苹果里的营养成分(蘋果含有哪些維生素？蘋果有哪些作用？)

苹果有什么营养成分和维生素

苹果的营养成分与维生素如下：苹果含有丰富的营养成分，包括多种维生素。其中，维生素C的含量尤为突出。除此之外，苹果还含有丰富的膳食纤维、矿物质如钾、镁等，以及抗氧化物质。这些成分对于人体健康具有重要的作用。维生素C是苹果中主要的维生素之一。

苹果营养成分每100克含量：能量54 千卡 蛋白质0.2 g 脂肪0.2 g 碳水化合物13.5 g 不溶膳食纤维1.2 g 钠2 mg 镁4 mg 磷12 mg 钾119 mg 1钙4 mg 1锰0.03 mg 1铁0.6 mg 1铜0.06 mg 1锌0.19 mg 1硒0.1 μg 1维生。

苹果的营养成分有维生素C、B族维生素、氨基酸、果糖、纤维素、矿物质等。

形状:果为略扁之球形,径5厘米以 上,两端均凹陷,端部常有棱脊。颜色: 颜色及大小因品种而异。

正所谓：每天一苹果，医生远离我。苹果的营养价值是非常高，含有大量的镁、铁、铜等微量元素，及多种多酚及黄酮类物质。具体内容如下：苹果中有哪些营养价值 苹果是一种营养价值非常高的水果，它含有大量的镁、铁、铜、锌等微量元素，适量食用可以让皮肤更加细腻、红润。

苹果的营养成分 苹果中含有各种糖类，包括果糖、葡萄糖、蔗糖，也含有丰富的维生素类，其中有维生素B维生素B维生素C和胡萝卜素(进入人体转化成维生素A)等，还含有丰富的矿物质元素，包括铁、铜、碘、锰、锌、钾等元素。苹果营养既全面又易被人体消化吸收，非常适合身体虚弱的人、老人、婴幼儿等。

苹果的营养成分(了解苹果对健康的益处)

降低胆固醇水平：苹果中的纤维素可以帮助降低胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。2.预防癌症：苹果中的多种抗氧化物质可以帮助抵御癌症。3.促进消化：苹果中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化和排泄。4.保护肝脏：苹果中的多种营养成分可以帮助保护肝脏，预防肝病。

苹果含有以下营养成分：1. 碳水化合物：苹果主要含有葡萄糖、果糖和纤维，是身体产能的主要来源。2. 纤维：苹果富含可溶性和不可溶性纤维，有助于促进消化系统健康，控制胆固醇和血糖水平。3. 维生素C：苹果是维生素C的良好来源，具有抗氧化作用，有助于免疫系统功能和胶原蛋白合成。

我们常说的苹果富含很多种营养元素, 每天适当吃一两个可以促进消化,有利于排毒,补充维生素对皮肤也好。

一般苹果的重量在150至200克之间,也有大的超过半斤(即超过250克)。 苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,其树为落叶乔木。

苹果的营养价值

苹果中含有大量的维生素 苹果中含有多种维生素，其中包含有维生素A、B、C、D、E、PP以及维生素A的前提胡萝卜素，这些维生素都是人体必须的营养成分。维生素A和胡萝卜素是人体眼睛的保护伞，能增强视力，保护视力。维生素B族是皮肤的弹性和光泽的主要营养素之一，能润泽肌肤。

苹果的营养成分对于苹果营养成分有多少这个问题，据检测，苹果中含有丰富的微量元素，而且含有多酚和黄酮类抗氧化性物质，另外维生素的含量也相当的丰富。苹果中的锌的含量也是很丰富的，所以大家经常吃苹果的话，对于身体健康非常的有好处。

苹果的营养价值及功效主要体现在它所含的多种维生素、矿物质、膳食纤维以及抗氧化物质上，这些成分对人体健康有着诸多益处。首先，苹果富含维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，能够帮助增强免疫系统，预防感冒和其他疾病。同时，维生素C还有助于皮肤健康，促进胶原蛋白的产生，使皮肤更加紧致有弹性。

营养价值 苹果属于蔷薇科植物，味道甘甜酸平。它含有丰富的维生素（如维生素C、E和B族）、纤维素、蛋白质、有机酸（如苹果酸）、以及钙、铁、磷等矿物质。这些成分为人体提供了丰富的营养，对健康大有裨益。2. 美容养颜 苹果中的维生素C和E以及B族对抗氧化和保护皮肤免受自由基伤害至关重要。

每个苹果大概200克到300克重,苹果体积大约120立方厘米,形状很圆,平均大小如棒球一般。

一般苹果的重量在150至200克之间,也有大的超过半斤(即超过250克)。 苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,其树为落叶乔木。

蘋果含有哪些維生素?蘋果有哪些作用?

富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维B维B维C、纤维素等营养成分。研究发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。

不能,之所以说苹果核有毒,可能跟另一种物质有关,即维生素B17,又名苦杏仁苷。B17不属于B族维生素,因为它的任何组成部分都不能作为辅酶。

一般中等大小的苹果约有150~200克,大苹果约有400克。

降低胆固醇 苹果中还含有丰富的果胶，这些果胶能够有效的阻止人体吸收胆固醇，并且将多余的胆固醇转化成胆酸并排出体外，能够有效的降低体内胆固醇的含量。

苹果的营养价值：苹果酚：苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。

每100克苹果含钾量约为107毫克。苹果是一种富含营养的水果,除了钾外,它还含有维生素、纤维和抗氧化剂等多种营养物质。

苹果里面有什么元素?

苹果的营养很丰富,它含有多种维生素和酸类物质。

苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

以下为每100克苹果的营养成分：- 热量：52 千卡 - 碳水化合物：14 克 - 脂肪：0 克 - 蛋白质：0.3 克 - 纤维：2.4 克 - 维生素 C：36 毫克 - 钾：107 毫克 - 钙：6 毫克 - 镁：5 毫克 - 磷：11 毫克 - 胡萝卜素：27 微克 - 硒：0.5 微克 - 铁：0.1 毫克 - 铜：0.03。

每100克苹果产生60千卡热量，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、铜、碘、锰、锌、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

苹果的主要营养成分包括维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质。苹果是一种营养丰富的水果，其营养成分丰富多样。首先，苹果富含维生素，其中维生素C的含量尤为突出。维生素C具有抗氧化作用，可以帮助人体增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤、关节和血管的健康。

苹果含有哪些营养成分？

一、糖和酸

苹果每100克可食部分中糖类提供的能量可达180千焦以上。苹果可溶性糖含量一般在8%～13%之间，以葡萄糖、果糖和蔗糖为主，果糖占糖含量的40%以上。葡萄糖和果糖为单糖，蔗糖为二糖，单糖可直接被人体吸收。糖作为苹果的甜味物质，能愉悦身心。

二、维生素和类黄酮

苹果中的维生素主要是维生素C，含量在3毫克／100克左右。维生素C能增强免疫力，预防和治疗缺铁性贫血、恶性贫血和坏血病，促进胶原形成和类固醇代谢，维持骨骼和牙齿正常功能及细胞膜完整性，对铅化物、砷化物、苯、细菌毒素等有解毒作用，还可抗衰老。

三、矿物质

苹果含有氮、钾、磷、钙、镁等大量元素及硼、锌、锰、铁、铝等微量元素。大量元素中钾含量最高。

微量元素中铁含量最高。矿物质是构成人体组织的重要成分，是机体某些具有特殊生理功能物质的组分和多种酶的活化剂，能维持体内正常的酸碱平衡和渗透压以及神经、肌肉的兴奋性和细胞膜的通透性。

食用禁忌：

禁忌一、吃苹果别啃苹果核

苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。

需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

禁忌二、小心打蜡苹果

许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。

以上内容参考：人民网--如何正确认识苹果的营养价值？专家来告诉你

以上内容参考：人民网--苹果营养价值高 但三大禁忌要牢记