便秘最怕的三种蔬菜(10种能改善便秘的食物可以改善便秘的食物排行)

10种能改善便秘的食物 可以改善便秘的食物排行

你就会发现你几乎已经没有便秘的感觉了。红薯：缓解便秘红薯富含纤维可以缓解任何阶段的便秘。1份相当于每日最大纤维摄入量的15%。在你的饮食中加入红薯，可以帮助你控制便秘，帮助你保持平均的排便速度。5.绿叶蔬菜：缓解便秘绿色蔬菜通常被推荐用于健康的肠道运动。

润肠通便蔬菜有白菜、菠菜、韭菜、空心菜、萝卜、海带、西葫芦、豆芽、黄瓜、油菜、黑木耳、冬瓜、丝瓜、甘薯叶等都是具有润肠作用。

便秘是日常生活中常见的症状，相当一部分便秘患者是因为日常饮食摄入膳食纤维多少导致，生活中除了水果，蔬菜以及粗粮中也含有大量膳食纤维，比较常见的含膳食纤维丰富的食物有如下，①蔬菜类：菠菜、油麦菜、西蓝花、蒜苗、白菜等。②水果类：苹果、梨、菠萝、西瓜、桃子、李子、火龙果等。

瓜果蔬菜不能少 幼儿便秘大多由于体质燥热。瓜果蔬菜具有去火、平 燥的作用。

蜂蜜、酸奶、坚果等食物可以通便,还有苹果,香蕉,梨,黑木耳,都可以通便。

菠菜菠菜是一种很不错的蔬菜，是十大清肠排便食物之一，吃了可以起到滋阴润燥的功效，便秘、痔疮等患者尤其适合吃菠菜。菠菜中含有相当丰富的植物纤维成分，可以很好的促进肠胃的蠕动，起到缓解便秘的功效，同时可以让食物消化更快。

大便不通该吃什么水果蔬菜？

可以多吃些香蕉,苹果,雪莲果,榛子,花生,核桃仁,海带,木耳,韭菜,芹菜等可以通便的食物,晨起空腹喝蜂蜜麻油水,不吃辛辣刺激性,易上火的食物如辣椒。

油麦菜是一种减脂刮油的食物。含有高含水量和丰富的植物纤维素，能帮助代谢体内毒素，润肠通便。往往吃了大肚子就消失了。此外，油麦菜中的多种维生素、氨基酸等成分对身体大有裨益，身体变得健康放松。和大蒜一起吃，味道浓郁，营养充足。它是一种天然的绿色蔬菜，简单烹饪时非常美味。

日常吃水果后，最好减去一些主食，来减少糖分的摄入。一般来说，吃200克水果可减去主食约25克。对于怕冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，应吃香蕉、橙子，而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙、柚子会缓解便秘，而吃橘子不适合。

现在随着生活方式的改变,人们的做的时间长,运动时间少,同时饮食结构也发生重大的变化,便秘成为一个困扰各个年龄段的普遍问题。

最怕便秘纠缠上了自己,哪些食物是天生治疗便秘的良方?

生南瓜榨汁。生南瓜从皮到肉都含有丰富的膳食纤维和果胶，食入的后，可以很好的促进胃肠的蠕动，并且还可以抑制肠道里面的有害菌，吸附肠道里面的垃圾，每天早上喝一杯，可以解决便秘的问题呢。粮食类。

要想通便的话,从饮食上来说,可以吃木耳菜、菠菜、白萝卜、卷心菜、红薯、韭菜、空心菜、莴笋等,这些都有助消化助通便的效果。

0另外一个需要注意的蔬菜就是土豆。土豆水分含量过少，过于干燥，这样会使本身不畅通的肠道负担加重，加重淤积，所以便秘期间，土豆一定要少吃，然而在非便秘期间，适当食用土豆，则会有助于消化，土豆中的膳食纤维可以帮助我们进行消化。0最后则是一个常被大家忽略的事物，干豆类。

注意蔬菜种类 选择一些富含膳食纤维的蔬菜，膳食纤维进入肠胃中，能吸收水分膨胀，使大便体积增大，促进肠胃蠕动，帮助肠道推动粪便，可以帮助与预防或改善便秘。

便秘患者建议平时可以适当的多吃一些粗纤维的蔬菜,比如红薯,菠菜,芹菜等食物,上述食物在人体胃肠道内存留的时间会比较长。

第二种食物是白萝卜 白萝卜中含有各种的酵素，有助于食物的消化。同时也含有丰富的纤维和水分，对于肠道的蠕动有促进作用。老年人经常便秘的话多吃萝卜，有助于排便，使肠胃更加的通畅。萝卜也是日常生活中常见的一种蔬菜，价格平民，而且营养丰富。

经常吃些什么食物能缓解便秘?

芹菜具有润肠通便的作用，而且还能够清热解毒，平常可以炒着吃，也可以选择炖粥；韭菜里含有大量的粗纤维，不容易被肠胃吸收，可以增大便便的面积，防止大便秘结；菠菜跟芹菜差不多，都可以起到润滑肠道的作用，对便秘人士有很好的效果。其实大多数蔬菜，都可以调理便秘，主要还是看做法。

在固定的排便时间排便,养成习惯后,肠胃蠕动会更积极,这段时间最容易产生便意,便意更强,便更利于排便。如果便秘了,我们可以选择膳食纤维含量丰富的食物,如题主提到的水果,另外还有蔬菜、全谷物类食物、粗杂粮等食物,膳食纤维能填充肠腔,促进肠胃蠕动,膳食纤维还能增加大量体积,增强便意,排便也更容易使上力。

第二种食物是火龙果，火龙果有着预防便秘、促进眼睛保健、还有增加骨质密度、降血糖、降血脂、降血压，瘦身、润肠滑肠等功效，富含的花青素还能起到抗衰老的作用。

从改变不良生活方式开始,预防便秘,可多食通便的水果和蔬菜,如果便秘比较严重,可以喝点芝麻油,每天1-2次,润肠通便。避免久坐,每隔两个小时站立一会。

严重便秘最怕三种水1. 百香果水百香果是一种有很多优点的水果。它含有大量的维生素和膳食纤维，这些都是身体所需的营养物质。吃一个百香果相当于吃八个橘子的维生素C。此外，百香果还具有生津通便、解毒美容的作用。尤其是加入一些蜂蜜，可以大大提高润肠解毒的功效。

它可以增加粪便体积，软化粪便，刺激胃肠道的蠕动，从而促进排便，对于缓解便秘具有不错的效果。根据世界卫生组织及中国营养学会的建议，一名 健康 的成年人，一天的膳食纤维摄入量应该 为25g~30g ，而对于便秘患者而言，在此基础上应适当加量。

经常便秘的人，不要小看哪几种食物，效果显而易见，不妨一试呢？

我们都说星座是进补的好时机，但同时也是疾病多发的季节。有一种疾病比感冒还折磨人，那就是便秘。这个季节这么冷，上厕所排便困难无疑是很难受的了。一般情况下，人体大便多半都是把身体内的污垢排掉，那样人体才更加健康。但若是长期便秘，大便遭受阻拦，就很容易把这些内毒素堆积在身体内，从而伤到身体健康，特别是老人，原本身体就较为敏感，习惯性严重便秘很有可能会发生十分不好的事情。常常便秘的人，不要低估二种食材，实际效果不言而喻，不妨一试！

大黑豆渣一般情况下，大伙儿吃的都是大黑豆，可是大黑豆渣还真的不太熟悉。不过它很常见，便是大黑豆被弄成豆桨往后的沉渣，不少人都是直接倒入垃圾桶的，但这种大黑豆渣也是一个不可多得的宝贝呢。大黑豆渣营养成分都是非常丰富的，特别是膳食纤维素，适度的吃一点，能帮助胃肠加快肠蠕动，从而发挥润肠清肠的作用。不过它有一个缺点就是味儿有点儿不光滑，并不是很好吃，提议吃的时候可以配一些其他的蔬菜食材，这样会更美味可口，实际效果也会更好。

蒸冬枣冬枣的香味是很好的，营养成分都是挺高，膳食纤维素含量非常高。通常情况下，吃一点对身体非常好的，可以起到一定的润肠效果，特别适合常常便秘的人服用。但是在冬季，还是建议把冬枣煮熟之后再吃，这是什么情况？由于有的人并不适合立即直接生吃冬枣，就比如胃肠不是很好的老年人，肠胃功能不健全的孩子这些，而冬枣通过蒸制之后，营养成分并没外流，并且起到的效果明显，对孩子的和老人来说，也不会对胃肠造成过大的刺激性。