紫薯怎么做好吃又简单,早餐(紫薯粥有哪些吃法推荐？)

紫薯和面包怎么结合好吃点?

给大家讲解一款紫薯面包的做法,操作简单,美观有很好吃哦!来不及做早餐的朋友们可以 在家囤货每天早餐来一个也是很营养健康的。

紫薯烤片：将紫薯切成薄片，涂上一层橄榄油，撒上少许盐或其他调料，放入烤箱中烤至脆。这是一种健康的零食选择。紫薯牛奶糊：将紫薯蒸熟后捣成泥，加入牛奶和适量的糖，用小火煮至浓稠即可。这种饮品既营养又美味，适合早餐或作为加餐。

步骤：准备食材：中筋面粉50g、紫薯1根，鸡蛋1个、牛奶100g、酵母5g。将紫薯去皮，切成薄片儿。紫薯，冷水入锅，蒸15分钟左右，将紫薯蒸熟。将蒸好的紫薯用勺子压成细腻的紫薯泥。加入30g的牛奶。搅拌成细腻顺滑的奶香紫薯泥后，备用。

紫薯粥 紫薯粥是一道营养丰富易消化的美食。制作简单,老少皆宜。需要用到食材只有紫薯和大米。把紫薯切成小丁加入米中一起煮至紫薯化开,粥变得粘稠即可。

将混合好的糯米和紫薯稀粥倒入锅中，加热至热即可食用。7. 可以根据个人口味在煮熟的稀饭中加入一些枣子或葡萄干等干果作为装饰，增添风味。8. 紫薯稀饭可以热食或冷食，口感都非常好。可以根据个人喜好适量调整糖的用量，如果喜欢甜食，可以加多一点糖。

——制作方法：紫薯去皮洗净，切成薄片后放入盘子中，再将盘子放入蒸锅中隔水蒸制十分钟左右，直到将紫薯片蒸熟蒸软。紫薯片蒸熟蒸软后，将其取出倒入大碗中，用勺子将其压成紫薯泥。

紫薯纯牛奶的制作方法

用料：紫薯1个、牛奶1盒。做法：（1）把一个紫薯蒸熟，然后去皮。（2）把紫薯切块，放进榨汁机中，然后把牛奶倒入。（3）榨三钟成粥状就好了。（4）可以直接当早餐吃，饱腹感很强。（5）做好以后倒入碗里加一点坚果。

紫薯去皮切块，蒸熟趁热碾成泥。加入适量牛奶，使之可以揉成团。香蕉切片，备用。取适量紫薯泥，搓圆略压扁，包入香蕉夹心，搓圆。表面均匀滚上椰蓉，即可食用。美味颜值高的“椰蓉紫薯香蕉块”就做好了，是不是很简单呀？

紫薯炸香去油。将红豆泥与冰糖一起煮至糖溶，加入珍珠和紫薯丁，一碗红豆沙就完成了。小贴士：使用高压锅煮红豆可以节省时间，但记得紫薯要小火慢炖，粉圆要加入沸水煮，以保持其形状。这三种紫薯做法简单易做，无论是早餐、甜点还是零食，都能满足你的味蕾。希望这些做法能为你的烹饪增添更多乐趣。

将紫薯蒸熟去皮切成小块；放入料理机中；加入牛奶和白糖；启动料理机搅拌成紫薯奶昔；倒入碗里，放上紫薯块即可。烤紫薯饼 材料 紫薯，面粉，奶油，甜炼乳，白芝麻仁。

紫薯煎饼：将紫薯泥加入煎饼面糊中，制作成紫色的煎饼，早餐食用非常合适。紫薯奶昔：将紫薯泥与牛奶、冰块和糖打成奶昔，作为饮品享用。紫薯沙拉：将煮熟的紫薯切丁，与其他蔬菜、水果混合，拌入沙拉酱，作为健康的沙拉食用。紫薯披萨：在披萨面饼上铺上紫薯泥，再加上奶酪和其他配料，烤制成紫色的披萨。

紫薯粥有哪些吃法推荐?

原味紫薯粥：将紫薯去皮切块，与大米一起煮成粥。这种最简单的吃法能够最大程度地保留紫薯的原味和营养。煮粥时可以适量添加水，慢火熬煮，直到大米和紫薯都煮至软烂，粥体粘稠即可。紫薯小米粥：结合小米的香气和紫薯的营养，可以做成紫薯小米粥。

准备食材:手抓饼4个,紫薯馅160克,奶酪碎80-100克,轻食机1台 烹饪步骤: 第一步:准备好多有的材料,紫薯馅约40克,压平,在中间包放大约20克奶酪。

用料 紫薯 适量/ 糯米 适量/ 糯米粉 适量/ 白糖 适量/ 步骤 Step 1 紫薯洗干净后，去皮，切成薄片 Step 2 再上锅蒸20分钟左右 Step 3 蒸熟后，加入白糖和糯米粉，压成泥 Step 4 搅拌均匀后，再用手搓成圆球 Step 5 糯米提前用水泡4小时左右，紫薯球沾上糯米后，再上锅蒸20分钟左右。

2个紫薯、4个红枣、1碗大米，教你在家做紫薯米糊，香浓又顺滑 早餐是我们一天能量最开始的来源，很多年轻人都会忽略早餐，认为早上随便吃点就可以，中午或者晚上应该吃点好的。其实，这种想法是不对。忽略早餐的重要性，容易影响一天的精神状态和工作效率。那么早餐吃什么？就成了很多人关心的话题。

紫薯早餐简单的做法

红薯可以搭配一些比较好吸收或者是蛋白质比较丰富的食物，比如大米粥、小米粥等。

红薯本身含有大量的淀粉，不是很容易消化吸收，如果和其他难以消化的食物一起吃，很容易引起消化不良等症状。

红薯富含大量的膳食纤维，搭配富含蛋白质的食物会让营养更加均衡，吃红薯可以搭配牛奶，因为牛奶富含蛋白质，而大米粥、小米粥则是很容易消化的食物，搭配红薯非常适合。

红薯虽然可以和蛋白质丰富的食物一起吃，但是如果和鸡蛋搭配就不建议吃太多，因为鸡蛋也不是很适合消化，所以早上如果吃红薯，还是吃一个就好。

红薯一定要蒸熟再吃，因为红薯淀粉的细胞膜不经过高温破坏，是很难消化的，加上红薯会很难消化，如果一起吃，很容易产生不适感。

红薯的含糖量十分高，吃多了会刺激肠胃，让人感到烧心。吃红薯的时候，可以搭配一些咸菜，这样可以抑制胃酸。

红薯不建议和柿子之类的食物一起吃，因为柿子含有大量的鞣质，如果和红薯中的糖分反应，会生成一些不易消化的成分，对人体不利。

紫薯早餐简单的做法：

主料：中筋面粉、饺子粉50克、鸡蛋1个、紫薯1根、牛奶（或者冲泡好的配方奶）100克。

辅料：酵母5克。

步骤：

1、准备食材：中筋面粉50g、紫薯1根，鸡蛋1个、牛奶100g、酵母5g。

2、将紫薯去皮，切成薄片儿。

3、紫薯，冷水入锅，蒸15分钟左右，将紫薯蒸熟。

4、将蒸好的紫薯用勺子压成细腻的紫薯泥。

5、加入30g的牛奶。

6、搅拌成细腻顺滑的奶香紫薯泥后，备用。

7、准备一个可以盖盖子，瓶口较大的瓶子，将面粉、鸡蛋、酵母、70g牛奶放入瓶子中。

8、盖上盖子后，使劲地摇匀。

9、所有食材已经充分混合 。

10、将瓶盖，盖上，放到烤箱中，烤箱上下管35度，发酵30分钟，发酵至2倍大即可。

11、好啦，能看到发酵好的面糊上面有很多气孔了。

12、起锅，小火，少许植物油刷匀。

13、将面糊慢慢倒入锅中，摊成大小合适的蛋饼。

14、一定要小火慢烘，待表面凝固时，翻面，把面饼烘熟即可。

15、在面饼的表面，涂抹一层奶香紫薯泥。

16、我做成了这种多层的小蛋糕，妈妈们也可以只做成，只有一层的馅饼形状哦。

17、完成。