鸡蛋一天吃几个最好(鸡蛋一天最多吃几个鸡蛋怎么吃更健康)

每天到底吃几个鸡蛋比较好?

感谢头条邀请!每天到底吃几个鸡蛋比较好,我认为是2个,这是对中青年人来说!也就是我们正常人,一天两个鸡蛋营养就足够了!

科学家们建议每天食用1-2个鸡蛋，其中的养分大多数人能够完全吸收，而且蛋黄中的胆固醇和饱和脂肪酸在适量情况下尤其有益。此外，个人的健康状况也是影响吃鸡蛋数量的一个因素。对于高血脂患者来说，控制每天摄入的鸡蛋数最好不要超过1个。而健康的年轻人则可以安全地食用2个鸡蛋，以满足每天的营养需要。

蛋清蛋白质含量高,蛋黄胆固醇含量高。一天四五个鸡蛋,人体摄入胆固醇含量过高,会加重肝脏负担,不利人体健康。

鸡蛋一天最多让吃几个 在日常食物中，鸡蛋的营养价值较高，含有丰富的微量元素，适量食用有利于身体健康。一般健康成人每天食用1-2个为宜，儿童、青少年及大手术后身体虚弱者、体力劳动较多的人每天可根据情况吃鸡蛋，但需控制总摄入量，不宜过多。一般正常成人每天吃1-2个鸡蛋即可。

一天吃几个鸡蛋好 从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。

鸡蛋一天最多吃几个 鸡蛋怎么吃更健康

甚至还可以再多一点。2017年发表在《营养杂志》上的一个研究发现，每天吃3个鸡蛋以内(包括3个)，是有利于年轻健康的成年人(18—30岁)，能减少导致动脉粥样硬化的“坏胆固醇”的分布，提升“好胆固醇”的功能。

问题1:从营养上看,一天吃几个? 一个鸡蛋可提供6-7克左右的蛋白质,是各种食物中所含蛋白质最高的。 营养学推荐,成人每KG体重每天应该摄入1克蛋白质。

若非要有数量限制，男性每天吃鸡蛋在10个左右，女性不能超过8.4个鸡蛋。不过吃鸡蛋的数量并没有标准线，对于消耗量大以及增肌的运动人群可以多吃鸡蛋。从饱和脂肪酸角度讲。适量的饱和脂肪酸会对身体带来一定的好处，但吃太多却会引起身体肥胖，增加患上三高风险。

鸡蛋黄胆固醇升高吗每天吃一两个全蛋，只要多运动，保持一个健康的生活习惯，体内的胆固醇、脂肪含量自然就不会太高。温馨提示健康成年人每天吃1-2个鸡蛋;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。

你所谓的能量是什么呢?鸡蛋用于你补充能量的吗?你的这个问题本身就有很多的问题,现在的人都在说,天天都在说,天天都在说均衡饮食,你懂不懂均衡饮食?

一天不能吃20个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质,还有丰富的营养,人是不能缺少鸡蛋的,不能缺少鸡蛋里含有的丰富蛋白质物质。

鸡蛋一天最多让吃几个,鸡蛋怎么吃最营养

鸡蛋一天最多吃几个？鸡蛋的营养价值高，含有丰富的微量元素，适量食用对身体健康有益。对于一般健康成人而言，每天食用1-2个鸡蛋为宜。儿童和青少年正处于发育阶段，每天可吃2-3个鸡蛋以补充营养，促进身体发育。

对于老年男性来说，由于鸡蛋中胆固醇含量较多，如果长期食用过多容易导致身体内胆固醇过高，增加动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的患病风险，因此最好一天吃1个鸡蛋。

我是一名健身爱好者,因为补充蛋白质需求,所以一天吃五个鸡蛋,蛋黄舍不得扔所以连蛋黄也吃掉。

鸡蛋营养丰富,但是蛋黄尽量一天食用不要超过两个,蛋黄按胆固醇过高。 鸡蛋营养丰富,但是蛋黄尽量一天食用不要超过两个,蛋黄按胆固醇过高。

鸡蛋虽好，但也是一种深受争议的一种食物，因为有些人除了关心它的营养价值以外，还关心它的食用数量，一天吃几个最合适？吃多了对身体有没有什么影响？一天吃几个鸡蛋比较合适呢？

一天吃几个鸡蛋比较健康?

从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

其次，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约82 0千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。

多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为，各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样，身体才能正常发育和保持健康。

古今中外，不论哪一种食物，尽管它的营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外，鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素，比如，它本身不含碳水化合物，维生素C含量也几乎是零。因此，过多吃鸡蛋，必然会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡。天长日久，容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。