高维生素食物排行榜前十名(十大营养价值最高食物)

十大营养价值最高食物

蜂皇浆，蜂皇浆是全世界唯一可供人类立即服食的基酶成份的非常营养成分食品，含有高蛋白食物、维生素b2类、叶酸片、泛酸、乙酰胆碱、及多种多样身体需要的碳水化合物和微生物生长激素等。蜂皇浆对人类诊疗、健康保健等具备独特的作用，医治女性更年期综合征也是有辅助功效。

枣 枣含有丰富的维生素C、维生素P，除供鲜食外，常可以制成蜜枣、红枣、熏枣、黑枣、酒枣、牙枣等蜜饯和果脯，还可以作枣泥、枣面、枣酒、枣醋等，为食品工业原料。辣椒 每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首位。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。

前几天朋友也突然说要去买维生素B1吃。我问:为啥?

胡萝卜 胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用。红薯 多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效。

- 植物蛋白包括：大豆类（黄豆、大青豆、黑豆等），特别是黄豆营养价值最高；干果类（芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等）；以及螺旋藻。2. 高维生素食物：- 富含维生素A的食物：动物肝脏（如猪肝、鱼肝油）、牛奶及其制品、禽蛋（鸡蛋、鸭蛋）、绿叶蔬菜和黄色蔬菜（如胡萝卜、西红柿）。

十大维生素B2蔬菜含量排行榜菠菜 含量：每100克的菠菜含有1.7毫克的维生素B2 菠菜是日常中很常见的一种蔬菜，含有丰富的营养价值，能促进肠胃蠕动，含有铁元素，能改善贫血，菠菜中含有丰富的维生素，是菠菜是具有抗氧化能力的，而且是能够抗肿瘤、增强免疫功效，可以跟一些的食物搭配在一起食用。

维生素含量高的食物有哪些

富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘 富含维生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素K的食品：鲜蔬菜。

请问几块的那种维生素B药片可以长期吃么我想补充VB,去药店想买普通的那种几块钱的,但是卖药的人说那种因为是化学药剂,服用不能超过一周,建议买保健品。

刚巧维生素片的我们家常备的膳食补充剂之一,我就把我所了解的一些心得分享给你吧,希望对你有帮助~ 维生素是什么?怎么补充?

(主要症状、发病时间):曾经治疗情况和效果:想得到怎样的帮助:维生素C和维生素E主要治什么呀 化验、检查结果:

小麦胚芽就含有贵重的天然维生素E,每百克高达34.9毫克以上,含量居食物之首。

维生素 A1，也称为视黄醇，仅存在于动物源性食物中，如油性鱼、肝脏、奶酪和黄油。

十大维生素B1食物含量排行榜

十大维生素B1食物含量排行榜豌豆含量：每100克的豌豆含有0.49毫克的维生素B1 豌豆营养价值非常高，含有多种对人体有益的营养成分，含有丰富的蛋白质，能增强身体免疫力，丰富的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，保持肠胃的健康，预防多种疾病的发生，还含有丰富的植物雌激素，适当食用豌豆保持身体健康。

牛肝是一种富含多种维生素B的食物，含有丰富的维生素B2和B6,有助于促进身体的新陈代谢，有助于促进身体的新陈代谢和神经系统健康，而且烹饪方法多样，深受喜欢。

维生素a高的食物。维生素A又称视黄醇，对热、酸、碱等比较稳定。其主要作用是预防夜盲症和治疗干眼病。

高热量,高蛋白,高维生素类食物是指这类食物中所含的热能均高于平常人所食用的食物,高热量的食物只含脂肪量过多的食物,比如肥肉,而高蛋白指的是牛羊肉。

维生素是人体维持正常的生理功能且必须从外界中获取的一类的重要的有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

大家好!我是执业医师橙子医生,希望我的回答能帮到大家。

含维生素b1最多的食物前十名

含维生素b1最多的食物前十名

　　含维生素b1最多的食物前十名，维生素是人体内所需的一种物质，没有了维生素人们的身体就会很容易生病，不同的维生素的功效和作用都是不同的，下面来看看含维生素b1最多的食物前十名。

　　含维生素b1最多的食物前十名1 　　含维生素B1丰富的食物有：

　　第一、豆类，比如黄豆、红豆、黑豆当中往往都有着非常丰富的维生素B1。

　　第二、动物的内脏，比如肝、心、肾，里面含有的维生素B1的量也非常可观，还有就是经常吃到的瘦肉和鸡蛋当中，也含有非常丰富的维生素B1。

　　第三、经常吃到的谷类食物，多存在于谷皮的胚芽当中，像米面在碾磨过程当中不至于过精细而产生大量维生素B1的`丢失，所以在吃谷物时也能够为机体补充丰富的维生素B1。

　　维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。粮谷类是我国人民的主食，也是维生素B1的主要来源，但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨过于精白和过分淘洗，蒸煮中加碱，均可造成维生素B1的大量损失，因此，在食物加工中应注意这些问题。

　　维生素B1又称硫胺素或抗神经炎维生素或抗脚气病维生素，为白色晶体，在有氧化剂存在时容易被氧化产生脱氢硫胺素，后者在有紫外光照射时呈现蓝色荧光。由嘧啶环和噻唑环通过亚甲基结合而成的一种B族维生素。为白色结晶或结晶性粉末；有微弱的特臭，味苦，有引湿性，露置在空气中，易吸收水分。

　　在碱性溶液中容易分解变质。酸碱度在3、5时可耐100℃高温，酸碱大于5时易失效。遇光和热效价下降。故应置于遮光，凉处保存，不宜久贮。 在酸性溶液中很稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和受热破坏。还原性物质亚硫酸盐、二氧化硫等能使维生素B1失活。

　　 维生素B1功效：

　　1、帮助消化，特别是碳水化合物的消化；

　　2、改善精神状况，消除疲劳；

　　3、维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；

　　4、减轻晕车、晕船；

　　5、治疗脚气病；

　　6、可缓解有关牙科手术后的痛苦；

　　7、有助于对带状疱疹(缠腰龙)的治疗；

　　8、改善记忆力。 维生素B1建议日摄取量： 成人的建议每日摄取量是1、0~1、5mg。妊娠、哺乳期每天摄取1、5~1、6mg。生病、生活紧张、接受手术时，要啬摄入量。

　　维生素B 1 被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响。 维生素B1补充周期： 维生素B 1 在人体内仅停留3~6小时，所以必须每天补充。 维生素B1过量表现： 过量补充会出现昏昏欲睡或轻度的喘息症状。

　　含维生素b1最多的食物前十名2 　　 维生素b1的食物和水果

　　在生活中含有维生素b1的食物主要有牛肉、羊肉、鸡肉、面粉、大米、坚果类、胡萝卜、火龙果、橘子、葡萄、梨子、猕猴桃等，应在平时中多注意食用这些蔬菜水果，以促进人体的健康。

　　此外含有维生素b1的水果主要有橘子、苹果、猕猴桃、芒果、石榴等，其中在动物的内脏或者蛋类的食物中含量较多，主要包括有肝脏、鱼肉等，其中在平时吃的土豆中含有维生素b1的含量也较高，应多吃为宜。

　　 维生素b1的作用

　　 1、促进消化

　　维生素b1对人类肠胃等消化器官也有十分积极的作用，它不但能促进消化液分泌，还能维持肠胃，消化功能稳定，而且人们食用这种维生素后，还能加快肠胃对食物中碳水化合物的消化与吸收，平时适量补充一些维生素b1能维持身体消化系统，健康也能预防缓解消化不良。

　　 2、有助于缓解疲劳

　　维生素B1被称为精神性维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响，可改善精神状况，消除疲劳。

　　 3、预防脚气病

　　维生素b1是维持人体健康的重要存在，如果人体缺少这种维生素，就会导致身体内多个器官功能受损，而且会让湿毒在人体内堆积，这种情况下人类出现脚气病的几率就会明显增强，另外人们因缺少这种维生素而出现脚气时，及时服用一些维生素B1就能让脚气症的症状很快减轻。

　　 4、提高神经系统功能

　　维生素b1对维持人类神经系统健康也有很大的好处，它不单能营养神经元，促进神经组织再生，还能维持人类神经系统功能稳定，对人类经常出现的神经衰弱，失眠，多梦，心悸，以及焦虑和烦躁不安等症，都有良好预防作用。

　　含维生素b1最多的食物前十名3 　　 维生素B1对您的健康至关重要

　　作为八种B族维生素之一，硫胺素或维生素B1对细胞的生长和发育很重要，因为它在能量代谢中起着关键作用。它可以帮助您使用消耗的碳水化合物和蛋白质来获取能量。

　　维生素B1摄入不足会使您容易患上脚气病和韦尼克-科尔萨科夫综合征等问题。这些可能导致全身无力、恶心、四肢刺痛或麻木以及便秘等症状；混乱，疼痛，步态异常，体重减轻；甚至心脏症状，如心跳加快或低血压和肺部积液（肺水肿）。

　　如果不加以控制，严重缺乏的后果可能会危及生命。这就是为什么确保您获得身体所需的推荐水平的维生素B1如此重要的原因。

　　您需要多少硫胺素取决于您是男性还是女性，以及您是否怀孕或哺乳。建议维生素B1膳食摄入量(RDA)，一般而言成年男性每天需要1、2毫克，而女性的需求则略低，为每天1、1毫克。怀孕以及哺乳期妇女，您每天需要1、4毫克。

　　 当谈到维生素B1的饮食来源时，让我们深入了解维生素B1的最佳食物来源！

　　1、猪肉

　　2、豆类和扁豆

　　3、鱼和贝类

　　4、栗子南瓜

　　5、青豆

　　6、毛豆

　　7、芦笋

　　8、芝麻、亚麻籽、葵花籽

　　9、红薯

　　10、澳洲坚果（夏威夷果）

　　11、球芽甘蓝

　　12、菠菜或甜菜

　　某些“食物”并没有真正用于烹饪，而是维生素B1的良好膳食来源。以螺旋藻为例，一汤匙干螺旋藻含有0、17毫克硫胺素，满足你每日所需摄入量的14、2%。

　　还有一些营养酵母制剂含有多达10到12毫克的硫胺素，这是你的每日所需量的8~10倍。

　　虽然对于那些缺乏或有健康问题（如代谢紊乱）的人可能需要补充硫胺素，这可能会使他们面临更大的缺乏风险，但最好通过饮食来获取维生素。正如您所看到的，有很多种类可供选择。