晚上几点喝牛奶最佳时间(睡前什么时候喝牛奶最好？)

睡前什么时候喝牛奶最好?

晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对有利于自身的钙成分进行吸收和利用。牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

总的来说，喝牛奶的最佳时间是在睡前1小时左右，以避免影响消化和睡眠。

餐后一小时喝牛奶 餐后一小时喝牛奶是一种理想的喝牛奶时间，这时候胃里已经完成了消化，牛奶的营养成分能够更好地被吸收。同时，餐后一小时喝牛奶可以预防饱食后胃酸分泌过多，有助于平稳胃酸分泌。晚上睡前喝牛奶 晚上睡前喝一杯牛奶，可以舒缓人的神经系统，减轻压力，有助于睡眠。

牛奶到底是在早上喝好还是晚上喝好,相信到处都众说纷纭,大家也听过很多版本了。其实答案是——都好。但无论早上还是晚上喝牛奶都有讲究,赶快来了解一下吧!

建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。因为晚上比白天的活动量小,使牛奶在体内的时间长，让身体对牛奶的吸收更加充分，有利于人的健康。

实际上，并没有科学证据明确禁止晚上8点后喝牛奶。根据营养专家的建议，最佳的牛奶饮用时间是在睡前0.5到1小时，此时喝牛奶不仅有利于钙质的吸收，还能帮助睡眠，对改善睡眠质量有益。当然，晚上8点后喝牛奶是可以的，但需注意适量，避免过量导致消化负担。

晚上睡觉前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶的注意事项

晚上睡觉前喝牛奶有好处。牛奶中含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质以及脂肪等营养物，睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠，还能促进身体对钙的吸收，美容养颜等。但最好选择无糖低脂的纯牛奶，喝牛奶的最佳时间是睡前1小时左右，有糖尿病、慢性胃病、结石等疾病的人不建议喝。

晚上喝牛奶的最佳时间是睡眠前一个小时，因为牛奶中富含丰富的蛋白质，如果适当的摄入一些牛奶中的蛋白质，其中的一些氨基酸有很好的促进睡眠的作用。如果喝牛奶的时间离睡眠过近，很容易导致晚上因为液体量摄入增多而引起上厕所的机会增加，也会很明显的影响睡眠。

晚上喝牛奶的时间最佳是睡觉前，由于牛奶中含有生化物L-色氨酸和少量的吗啡类物质，这些物质会让人产生疲劳欲睡的效果，尤其是L-色氨酸中含有大脑合成5-羟色胺的主要配方，5-羟色胺可以使人的大脑思维暂时停止活动，对于大脑睡眠有着关键性作用，对人体没有任何副作用。

阻止肿瘤细胞增长;牛奶中的酪氨酸能够促进血清素的增长。上面我们为大家详细的介绍了晚上喝牛奶的最佳时间和好处了，我们可以知道，一般晚上如果大家想要喝牛奶了，那么最好在睡觉前半个小时喝，只要我们坚持每天晚上睡觉前半个小时喝牛奶，那么对于帮助我们大家预防一些病症也是有好处的。

请问小孩晚上睡前几个小时喝牛奶最合适?

牛奶是营养丰富的食物,含有大量的蛋白质还有维生素和脂肪酸。一般会选用在晚上或者早上进行喝牛奶,实际上一天之中有两个最佳时间,饮用牛奶的效果最好。

你好,3岁儿童喝牛奶最佳时间一般是早晨和晚上睡觉前半个小时,牛奶不要空腹喝,早晨可以先给孩子吃点东西再喝牛奶,这样有利于吸收,同时注意孩子的饮食习惯。

建议白天喝 牛奶没有明确的白天或晚上喝的时间限制,因为这取决于个人的口感和偏好。

喝牛奶的 3个黄金时间：第1是在早餐后一个小时，可以让身体，更充分的吸收。第2个时间是下午4点左右，可以帮助，疲惫的身体，恢复状态，第3个时间是在睡前半小时，能调节大脑神经，促进睡眠，另外，牛奶也不要喝太多，否则会引起胃痛，腹泻等症状。

晚上喝牛奶好吗 什么时候喝牛奶最好

牛奶是一种营养非常丰富的健康饮品，常喝对我们的身体健康有很多的好处。这些都是大家非常了解的，但是您对什么时候喝牛奶比较好有了解吗？晚上喝牛奶好吗？相信很多人对此还没有答案，下面我们就一起来看看什么时候喝牛奶最好吧，希望能对您和您的家人健康饮用牛奶带来帮助。

【晚上喝牛奶好吗】

一、睡前和牛奶有利的方面

1、有助睡眠

牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠品质的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

2、补钙

夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

3、阻止重金属物质的吸收

夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，

也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

二、睡前喝牛奶不利的方面：

肥胖：牛奶中含有3.5-4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。

【哪些人不宜晚上喝牛奶】

1、肾结石病人

结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。

2、体内缺乏乳糖酶的人

大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

3、患某些消化道疾病的人

过去认为，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

4、腹部手术者

这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。

5、正在服铁剂药物的人

当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。

6、铅作业人员

牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，引起服痛、腹泻。因而加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。

7、服丹参片的高血压和冠心病病人

丹参分子结构上有羟基氧、酮基氧，可与牛奶中的钙离子形成络合物，降低丹参药效。

8、胃大部分切除者

这种人喝牛奶后，会产酸、产气，出现胀气、多屁、腹痛、腹泻。

9、胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中含有较多的脂肪，其消化有赖于胆汁和胰腺酶的帮助，喝牛奶会加重病情。

10、过敏体质的人

这种人喝了牛奶容易发生腹痛、腹泻，有时也可发生荨麻疹、哮喘、鼻炎等。伤寒病患者这种病人喝牛奶后肠腔空内压力增高，甚至诱发肠出血或肠穿孔。

【纯牛奶什么时候喝最好】

很多人都不知道什么时候喝纯牛奶最好，

这样的话很有可能会导致牛奶中的营养白白浪费，甚至还有可能会影响到人体健康。那么，纯牛奶什么时候喝最好呢？

有人认为喝纯牛奶最好的时间是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上8-9点喝牛奶确实很好，因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。

可是，很多人都不知道其实最好的喝纯牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。

尤其是牛奶中的色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起著关键的作用，因此，晚上喝纯牛奶不仅有利于提高睡眠品质，同时还具有很好的补钙作用，是最好的喝牛奶的时间。

很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。

晚上喝纯牛奶不仅有利于提高睡眠品质，同时还具有很好的补钙作用，是最好的喝牛奶的时间。

很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。