吃什么有利于通便(有换季便秘这毛病吗？吃什么通便效果最好最快？)

润肠通便的蔬菜水果有哪些?

含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。1豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

早餐;很多人都喜欢吃苹果,其实吃苹果是一个很不错的养身方法,苹果里含有人体所需要的多种元素,而且可以帮助肠胃蠕动、帮助消化。

吃什么通便效果最好最快？高纤维食物 通便效果最好的食物之一就是高纤维食物。如燕麦、红薯、菠菜、豆类等，这些食物能够促进肠道的蠕动，有助于排出体内的废物和毒素。高纤维食物还能增加粪便的体积，使其更加顺畅地通过肠道。水果 某些水果也具有良好的通便效果。

什么东西有助于肠道消化?从我个人的经验看,有助于肠道消化的东西有茶叶、山楂、山药、苹果、炒鸡内金、冬瓜、土豆、南瓜等。

便秘是可以吃鸡蛋喝牛奶的,这是因为鸡蛋性平,归脾、味甘、胃经,可滋阴润燥,补肺养血,在医学上可用于热病烦渴、胎动不安等,鸡蛋还可以起到能补阴益血。

有换季便秘这毛病吗?吃什么通便效果最好最快?

举手，人家换季感冒，我换季便秘。尤其是秋季，我便秘主要是因为食欲太好了，顿顿有肉才行。我的个人经验是常备汉森四磨汤口服液，换季期吃多积食的时候，喝上3支，超级管用。

板栗：日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解；另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。

吃什么能通便利尿 1.醋 醋有益于身体的基础代谢，可排出来身体的酸性物质缓解疲劳，也有利尿通便的实际效果。每日早中晚使用过饭后，各喝一次稀释液过的醋，适当食用有利于身心健康。2.魔芋 魔芋自古就有“去肠砂”之称， 在日本它被誉为“胃肠清道夫”。

我的爸爸是一个肠胃特别不好的人,经常的便秘有时候一周都不怎么去厕所,然后总是听他说肚子总是胀胀的很难受。

吃什么通便效果好 试试这些方法

日常的饮食和生活习惯是便秘的主要原因，一般正常人一周出恭不能少于3次，不然就会便秘了。便秘对于人们十分的难受，有时比生孩子还要痛苦。那么润肠通便吃什么比较好呢？本期的食疗养生，为你解析。

我前段时间有便秘,后来就去医院拿了点药,医院说让我多吃点润肠通便的水果。什么水果润肠通便?

说到人人都喜欢吃的菜,那非西红柿炒鸡蛋莫属了。夏天吃点西红柿正是时候,直接生吃,或是凉拌着吃,清热解暑。

吃蚕豆可以缓解便秘。蚕豆皮中的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动。吃蚕豆好处为蚕豆中的维生素可以延缓动脉硬化,可以预防夜盲症。

梨，梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道等也有非常好的功效。所以对于长期便秘的患者来说应多吃梨,并有利于预防结肠和直肠癌疾病。

吃什么通便效果最好？

便秘的原因错综复杂，除了一些由疾病引起的除外，极大部分的便秘都是因为生活饮食不规律造成肠胃不健康所引发的。中医认为，便秘分为热性便秘和虚寒性便秘。而日常饮食和生活习惯造成的人体燥热上火等原因导致的便秘，鉴于中医的观点，因此不建议大家轻易用药，从饮食上进行调整，进行膳食养肠胃，从而改善便秘通便的问题。

那么，想要缓解便秘，达到润肠通便的效果，吃什么食物比较好呢？

一、多食用富含膳食纤维的食物

膳食纤维食物之所以有助于保持大便畅通，是因为膳食纤维吸收水分后膨胀，促进肠道蠕动，增加粪便的体积，增强对肠壁刺激，有利于排便，能预防便秘，缓解便秘症状的作用。比如小麦胚芽、燕麦、玉米等等，都是日常生活中比较常吃的食物，特别是小麦胚芽，不仅对缓解便秘问题大有帮助，而且还可以健脾养胃，对维护胃肠道健康有着重要的作用。

二、多吃粥，特别是杂粮粥

如果是肠胃不好引起的便秘，应多食用粥品类食物。比如小米粥、小麦胚芽燕麦粥等等，这些粥类食物属于半流质食物，容易消化，而且又含有足够的膳食纤维，对调理便秘问题很有帮助。

三、适当多食用蔬果类食物

蔬菜和水果，也有利于通便排便，改善便秘问题，特别是绿叶青菜，绿叶蔬菜维生素、矿物质、抗氧化物质和膳食纤维含量丰富，更有利于润肠通便。水果的话每天也要吃适量，首先低糖水果，例如樱桃、柚子、李子、苹果等，可以放在两餐之间食用，也可饭后食用。

四、多喝水、常运动

喝水和运动，对润肠通便也同样起着非常重要的作用，多喝水在一定程度上可以有助于排便，可以软化粪便；而饮水量不足容易导致大便干硬，从而造成排便困难。而各种运动锻炼都是有助于排便的，比如慢跑、瑜伽、仰卧起坐等等，运动锻炼可以加速胃肠道的蠕动，使肠道内的代谢废物及粪便逐渐向下排泄最终排出体外。

想要防止便秘的发生，就要养成良好规律的饮食生活习惯，生活和饮食上规律有序，不仅能预防便秘，更是对身体健康起着重要的作用。