小学生营养早餐大全(上学孩子10道营养早餐)

小朋友营养早餐推荐?

简单又营养的7款早餐 花生酱面包 全麦切片面包,上面抹上富含维生素C和E的花生酱,好吃又方便。

在青少年时期是长身体的关键时期,所以每天的早餐一定要吃好,建议在早上可以给青少年吃一些谷类、乳类、肉蛋类、蔬菜、水果等,要尽量的保证摄入的营养要均衡。

- 好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。- 好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。

小学生早餐食谱如下：早餐一：黑米糯米麦仁粥、苹果水、虾仁鸡蛋羹、白菜馅饼、煮鸡蛋。早餐二：砂锅小米粥、即食鸡胸肉、蒸南瓜山药、面包抹蓝莓酱。早餐三：番茄鸡蛋热汤面、土豆鸡蛋饼、萝卜干。早餐四：牛奶燕麦粥、鸡蛋白菜肠粉、鸡肉吐司披萨。早餐五：牛奶、紫薯煎蛋汉堡、馄饨。

上学孩子10道营养早餐

上学孩子10道营养早 “一日之计在于晨,早餐是一天中最重要的一顿饭。

好的营养早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配。

对于小学生来说，一顿健康均衡的早餐非常重要，这也是最吉利的！以下是一些适合小学生的营养早餐选择：1. 蛋类：例如煮鸡蛋、鸡蛋三明治或蔬菜炒蛋，富含蛋白质和营养素。2. 面包或谷类食品：可以选择全麦面包、面包片或谷物粥，提供能量和纤维。

星期一，早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。水果：西红柿或白萝卜1个。星期二，早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。

早餐可以给孩子做一些小米鸡蛋粥,或者肉末大米粥,可以给孩子吃一些包子和馒头,喝一些豆浆等,尽量不要给孩子吃过于油腻不消化的食物,比如油条等。

每天给孩子做什么早餐，既能让孩子爱吃也能保证营养?

美好的一天,从早餐开始~ 有妈妈反映每天给孩子做早餐是一件非常头疼的事情,不知道做啥早餐,孩子也越来越不爱吃早餐,可是孩子正是长身体的时候,这... 这样的早餐。

小学生一周七天营养早餐食谱如下：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。

小学生一周食谱安排表如下：星期一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个 中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 星期二：早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果：。

营养早餐艾特他做起来了 1. 土豆丝饼 土豆去皮切丝,撒点盐和五香粉,倒入一勺淀粉拌匀,平底锅少许油,小火慢煎至两面金黄即可。出锅切块,撒点辣椒粉和葱花,哎!这不就是在吃薯条嘛!! 2.蟹柳鸡蛋饼 三个鸡蛋,蟹柳 牛奶,盐 黑胡椒,打撒鸡蛋液,倒入锅中,往中间慢慢推,直到凝固。

小学生营养早餐食谱一周搭配

小学生一周七天营养早餐食谱如下：

1、星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

2、星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

3、星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个） 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

4、星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

5、星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、 中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

6、星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个 中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

7、星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个 中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

小学生营养早餐食谱一周搭配如下：

周一：牛奶燕麦粥、牛肉煎蛋汉堡、烤红薯、小番茄 冬枣。

牛奶燕麦粥是我家常做的快手早餐粥，只需要把水烧开，燕麦片放进去煮2分钟左右，燕麦片黏稠后，倒入牛奶搅拌均匀，关火保温焖一会儿就可以了。燕麦片口感爽滑，牛奶营养丰富，两者搭配特别好喝，还可以根据自己的喜好加一些果干就更营养了。

烤红薯可以提前烤熟，也可以放到空气炸锅里现烤，细长的红薯放在炸锅里时间比较短，一般20-30分钟即可，小一点的可以更短时间烤熟。

周二：豆沙面包、橙子、西葫芦虾仁炒鸡蛋、芋圆煮醪糟。

早餐想要喝点热乎的，喝完以后人也暖暖的，不想煮粥的话，也可以试试芋圆煮醪糟，再打个鸡蛋进去，好看又好吃，营养也不差。

芋圆煮醪糟的做法：小锅里烧开水，煮熟三色芋圆，捞出放在凉水里备用；再起一锅放进桂花醪糟，如果醪糟比较稠，可以加一些清水一起煮开，把煮熟的芋圆放进去同煮，沸腾后将一个鸡蛋打散倒进去，形成蛋花，可以根据口味，加少许糖调味，即可出锅。

西葫芦虾仁炒蛋的做法：炒锅烧热，放食用油，把鸡蛋打散倒进去，炒成蛋块后盛出备用；锅里再放少许油，把虾仁和西葫芦片放进去翻炒断生，倒入鸡蛋块， 加盐调味即可出锅装盘。

周三：南瓜小米粥、烤南瓜、炒蛋、鸡胸肉、汉堡。

孩子们喜欢喝绵粥，那种口感绵软细碎，但嚼起来有颗粒感的粥，用电饭锅煮不出来的，只能用有绵粥功能的豆浆机或破壁机来制作。我用南瓜和小米放到破壁机里做粥，口感香软很好喝。

周四：红枣杂粮粥、抱蛋煎饺、清炒蒿子秆、冬枣小番茄、萝卜干。

周五：豆沙面包、蚝油快菜、炸薯条、水果茶、豆花。

孩子们喜欢的豆沙面包，用面包机又做了一个，孩子们喜欢吃，多安排几次也无妨。面包剩得不多，所以又蒸了一些红薯和山药当早餐主食，粗粮适合常吃。