冬瓜减脂餐怎么做(在线等,减脂餐食谱)

冬瓜怎么吃最减肥 效果最佳

做法：将红豆洗净加水，煮至半熟，然后将冬瓜去皮洗净切片和红豆同煮，约一小时后加盐调味即可。每天喝一碗冬瓜红豆汤，即能起到很好的减肥效果。功效：红豆抗菌排毒，经常食用有很好的瘦身，美容效果，冬瓜促进新陈代谢，有效阻止脂肪堆积，并降低食欲。

方法一准备主要材料：冬瓜适量，瘦肉适量，苞米适量，胡萝卜适量。辅料：盐适量。制作过程：先把瘦肉切片，放进沸水中汆烫一下。东瓜削皮和瓤，洗净，切块。红萝卜洗净切块。苞米切块。

材料 主料:冬瓜250g; 辅料:香菇10g、白皮洋葱15g、胡萝卜15g、葱丝适量、泡发海带20g、蒜片10g、生菜酱3勺、水1000ml、香油适量 冬瓜蔬菜汤 1 鲜香菇洗净。

炒制过程中火候要控制好，避免高温过长时间烹饪，以减少营养素的损失。可以根据个人口味添加其他蔬菜，如木耳、香菇等，增加菜肴的营养价值和口感层次。通过以上步骤，你可以制作出一道色香味俱佳、营养丰富的冬瓜肉丝。这道菜不仅适合日常家庭餐桌，也适合作为减脂餐的一部分。

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我是乙肝患者,因为我现在很胖需要减肥,但我不知道能不能减,我的朋友告诉我说乙肝患者不能减肥说是身体强会好一点!我不知道能不能所以我想问问专家!我该怎么办?

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第一步把冬瓜洗干净后，切割成尺寸均匀小小块。这里有一个选择冬瓜的小技巧：购买冬瓜需挑选肉质地密切，材质鲜嫩者。肉质地有纹路，表明瓜肉松垮，囗感欠佳。提前准备辅材：姜片、小葱、朝天椒切碎，大葱切葱花预留。

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步骤1:豆腐切小块 步骤2:冬瓜去皮 步骤3:切片 步骤4:西红柿切片 步骤5:水开后将豆腐煮 步骤6:两分钟后捞出 步骤7:另起锅放入适量水，开锅后加入冬瓜片。

冬瓜300g、猪肉180g、淀粉10高、食盐1茶勺、香油1茶勺、生抽1茶勺,蒜4瓣,植物油适量 做法: 冬瓜去皮去瓤,洗净后,切片备用。

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消脂冬瓜汤 原料：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐适量 做法：先将冬瓜去皮洗净、海带浸水切断备用。再连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，再放入盐调味即可食用。功效：可解暑除热，消除体内脂肪及胆固醇，减肥效果明显。

不过这些基本原则还是需要的:低脂高蛋白、少食多餐。

如何吃冬瓜减肥，冬瓜减肥 配方：莲藕结100克，带皮冬瓜200克。方法：将冬瓜切成块，放入带莲藕结的锅中，加水，煎煮20分钟，取汁。功效：清热通淋，利尿止血。清热凉血，利尿通淋。

准备食材。冬瓜400克、鸡胸肉200克、小红辣椒2个、香葱适量。把鸡胸肉剁成肉末。往鸡胸肉中依次放入半勺盐、少许鸡精、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒，然后搅拌均匀腌制10分钟。冬瓜去皮去瓤切成块，放入大碗中，然后把腌好的鸡肉平铺在冬瓜块上，再撒上少许辣椒段。

第二推荐的是冬瓜豆腐汤。豆腐含有丰富的蛋白质，并且热量也很低，可以作为减肥食品食用。这种汤在制作的时候步骤几乎和冬瓜虾仁汤类似，不过这种汤在出锅的时候要放上一点蒜末味道更加鲜美。几乎所有的冬瓜汤都可以按照以上的步骤做出来，你可以根据自己的口味与喜好添加任何你想要添加的东西。

冬瓜怎么吃减肥效果最好

1 冬瓜海带汤 材料：一斤冬瓜，四块海带，两块陈皮，半斤瘦肉。

做法：将冬瓜去皮洗净，海带浸水去泥后切成条状，将海带，冬瓜和陈皮，瘦肉一同放入砂锅中，加入八碗清水，煲上两个小时左右，加入食盐调味即可。

功效：冬瓜中含有丙醇二酸，胡芦巴碱，氨基酸，膳食纤维，这些物质能有效控制体内糖分转化成脂肪，防止脂肪堆积，海带含有蛋白质，糖，钙，铁，能补充人体所需碘元素，两者一起炖汤能更好的帮助人体新陈代谢，减肥减脂。

2 冬瓜红豆汤 材料：100克冬瓜，30克红豆

材料：将红豆洗净加水，煮至半熟，然后将冬瓜去皮洗净切片和红豆同煮，约一小时后加盐调味即可。每天喝一碗冬瓜红豆汤，即能起到很好的减肥效果。

功效：红豆抗菌排毒，经常食用有很好的瘦身，美容效果，冬瓜促进新陈代谢，有效阻止脂肪堆积，并降低食欲。此汤最宜夏季饮用，能够有效排除体内湿气，清降胃火，调节食欲，抗菌消炎，降脂瘦身。

3 冬瓜香菜汤 材料：500克冬瓜，25克香菜，适量芝麻酱，葱白，精盐，味精，花椒，香油

做法：将冬瓜洗净去皮瓤，切成棋子大小;香菜洗干净切成小段;芝麻酱用香油调稀;在锅中放入清水和冬瓜，加上花椒和食盐同煮，待汤汁逐渐煮少时，将芝麻酱淋在冬瓜上，不断翻炒，直至浓郁，加入味精调味后装盘，在冬瓜上放入葱丝和香菜，再倒入油锅炒热即可。

功效:冬瓜具有极好的解毒降脂功效，它富含的维C能为身体补充充足的养分，搭配上可以开胃解毒的香菜，增强人体胶原蛋白和钙质的高汤，不但补给体能，还可以减脂除燥，对皮肤也大有好处。

4 冬瓜蚕豆汤 材料：50克冬瓜，60克蚕豆，食盐等调理适量

做法：将冬瓜洗净去皮，切成小块，与蚕豆一起加三碗清水同煮，直到煮成一碗汤的量，加入食盐调味即可。每天一碗，即可起到减肥功效。

功效：蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维能降低胆固醇、促进肠蠕动的作用，和冬瓜搭配饮用尤其利于水肿胀满，湿热所致的小便不利等症状。