荔浦芋头减肥吗(荔浦芋头的做法)

芋头有多少.品种?

龙洞早芋 龙洞早芋属于广东农家品种,它的叶子像一个阔卵形,茎杆是紫色略带红色,芋头成熟后的颜色是黄褐色的,整个形状是一个圆形。

很多人都觉得芋头的热量很低，其中荔浦芋头算是比较出名的芋头了，那么荔浦芋头的热量是多少呢？

热量相对低,每100克荔浦芋头含有大约80大卡的热量,100克熟米饭含有116大卡热量,100克馒头含有221大卡热量,100克红薯含有99大卡热量,对比而言。

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荔浦芋头的营养价值是什么?

低脂肪、低热量：荔浦芋头含有较低的脂肪和热量，适合减肥期间食用。同时，其高纤维、高碳水化合物的特点有助于提供稳定的能量，避免血糖波动。总之，荔浦芋头具有丰富的营养价值，是一种健康的食材。适量食用荔浦芋头，可以为人体提供多种营养素，有助于维持身体健康。

并且在减肥瘦身期内可以用山芋来替代正餐，可是不必每日都只吃山芋，只有说有时候吃，别的的食材还是要进餐到的。一般荔浦芋头实际上是槟榔芋的一种，割开之后是乳白色有暗紫色的纹理，煮完以后色调变紫，口味软糯细密。而毛芋头也叫芋艿，割开以后是白色，煮完以后色调基本没有什么转变，口味软嫩。

不过同时，荔浦芋头也是低热量的饮食，因为荔浦芋头含大量的纤维素和B族维生素，适量食用，可发挥其减肥的功效，当然不是饭前也不是饭后服用的。一般荔浦芋头其实是槟榔芋的一种，切开以后是白色有紫红色的纹路，煮完之后颜色变紫，口感软糯绵密。

荔浦芋头是可以增肥。荔浦芋头本身并不能达到减肥的效果，但是在减肥的过程中适量地吃一些，能够增强身体的抵抗力。山芋具有健脾养胃、补气血、强身健体等功效，山芋味道甜糯，能有效提高食欲，促进消化，还能防止便秘，改善腹泻，减肥期间多吃点山芋，可以调理肠胃，增强抵抗力。

芋头中富含钙、磷、B族维生素、钾、镁、维C、钠、胡萝卜素、铁、烟酸、皂角甙等多种成分。其丰富的营养价值，具有增强人体的免疫功能的作用。可作为防治癌瘤的常用药膳主食。其丰富的维生素能够激活体内细胞，加速新陈代谢，从而达到减肥的目的。

荔浦芋头的做法

荔浦芋头含有各种营养成分，主要是含有丰富的碳水化合物，每100克中含淀粉17.5克，蛋白质2.2克，比一般蔬菜高，因而荔浦芋头可作主食。不过同时，荔浦芋头也是低热量的饮食，因为荔浦芋头含大量的纤维素和B族维生素，适量食用，可发挥其减肥的功效，当然不是饭前也不是饭后服用的。

荔浦芋头的热量并不太高，每100克可食用芋头的热量为58大卡，相比米饭每100克有116大卡的热量，要低很多。因为芋头富含淀粉，属于主食一类，因此，如果当天吃了芋头，那么像米饭、面条、馒头之类的主食就要少吃一些，以免造成碳水化合物摄入过量而引起发胖。

水淀粉分3-5次加入,每次都搅拌均匀后再次加入直至肉馅上劲。

选一些对减肥丰胸都有帮助的食物：豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。 其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其他热量都较低。热量高的每天适量补充即可，补过了会影响减肥效果的。3) 在做对减肥有利的燃脂运动的同时配合一些针对胸部的运动。

这种芋头是优质减肥主食!热量只有米饭的一半,适量吃能轻松瘦

不管是哪种芋头，作为主食的一种，在减肥期间都是推荐吃的，而且升糖指数也比红薯、土豆要低。但是对于荔浦芋头和毛芋头，这二个吃的量是有些区别的。像一般的荔浦芋头1个有快 1 kg，差不多一次吃 200 g，就相当于1碗 150 g的米饭了。

好吃的橘子有蜜橘、沙糖橘、金钱橘、朱砂橘、红橘、温州橘、春甜橘、早熟宫川等。 蜜橘 柑橘的一种,味道极甜,固称蜜橘。

柠檬鸭：南宁武鸣一带的特色菜肴，是广西十大经典名菜之一。6. 咸鸭蛋：中国传统的特色菜肴，深受老百姓喜爱。7. 老友粉：南宁的本土美食，于2007年入选南宁公布的首批非物质文化遗产名录。8. 桂林腐乳：桂林三宝之一，以黄豆为主要原料，有五香和辣椒两种口味。

荔浦芋头含有各种营养成分，主要是含有丰富的碳水化合物，每100克中含淀粉17.5克，蛋白质2.2克，比一般蔬菜高，因而荔浦芋头可作主食。不过同时，荔浦芋头也是低热量的饮食，因为荔浦芋头含大量的纤维素和B族维生素，适量食用，可发挥其减肥的功效，当然不是饭前也不是饭后服用的。

荔浦芋头的热量是多少？

荔浦芋头的热量并不太高，每100克可食用芋头的热量为58大卡，相比米饭每100克有116大卡的热量，要低很多。

因为芋头富含淀粉，属于主食一类，因此，如果当天吃了芋头，那么像米饭、面条、馒头之类的主食就要少吃一些，以免造成碳水化合物摄入过量而引起发胖。

相同重量的芋头比米饭的热量低，在加上芋头含有丰富的纤维素，能够增加饱腹感，促进排便，因此在减肥期间芋头可以作为主食米饭的替代品食用。

吃芋头的注意事项：

1、芋头必须煮熟了才能吃。高温才能够分解芋头黏液中对人体有害的物质，同时吃到健康美味的营养，生吃或者吃不熟的芋头会出现食物中毒的情况，一般会出现口舌发麻，刺激喉咙，腹泻，肠胃积滞

2、芋头性微寒，如果有伤寒症，伤风感冒的人应该少吃，否则加重体内寒气湿气，对健康更加不利。

3、多痰的人，哮喘等有呼吸系统疾病的人，最好不要吃芋头。有过敏体质，比如湿疹、荨麻疹。湿气重、过敏性鼻炎等人，尽量少吃芋头，因为芋头含有多种天然的易过敏的成分，过量食用会加重病情，引发健康危机。

以上内容参考：人民网-芋头可以多吃吗 吃芋头注意事项要知道

79大卡/100g。

芋头的热量属于中等偏上一点，比平时吃的蔬菜水果的热量可能要高一点，但是和米饭相比，热量还是稍微低一些的。而且芋头中还含有很多的营养成分，最主要的就是碳水化合物，每100克的芋头中含有的淀粉有17.5克，蛋白质2.2克，所以可以将芋头作为主食来食用的。

芋头的作用

解毒防癌：芋头中含有一种粘液蛋白，在被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提高身体的抵抗力，因此芋头可以解毒，对人体的癌毒有抑制消解作用，可以用来防治肿瘤等疾病。

美容乌发：芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，协调人体的酸碱平衡，达到美容养颜，乌黑头发的效果，还可以用来防治胃酸过多。

补中益气：芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。

以上内容参考 百度百科-芋头、人民网-吃芋头有5大养生功效，还不快吃起来