怎么增加肠道蠕动能力(大人肠道蠕动慢怎么办？)

促进肠道蠕动加速排便的方法

进食高纤食物：纤维素具有良好的吸水效果，可以润滑粪便，增加粪便体积刺激胃肠蠕动，有利通便。而生活中纤维素的摄取主要来源是蔬菜，因此，如果想促进肠道蠕动，加速排便，每天要保证摄取足够的新鲜蔬果。

饮食调整：- 增加膳食纤维摄入量：蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物可以增加肠蠕动，促进排便。建议每日膳食纤维摄入量为25-30克。- 喝足够多的水：水有助于软化粪便，促进排便。建议每天饮水量为8杯（约2升）。- 减少精加工食品摄入：如高糖、高脂肪食物，这些食物会降低消化道蠕动。

肠道蠕动慢,大便费劲,如果有这些症状出现的话一般要考虑是否有便秘的可能,可以吃些润肠通便的中成药调理,比如麻仁丸等。

肠道蠕动比较慢,这种多数可能可能性和长时间久坐,加上缺乏运动导致的,也有少数可能是因为长时间暴饮暴食以后引起有些便秘。

跪姿前倾可增加肠道蠕动 双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。

怎么让才能让肠道蠕动加快

肠道益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等，补充肠道益生菌可以提高肠道的功能，同时促进肠道蠕动。在平时吃完食物之后，可以适当的对腹部按摩，按摩可以加速肠道部位的血液循环，同时还能够刺激结肠的蠕动。在平时，可以多做一些有氧运动，运动对于肠道蠕动具有调节作用，同时还可以提高身体体质。

高纤维食物的种类和特点 高纤维食物主要包括蔬菜、水果、全谷类食物等。这些食物富含纤维，有助于增加大便的体积，促进肠道的蠕动。例如，菠菜、卷心菜、芹菜等蔬菜，以及苹果、梨、草莓等水果都是良好的纤维来源。全谷类的燕麦、糙米等也是不错的选择。

完善检查：在口服药物前最好先进行肠镜检查及下消化道钡剂造影检查，了解有无器质性病变以及肠道蠕动的功能状态。饮食调整：日常生活中要多进食温软、清淡、易消化的食物，避免进食过多高蛋白食物，可以适当增加粗纤维食物的摄入，以及新鲜的水果、蔬菜。

胃肠蠕动是促进食物消化吸收的作用,正常情况下每分钟3至5次,过快大于5次以上称为胃肠蠕动亢进,容易引起大便次数增多,如果低于3次以下为蠕动缓慢。

高纤维食物 高纤维食物是改善便秘的良方。纤维可以增加粪便的体积，刺激肠道蠕动。食物中的纤维种类很多，如水果、蔬菜、全谷类食物等。例如，菠菜、芹菜、白菜等蔬菜都含有丰富的纤维；苹果、梨、香蕉等水果也是不错的选择。2. 水分充足的食物 多喝水有助于软化粪便，使其更容易通过肠道。

卧床病人提高肠胃蠕动可以通过按摩、服用药物、针灸治疗等多种方式。

促进肠蠕动的食物有哪些?

对于肠胃蠕动有很大的帮助。常吃海带既能满足人体营养所需，还能达到瘦身的目的。黑木耳 黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

大肠蠕动的动力来源主要有两个: 1.神经系统的控制:大肠的运动主要由副交感神经和交感神经系统控制。

药物：常用促进胃肠动力的药物如莫沙必利、西尼必利、伊托必利，还有中成药如厚朴排气汤、达立通、六味安消胶囊、四磨汤等；运动：适当增加运动，可促进胃肠蠕动；饮食：食用富含膳食纤维的食物，如萝卜、白菜、梨、苹果、香蕉等。

肠道是一直都在蠕动的,不蠕动的话可能是便秘了,便秘和饮食有一定的关系,比如经常吃油炸食品,肉类,也与运动有关,长期静坐不运动也会形成便秘。

有利于排便的运动有: 练蹲步走 早上醒来后,先仰面平躺,双腿自然分开伸下懒腰,做几下深呼吸。 起床后,先喝点水,然后作蹲状,在屋里头转上几个来回。

运动：若长时间坐着不动或躺着不动，胃肠道不蠕动，所以应适当运动，促进肠道蠕动，从而促进排便；饮食：应增加膳食纤维摄入，如新鲜蔬菜，尤其是纤维素含量较高的蔬菜，还有水果，如火龙果、香蕉等食物。

大人肠道蠕动慢怎么办？

通常情况下大人肠道蠕动慢,会导致便秘的现象,那么可以吃促进肠道蠕动的药物如双歧杆菌或者是培菲康。

在饮食方面想增加胃肠道的蠕动功能，建议摄入纤维素含量比较多的蔬菜或者水果。蔬菜方面可以摄入芹菜、韭菜、菠菜、包菜、青菜等，水果方面可以多摄入香蕉、火龙果、梨、桃、草莓等，蔬菜和水果里面的纤维素以及维生素含量比较高，可以明显的刺激胃肠道的蠕动功能，从而促进大便的排出。

还可以通过按摩来缓解，因为肠道是由右方为上行，左方为下行，所以可以用手沿着肚脐四周顺时针按摩，力度由轻到重，规律按摩，每天重复几次也可以有效促进肠胃蠕动。平时还可以增加体育运动，有氧运动和无氧运动相结合以促进肠道蠕动。

完善检查：在口服药物前最好先进行肠镜检查及下消化道钡剂造影检查，了解有无器质性病变以及肠道蠕动的功能状态。饮食调整：日常生活中要多进食温软、清淡、易消化的食物，避免进食过多高蛋白食物，可以适当增加粗纤维食物的摄入，以及新鲜的水果、蔬菜。

肠道蠕动慢便秘吃什么呢 大肠蠕动慢便秘吃什么药好

现在很多人由于平时缺乏基本的体育锻炼，再加上生活没规律压力太大，造成肠胃蠕动能力不断的下降，甚至经常出现便秘的情况。而便秘的话对于身体健康是非常的没有好处的，一定要及时的进行调理，那么，肠道蠕动慢便秘吃什么呢？下面的一些食物有助于缓解便秘的情况。

1、富含膳食纤维的食物

食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

2、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。

富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

3、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。

因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

4、富含维生素B族的食物

含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。

肠道蠕动慢便秘吃什么呢？有关可以增加肠胃蠕动和缓解便秘的食物都已经给大家进行了介绍，希望大家在日常的饮食上，多吃些粗纤维的食物，以及蔬菜水果也多吃点。还有就是每天多喝点水，加强一下体育运动，注意按时休息，这样的话便秘的情况就会得到极大改善。