三高吃什么粗粮好(三高病人可以吃红枣和枸杞吗)

三高人群吃什么 三高人群的食物

多吃粗粮，多吃粗粮对三高是有好处，能够降低血脂，不升血糖和降低血压的作用，常选的这样的粗粮包括高粱米，小米，荞麦等等。

高梁 高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显着的治疗功效，对体质有着非常好的作用。 薏米 薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。

粗粮类食物 如燕麦、荞麦等，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助于排出体内多余脂肪和毒素。此外，粗粮还有助于调节血糖水平。低盐低脂食品 对于三高患者来说，控制盐和脂肪的摄入至关重要。可以选择低盐和低脂肪的奶制品、鱼类等，同时减少油炸和高脂肪食物的摄入。

全部症状:头痛太阳穴发胀发病时间及原因:有一周了治疗情况:点滴清开灵和维生素b6

三高患者饮食应该吃些什么

银耳中膳食纤维可以促进肠胃消化，银耳中的植物多糖可以降低体内血糖和胆固醇，提高人体免疫力，此外还有芹菜、山药、玉米、洋葱等都比较适合三高的人食用。

同意楼上的看法三高人员应该吃粗粮应为粗粮基本不含有胆固醇比如说:玉米面、小米、糙米、豆腐、花生、芝麻、西瓜子、花生油、豆油、芝麻油、海参、。

我本人很少吃保健品,其实最好的保健品应该是多吃五谷杂粮,平常要多运动。

你好,三高合理的饮食习惯与膳食结构应该是：①保持热量均衡分配,饥饱不宜过度,不要偏食,切忌暴饮暴食或塞饱式进餐,改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯.②主食应以谷类为主,粗细搭配,粗粮中可适量增加玉米,莜面,燕麦等成分,保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上.③增加豆类食品提高蛋白质利用率。

三高病人可以吃红枣和枸杞吗

解放军309医院营养科主任张晔建议，三高病人多选粗粮主食。推荐粗粮搭配如下：冬天可选黑米、黑豆、黑芝麻，再加上核桃粉这种黑色组合，有补肾强身的作用，口感和营养都相当好。夏天可选择绿豆、薏米、百合、莲子、西米等。对于女孩则可以选择大米、红豆、红枣、枸杞，有补血安神的作用。

吃粗粮能不能降三高？不能降，但能控制！严格来说，粗粮本身并没有降三高的功效，但相比细粮而言，吃粗粮对控制三高确实更有帮助。而从中获益最大的，是糖尿病患者。因为粗粮有更多膳食纤维，摄入后，血糖升高没那么迅猛。许多研究证明，粗粮含不可溶性纤维素，能增加体内胆固醇的排泄。

我爸今年已经75岁了,年纪越来越大了,身体也越来越好了,之前我回家看他的时候还一直咳,后来就带他去医院做了全身的身体检查。

三高人群吃杂粮主要是吃膳食纤维含量高的粗粮，也要注意淀粉的吸入量，所以建议如下：燕麦，含有丰富的膳食纤维，具备降胆固醇和降血脂的作用；玉米，含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、BBBE和胡萝卜素等，还富含膳食纤维，可降低胆固醇并软化血管；山药。

适合三高人群的粗粮粥(饭的)配方

适合三高人群的粗粮粥配方 1. 准备材料：白米、大麦、小麦、薏仁、麦片等，用清水冲洗干净后，浸泡3小时以上。2. 将浸泡好的材料混合后倒入锅中，加入15杯水同煮。3. 先用大火煮开，再改用小火煮40分钟，直到粥熟透。4. 加入适量的盐调味，再焖5分钟即可。

家庭中最常见的粗粮有黑米,绿豆,糙米,燕麦米,荞麦,藜麦以及玉米等。这些粗粮富含膳食纤维,能增加饱腹感,并且使血脂,血糖升高的速度变慢。

荞麦和燕麦等粗粮是三高人群的理想主食选择，因为它们含有较低的糖分，相比白面和白米更适合控制血糖。2. 避免食用高糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等，这些食品会迅速提高血糖水平。

柠檬、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病朋友可以选用。该吃的合理地吃，不该吃的坚决不吃。当然，除了食物，这些人群还需要注意的基础常识，就是平时要养成规律的作息时间，不要吸烟，不要饮酒，自律的同时，也等于在规范自己的身体代谢，从而抑制“三高”加重，重获健康。

什么是粗粮都包括哪些?

粗粮是相对平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

有的人图方便图方便，立即买回来五谷杂粮粉来吃。杂粮粉是非常好，gi值也比精粮低，但或是比不上吃颗粒状的杂粮。有试验发觉，赤小豆和燕麦在自然压煮开后的血糖指数各自仅有25和61，而在烘焙食品打粉并开水冲糊以后，可以各自升高到75和82。因此，提议三高人群，不能用杂粮粉冲糊来取代正餐。

吃粗粮能不能降三高？不能降，但能控制！严格来说，粗粮本身并没有降三高的功效，但相比细粮而言，吃粗粮对控制三高确实更有帮助。而从中获益最大的，是糖尿病患者。因为粗粮有更多膳食纤维，摄入后，血糖升高没那么迅猛。许多研究证明，粗粮含不可溶性纤维素，能增加体内胆固醇的排泄。

其实说的都有道理,粗粮是对三高很有帮助,但是吃多了对身体也同样会造成不良的营养,所谓“物极必反”,有利的一面也有害的一面。

科学的，三高人群要吃的清淡以及健康。建议您可以吃些南瓜、红薯、燕麦等的粗粮食品。

在网上,你能看到无数吹粗粮,黑细粮的说法,你记不住所有的理由,却形成了这样的印象: “粗粮好,细粮差,粗粮强,细粮弱,多吃粗粮是王道,多吃细粮变肥宅”... 此外。

三高人群可以吃红枣吗

三高人群可以吃红枣吗 1、三高人群不能吃红枣。红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种。枣所含的芦丁,是一种使血管软化,从而使血压降低的物质,对高血压病有防治功效。但是糖尿病人最好少食用,含糖量太高。

4、众所周知,大枣(鲜枣)不好消化。这是因为,大枣不但水分含量低,仅为67%(其他常见水果多为80%～90%),而且膳食纤维含量高,为1.9%,明显高于其他常见水果(比如葡萄平均为0.4%、苹果平均为1.2%)。膳食纤维(尤其是不可溶的纤维素)在胃和小肠中不能被消化,一次摄入量大时会造成胃肠不适。大枣中的膳食纤维主要集中在皮中,大枣的果肉是脆的,但枣皮是非常薄而硬的。咀嚼时很难彻底捣碎。你可以试验一下:把大枣(鲜枣)咀嚼后,不要下咽,吐出来观察一下,你会发现其中混有大小不一的枣皮碎片,它们与果肉分离,形状不一,质地硬,边缘锋利。可以想象,吞入胃中之后,如果你的胃黏膜刚好有炎症或溃疡,无异于在伤口上撒盐,会造成疼痛或不适。

4、当然,如果你的胃是健康的,并没有什么炎症、溃疡或伤口,那么你对大枣的耐受能力就强一些。当然,即使如此,大枣(鲜)吃得过多,也会造成胃部不适。这就是主张大枣不要多吃的原因。不过,就算没有明显的胃炎或溃疡,不同的人胃黏膜的厚度以及对某些刺激性物质的耐受力也是不一样的。所以,吃多少大枣合适(是吃5粒还是吃35粒?)完全是因人而异的,并没有一个确切的限量。那么,给一个大致的量总是可以的吧?

5、其实,给出大致的限量也是毫无意义的。因为吃大枣的时候,人们可以根据自己的情况来确定,吃一吃就知道多少大枣是合适的了。

红枣的营养 中国的草药书籍「本经」中记载到,红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。现代药理研究现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂。

4、缓和药性:红枣常被用於药性剧烈的药方中,以减少烈性药的副作用,并保护正气。如:「十枣汤」中,用大枣缓解甘遂、大戟、芜花等泻药的毒性,保护脾胃不受伤害。

红枣是补气养血的圣品,同时又物美价廉,民众无需购买民间昂贵的补品,善用红枣即可达到养生保健的功效。

红枣的禁忌 1、红枣虽好,可常食用,但不可过量,吃多了会胀气,因此应注意控制食量。

2、红枣糖分丰富,不适合糖尿病患者吃;多吃红枣,没有喝水漱口,容易蛀牙。

3、湿盛或脘腹胀满者忌食;湿热重、舌苔黄的人不宜食用。

4、有宿疾、食积、便秘者不宜多吃;龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用。

5、枣皮纤维含量很高,不容易消化,吃时一定要充分咀嚼,不然会影响消化。肠胃道不好的人一定不能多吃。