刚生完孩子吃什么好月子餐食谱(剖腹产月子餐1)

剖腹产月子餐1

早餐：燕麦粥、鸡蛋羹、牛奶、水果沙拉 午餐：清蒸鲈鱼、炒青菜、米饭 晚餐：红烧肉、土豆泥、西兰花汤 加餐：核桃仁、红枣干 第2天：早餐：全麦面包、花生酱、牛奶、水果沙拉 午餐：番茄炒蛋、凉拌黄瓜、米饭 晚餐：红烧鸡翅、土豆泥、紫菜汤 加餐：杏仁干、葡萄干 第3天：早餐：酸奶、果仁麦片、。

- 早餐：花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜 - 辅餐：奇异果红枣饮 - 正餐菜：油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝 - 正餐配汤：药材鸡 每位妈妈在产后都需要注意调养身体，这不仅是为了自己，也是为了更好地照顾宝宝。希望这份食谱能帮助妈妈们吃得健康，恢复得更好。

月子餐30天食谱推荐 第一周(代谢排毒周)：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc 2. 麻油炒猪肝2份。

感谢邀请,盲行健康为您回答。 坐月子就是为了恢复身体,而恢复身体出了休养之外就是营养补充了。

刚生完孩子的产妇体质比较虚弱,需要尽量清淡饮食,可以吃稀质的流食或者半流食。

产后第一周一日三餐饮食安排如下: 早餐:小米红枣粥、肉菜包子、蔬菜汤 早点:玉米鸡丝羹 午餐:虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤 午点:牛肉菜心粒粥 晚餐。

刚生完孩子的妈妈们要注意的饮食建议

头三天月子餐要清淡刚生完孩子的头三天的月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶有可能会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃得少,吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了,奶涨又不通会很疼的。

1-7天食谱: 早餐:营养粥(桂圆糯米粥、大枣大米粥),煮鸡蛋 午餐:猪肝汤,薏仁饭,清炒菠菜 晚餐:枸杞鱼汤、五饭。

月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。产后第三周，需要加强乳汁分泌，所以此阶段要适当多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，确保精致蛋白质的摄入，此外还可以配合食用木瓜、秋葵、虾仁等通乳食材。

产妇坐月子时,需要注意饮食营养均衡,以促进身体的恢复和保证充足的乳汁供应。

坐月子一日三餐吃什么最好

回您好!我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。 素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。

月子餐食谱：鲫鱼丝瓜汤：洗干净的鲫鱼双面煎，然后加入热水煮10-20分钟，放入丝瓜再炖半个小时即可，既补充了蛋白质，通乳的效果又比较好。花生红枣粥：能补气、补血，方法是将花生、红枣、小米提前浸泡10个小时，然后用慢火熬2个小时即可。

推荐食谱一：猪肝西红柿浓汤 食材：大番茄2个、猪肝1小块。做法：番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。

产后第一周一日三餐饮食安排如下: 早餐:小米红枣粥、肉菜包子、蔬菜汤 早点:玉米鸡丝羹 午餐:虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤 午点:牛肉菜心粒粥 晚餐。

产后月子餐|金牌月嫂婆婆推荐|月子餐食谱

红枣补血养颜粥

原料:红枣、红豆、紫米、花生、大米、清水、红糖

做法:1、将红豆、花生洗净，用清水浸泡1小时;红枣、大米、紫米洗净。

2、将泡好的红豆、紫米、花生、红枣放入锅中，倒入清水大火煮开。

3、虚掩锅盖，小火煮50分钟左右即可，粥熬好后调入红糖食用。

功效:红枣味甘性平，既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳、养神经，保肝脏、增强机体免疫力。坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。

山药黑芝麻粥

原料:大米、山药、黑芝麻、冰糖

做法:

1、山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成小片。

2、大米淘洗干净.放入锅中，加入足量的水。

3、大火煮沸转小火煮30分钟。

4、将山药和黑芝麻放入锅中，轻轻划散，继续煮至米粒开花山药软烂。

5、最后调入冰糖煮至融化即可 

功效:此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰小红书老，山药的粘液会让人过敏出现瘙痒现象，最好戴上手套去山药皮

鲜虾粥

原料:鲜虾、大米、姜丝葱花适量、盐1/4小勺

做法:

1、虾去壳去虾线，姜切丝，葱切末，大米洗净放入锅中，倒入足量的水;

2、大火煮沸转小火，煮至米粒开花，放入洗净的虾仁，轻轻划散开;3、加入姜丝、等虾变红后，调入盐，最后关火，撒入葱花即可。

功效:本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

香菇鸡肉粥

原料:大米、鸡胸肉、干香菇5朵、生菜叶3片、

姜片适量、盐、淀粉适量

做法:

1、大米淘洗干净，清水浸泡30分钟;

2、香菇泡发后洗净切薄片，生菜洗净后用手撕成小片;

3、鸡脯肉洗净，剁成碎末，用少许盐、淀粉、姜片拌匀后腌一下;4、锅中放入足量清水烧开，放入大米和少许油煮至米粥软烂;

5、加入鸡肉迅速搅散;

6、加入香菇煮2分钟后，最后放入生菜，加盐调味即可 

菠菜猪肉粥

原料:菠菜、盐

做法 

1、准备好菠菜，瘦肉，洗干净米备用。

2、瘦肉用开水洗干净，可以去掉一些血水， 放入米当中。

3、放入适量的水，炖盅炖2小时。

4、要出锅之前放入菠菜，再焖一下即可。

功效:具有补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉的功效。

剩下的直接看图片，每天照着做就行。 出了月子一定要运动锻炼，产后盆底肌的修复很重要，不然盆底松弛可是会导致漏尿还有子宫脱垂，膨出 ；可以在手机里装个叫G动的手机应用，跟着里面的音频指导去锻炼盆底肌。