炼身体，增强肌肉的人来说，就应该多吃几个鸡蛋，鸡蛋里面的蛋白质含量非常高，对于锻炼肌肉的人来说，可以很好的达到增肌效果。

多数成年人一天最多可以吃10个鸡蛋。对于正常的成年人来说，我们每天所摄入到的蛋白质的含量一般是体重的一倍到两倍之间。因为一个鸡蛋的蛋白质含量大概在6克左右，如果一个成年人的体重是60公斤的话，在考虑这个成年人的消化系统能力的前提之下，一个成年人最多可以吃10个鸡蛋。

老年人每天吃1～2个比较好。对于身体健康的青年，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也身体健可吃2～3个。

在生活中一个人一天吃1个鸡蛋，就可以满足身体日常营养所需。如果吃多了，身体也不会再吸收利用，其中的蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，而且在体内代谢后所产生的含氮的一些废物，会通过肾脏排出体外，这样又增加了肾脏的负担，因此，如果一天吃多了鸡蛋，会增加肝肾的负担。

人一天最多吃多少鸡蛋？该如何正确的吃鸡蛋？

1、不要担心吃太多鸡蛋。根据《中国居民膳食指南 2016》的建议，在保证其他食物（乳制品、肉类、海鲜类）正常摄入，即保证其他来源的蛋白质提供比较充足的前提下，每周吃的鸡蛋不应该超过7个。但是如果日常吃的肉类等其他高蛋白的食物不够多，1天吃1个以上的鸡蛋并不会增加心血管疾病或糖尿病的风险。而且如果刚好是在健康或者需要补充蛋白质，多吃几个鸡蛋也是没有问题的。

2、不要丢掉蛋黄。我们平时吃鸡蛋的时候都是吃蛋白和蛋黄两部分。蛋白中的成分主要由水分、蛋白质组成；蛋黄的主要成分是蛋白质、油酸、维生素、脂质等。有的人吃鸡蛋单纯不喜欢蛋黄的味道，有的人则是担心吃鸡蛋黄会增加胆固醇的含量，还会变胖。但事实上，蛋黄的营养含量是比蛋白要丰富的，而且每天吃一到两个的鸡蛋所产生的脂肪并不多，而且对大脑、骨骼的发育以及促血等都有很好的促进作用，因此鸡蛋黄没必要扔掉。只有少数人不适宜吃蛋黄，如三高患者、肝炎患者以及过敏患者。

鸡蛋的营养价值高，价格低廉，其蛋白质含量为12%，氨基酸比例适当，与人体接近，属于优质蛋白质。蛋黄的蛋白质含量比蛋白高。而且蛋黄中含有卵磷脂和脑，也是人体需求的。鸡蛋能提供膳食中10%至20%的叶酸、维生素A、E和B12。

从数字上看，回来了。北京大学的一项新研究发现，每天吃一个鸡蛋的人比不吃鸡蛋的人发生心血管事件的风险低18%，出血性中风的风险低26%。哇！我的天啊 我真的希望每个人都应该养成每天吃一个鸡蛋的习惯。关于蛋黄会提高胆固醇的传言，请看2018年315晚会。医学界早就建议公众限制食用蛋黄，并将饮食中的胆固醇摄入量限制在300毫克或以下。一个鸡蛋大约提供200毫克的胆固醇，因此根据营养学理论，每天一个鸡蛋应该足够了。

但是，吃更多的鸡蛋并不总是更好，而且很少有研究对这个奇怪的话题进行研究。在一项研究中，志愿者们每天吃两个煮熟的鸡蛋。鸡蛋中的卵磷脂被肠道微生物代谢，产生一种叫做氧化三甲胺的代谢物，增加了心血管的不良事件。另一项日本流行病学研究证实，与每周只吃一个或两个鸡蛋的人相比，每天吃两个以上鸡蛋的人的平均血胆固醇略有增加，缺血性心脏病和全因死亡率明显增加。因此，可能不是吃鸡蛋越多越好。一天一个鸡蛋就足够了。

如果是高胆固醇血症患者，则平时需尽量少吃鸡蛋，由于鸡蛋中胆固醇含量较高，若过量食用，可能会导致患者病情加重。所以，平时需养成良好的饮食习惯...对于正常人而言，一天的鸡蛋摄入量建议以一个为宜，不超过两个。 鸡蛋属于较为常见的食物，其中所含有的营养物质包括优质的蛋白质、脂肪、胆固醇以及胆碱。