每天吃几个花生有什么好处(经常吃花生对身体有什么好处和坏处？)

经常吃花生能变聪明吗 经常吃花生对身体有什么好处

经常吃花生对身体有什么好处 控制食欲 有些人可能觉得花生中含有的油脂较多，经常吃会导致脂肪的堆积，使人出现肥胖，往往是敬而远之。

好。 每天吃一把花生对人体是有好处的,花生营养成分丰富,对人体可提供脂肪酸、蛋白质等营养物质。

早上空腹吃几粒花生，坚持一周，这4个好处也或许会“不请自来”降低胆固醇的含量 花生当中有一种特殊的成分 ，那就是油酸，有益于维护心脑血管 健康 ，帮助人体降低胆固醇以及甘油三酯的水平。

谢谢邀请。花生,日常生活中最常见的一种零食。

经常吃花生对人体有哪些好处呢?花生有哪些功效呢?

经常吃花生对人体有哪些好处呢？花生有哪些功效呢？1.经常吃花生对人体美容养颜，延缓衰老，花生能给人一定的饱腹感，其中所含的植物脂肪不会引起肥胖，反而会有健美的作用，有助于保持体型。花生中还含有卵磷脂和维生素E，能起到抗氧化作用，从而美容养颜，延缓衰老。

能帮助调节睡眠周期。每天早起空腹吃几粒，可以提高夜晚的睡眠质量，睡得香甜安稳，告别失眠的折磨。温馨提示：虽然花生米好处多多，但也要适量食用，每日不宜超过一把。对于胃不好的人群，建议煮熟或磨碎食用，以减轻肠胃负担。早起空腹吃几粒花生米，坚持半个月，健康惊喜不请自来！

每天吃花生的好处如下：能够补脾益气，因为从中医食疗的角度上来讲花生性平、味甘、入脾经，对于脾虚少食、消瘦乏力、食欲不振、消化不良的人，如果适当每天吃花生，通过滋补脾经有很好的补脾益气、增进消化能力的好处。

使胆固醇下降 一般胆固醇高的人身体都会出现一些疾病，而适当的吃花生能降低胆固醇含量。这是因为花生中含有丰富的亚油酸，在平时吃一点花生可以将体内多余的胆固醇降低。还能降低人体患心脑血管疾病的风险，更有助于人的身体 健康 。

花生可以每天吃,但要适量的食用,适量吃花生能为人体补充蛋白质,脂肪,铁,锌,磷等矿物质以及维生素,有益于人体的营养需要,可以增强体质,促进人体的健康。

好处:生花生中富含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,晚上少量吃生花生会在一定程度上补充体内营养,且比较利于人体吸收。

经常吃花生对身体有什么好处和坏处?

安胎：花生中富叶酸，在备孕期间吃花生可以补充叶酸，防止胎儿畸形；而且孕妇食用花生可以降低小儿患过敏性疾病的风险如小儿哮喘。1护发：花生中富含B族维生素，对头皮保持健康有着重要作用。

我的脸色比较的白,人家说我是贫血的原因,而且有的时候我就是会感觉头晕晕的,现在想要吃红枣补血,每天应该吃多少红枣啊?

经常吃生花生米对身体有好处，要注意吃花生的量不要太多了，基本上就是每天食用的花生不宜超过10粒、瓜子不宜超过50粒，否则，还是会影响糖尿病的治疗的。促进人体的生长发育花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。

早起空腹吃几粒花生，坚持一个月，这6个好处，或许不请自来 补血补气 花生作为食品界补气佳品之一，表层所覆盖的红衣成分有助补充机体所缺乏的气血，达到 养生 、保健的中医学目的。

每天坚持吃花生的5个好处：平稳血糖 早上起来吃一把花生，有助于平稳我们一天的血糖，因为花生会减缓碳水化合物的吸收。清血管、保心脏 花生中的不饱和脂肪酸可使肝内的胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血液中的胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。

经常吃花生会给人体带来五大好处

花生有“长生果”之美名，对于花生应该如何吃怎样才能吃出健康的身体，这是个很重要的问题，往往大家都是喜欢水煮、炸、炒、蒸等等，这些方法有的是可以的而有的却不怎么好，那么吃花生到底有哪些好处呢？下面就让我们一起来看看吧。

常吃花生的五种好处

1、控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

2、有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

3、稳定血糖

研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

4、保持心脏健康

吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

5、减少结肠癌风险

每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

这3类人吃花生对身体不好

1、患高脂蛋白血症的人

大多数患高脂蛋白血症的人都有饮食习惯不良的情况，所以治疗高脂蛋白血症的时候，要多注意限制饮食的热量、减少脂肪摄入。而花生就是常见的高脂肪、高热量食物，高脂蛋白血症患者多吃花生反而会加重病情，导致一些心脑血管疾病的出现。

2、常年患胃病的人

对于慢性胃病，饮食和调理很重要，饮食习惯不好的人，最好及时纠正过来。一般来说，慢性胃病的患者会有慢性腹痛、腹泻和消化不良的症状，坚果这类硬质不易消化的食物要少吃。花生的蛋白质和脂肪的含量都比较高，所以长期有胃病的人，需要注意不能多吃花生，这可能会加重病情。

3、身受外伤，身体淤肿的人

花生中有一种促凝血因子，身体受伤，有淤肿情况的人吃花生可能会造成血淤不散，加重身体肿痛的情况。花生作为我们生活中常见的坚果类食物，既含有脂肪，也含有很多不饱和脂肪酸，对降血压有一定的效果。但是需要注意控制好摄入量，避免适得其反。以上我们提到的三类人，不适合多吃花生，如果实在喜爱吃那么一天吃几个也还是可以的，但要做到心中有数。

花生的食用禁忌

1、不宜大量生吃

花生含较多的蛋白质和脂肪，大量摄入后，人体需要很长时间对其做消化吸收，很容易引起消化不良。另外，生吃花生也很容易感染寄生虫卵或其他疾病。

2、寒湿凝滞体质不宜吃花生

花生中的脂肪和蛋白质含量高，脾虚腹泻、体质寒湿凝滞、患胃肠道疾病的人不适合吃。

3、油性肤质的人不宜多吃

花生含很多油脂，因此，皮肤油脂分泌旺盛、经常长痘的人最好少吃花生。

花生的功效作用

专家指出，花生味甘性平，营养丰富，具有健脾、和胃、养血止血、润肺止咳、利尿、下乳等功效，能降低胆固醇，预防和治疗动脉粥样硬化，高血压和冠心病等，另外它还可以防治肿瘤类的疾病，是一味不错的中药。

1.控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

2.有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

3.稳定血糖

研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。