吃什么能增加蛋白质(哺乳期吃什么可以让乳汁里面的蛋白质增多？)

缺白蛋白吃什么补得快

缺白蛋白，可以通过摄入高蛋白食物来补充，如肉类、蛋类、奶类及豆类等。白蛋白是人体重要的蛋白质，缺乏时会影响身体的正常功能。因此，及时补充是非常重要的。以下是对如何补充白蛋白的详细解释：1. 高蛋白食物：缺乏白蛋白时，应多摄入富含优质蛋白质的食物。

谢邀。 并没有什么 食物属于蛋白类的。食物大多是混合物。

肉类：牛肉、鸡肉、鱼肉等。肉类是补充蛋白质的最佳来源之一。它们含有丰富的动物性蛋白质，能提供人体所需的多种氨基酸。尤其是牛肉，其蛋白质含量丰富，且含有人体必需的氨基酸。2. 鱼类：如三文鱼等深海鱼类。鱼类也是优质蛋白质的来源。

鸡蛋：鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，含有所有必需的氨基酸。2. 牛奶：牛奶是另一个很好的蛋白质来源，尤其是一些低脂或无脂牛奶品种。3. 羊肉：羊肉含有丰富的蛋白质，同时也提供了铁和其他重要的矿物质。4. 牛肉：牛肉是高质量的蛋白质来源，含有丰富的B族维生素和矿物质。

氨基酸是合成蛋白质的基本成分,认为服用蛋白质粉比较好点。

减肥吃什么能补充蛋白质 鱼肉 除了鸡肉，还有鱼肉也是很适合减肥的人用来补充蛋白质的。因为大部分品种的鱼肉蛋白质含量都是非常理想的，而且不会长肉，这样低脂肪高蛋白的食物减肥的人一定不要放弃。虾 提到蛋白质，人们除了会想起鸡蛋，那就是会想到虾了。

对牛奶和鸡蛋过敏的孩子吃什么食物能补充蛋白质呢?

坚果和种子：坚果如杏仁、核桃、腰果等，以及种子如亚麻籽、奇亚籽等，都是蛋白质的良好来源。这些坚果和种子可以作为零食直接食用，也可以加入到麦片、酸奶或沙拉中增加营养。肉类替代品：对于非素食者，可以选择鱼、鸡肉、火鸡肉等肉类作为蛋白质的来源。

首先是鸡蛋，鸡蛋中蛋白质含量能高达12%-14%，鸡蛋的蛋白质、氨基酸比例合适、数量充足、种类齐全，是典型的完全蛋白质，也就是优质蛋白质，所以适当摄入鸡蛋能起到很好的补充蛋白作用。其次是植物性食物中的大豆，大豆中的蛋白质含量能高达35%，而且也是为数不多的植物性食物中的优质蛋白质。

谢谢邀请,蛋白质粉的好处很多,但是能否增加体重还是要看你热量摄入是否盈余。

坚果和种子：这些食物不仅富含高蛋白，还含有油脂、矿物质和维生素，对身体健康有益。2. 乳制品：如酸奶、牛奶和豆浆，它们含有丰富的蛋白质，对人体的健康至关重要。3. 豆浆：豆浆中含有丰富的植物蛋白和磷脂，以及维生素BB2和烟酸。

早餐:面包和200ml的伊利纯奶 午餐:一只鸡腿,一个素菜。 晚餐:牛肉拉面,没什么牛肉。 晚上锻炼后:吃1-2个鸡蛋。 请问这样算不算蛋白质摄入过量。

白干酪在国外深受运动员和健身人士的喜爱，这种奶酪不仅脂肪含量低，而且富含酪蛋白，而酪蛋白是增长肌肉必须的一种蛋白质。当然，白干酪不像希腊酸奶在咱们这边普及度这么高，但是一杯白干酪实际上能提供更多的蛋白质，一杯白干酪能提供28克的蛋白质而且只需要163卡路里。

哺乳期吃什么可以让乳汁里面的蛋白质增多?

喂大宝的时候,奶水不够,有点清,家里人说没事的时候吃点花生米,吃点南瓜籽,都能够让奶浓一点,不过那时候配着奶粉喂,也就没多在意,现在二宝纯母乳。

豆腐，豆豉，和毛豆 大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一。蛋白质含量因大豆制备方式而异：硬豆腐(豆腐)每杯含有约10克蛋白质、毛豆(青豆)每杯含有8.5克蛋白质、豆豉每杯含有约15克蛋白质可以在三明治或汤中加豆腐，作为肉类替代品。豆腐在一些菜肴中也很受欢迎，如宫保鸡丁和糖醋鸡。

第三类：鱼类。鱼类食品肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，容易消化，是人们喜爱的食物。尤其适宜老人、幼儿和病人食用。鱼类脂肪含量低，含量在1～10%，并且蛋白质的含量在15～20%，属优质蛋白质，鱼肉肌纤维较短，蛋白质组织结构松软，水分含量多，肉质鲜嫩，容易消化吸收，消化率达87——98%。

动物高蛋白食物 （1）牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。（2）畜肉，如牛、羊、猪肉等。（3）禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。（4）蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。植物高蛋白食物 （1）大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。

奶酪奶酪每100克中含有22.7克的蛋白质，奶酪是由牛奶发酵而成，营养价值比牛奶更高，但同时奶酪本身盐分和脂肪较高，适当食用是不错的选择。秋刀鱼秋刀鱼每100克含有18.5克蛋白质，富含丰富的不饱和脂肪酸，可以搭配蔬菜一起吃，有助于提高免疫力。

补充蛋白质吃什么最好

补充蛋白质吃什么最好日常生活中，为了能够保持一个良好的身体健康状态，很多时候是需要通过多种方面进行了解的，那么，补充蛋白质吃什么最好呢？补充蛋白质吃什么最好通过相关的了解就会发现，蛋白质几乎是每个人群生活中需要及时的补充的物质，那么，补充蛋白质吃什么最好的问题除了以上这些内容之外，还应该从哪些方面进行了解呢？补充蛋白质比较好的是羊奶和马奶，这两种物质当中富含优质的动物蛋白。而且猪肉和羊肉当中也含有利于人体吸收的蛋白质。市面上还有禽类也是能够获取到更多蛋白质物质。补充蛋白质吃什么最好的问题除了以上这些内容之外，还可以从其它的方面进行了解，其中蛋类是富含蛋白质比较好的食物之一，而且具有丰富的营养价值。很多的专家对于蛋白质的吸收程度和营养程度越来越重视，主要是保持人们的身体营养平衡是较为重要的方式之一。海鲜当中富含的蛋白质含量也是比较丰富的。其中金枪鱼和天贝就是比较好的营养物质。对于现代化的女性来说，及时的为身体补充蛋白质能够让肌肤变得光滑细腻。

蛋白质是人体组织中最重要的一部分，没有了蛋白质就没有了生命，所以人们在饮食上要注意营养搭配，进行补充蛋白质，那么补充蛋白质吃什么最好呢？一起来了解一下吧。

补充蛋白质吃什么最好

1.鱼肉

鱼肉富含蛋白质、脂类、维生素和矿物质，其蛋白质含量约为15%-22%，含有人体必需的各种氨基酸，尤其富含亮氨酸和赖氨酸，属于优质蛋白质。鱼类肌肉组织中肌纤维细短，组织柔软细嫩，较畜、禽肉更易消化。

2.鸡蛋

鸡蛋是蛋白质含量最高的食物之一，鸡蛋中富含优质蛋白质，吸收利用率高。而且鸡蛋中还含有大量的卵磷脂和钙、铁、磷等多种营养元素，营养价值较高。

3.牛奶

牛奶营养成分丰富，组成比例适宜，易消化吸收，可以提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。牛奶因为是液态食物，水分含量高，所以蛋白质含量只有3%。但是一方面牛奶必需氨基酸比例符合人体需要，属于优质蛋白质，另一方面牛奶方便饮用，很容易达到几百克的摄入量，所以，牛奶是很重要的蛋白质食物来源。

4.虾

5.豆制品

6.猪肉

猪肉是一种重要的动物源食品，它性平，味甘、咸，含有丰富的蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质及微量元素，能够为人体的日常活动和损伤修复提供营养支持。