十大提高免疫力的菜(南沙参有什么作用和功效？)

常吃什么蔬菜,可以提高免疫力?

人体的系统主要由免疫细胞，免疫器官以及免疫活性物质组成，能够抵抗外来病菌，防止人体病变，对身体健康有着十分重要的意义。免疫力可以通过调整饮食结构来提高，经常吃以下几种蔬菜，有助于提高免疫力。西红柿 西红柿又能被称为蔬菜，又能被称为水果，口感丰富，做法多样，深受人们的喜爱。

一般来说,我们家里面就是把花生米油炸吃要不就是煮了来吃,最近这段时间我妈来我家了,他说花生能够生吃,请问是不是这样的?

今年22岁有两年自慰史身体时常没力气,下面感觉长度没有以前坚挺,没以前长,懂得的帮忙解释并给点好方子壮阳药勿打扰面坚而不实,时常感到浑身乏力,腰酸。

以下分享免疫力最爱的8类食物,特殊时期要常吃,提高免疫力助身体恢复1.锌——免疫力调节因子的掌控者比如: 贝类、动物肝脏、牛肉、鸡蛋、花生。

学学广东人,什么都能吃[泣不成声] 再学学贝爷,没有什么不能吃[求抱抱] 免疫力怎么会差,站在食物链顶端,就应该好好品尝世间的所有生物,记住一点。

还有就是有些人对碳酸钙吸收率高些,有些人又对柠檬酸钙吸收高些,今天为了解决这种问题,M公司全线营养辅助食品在采用左旋糖糖复合技术的基础之上。

南沙参有什么作用和功效?

朋友出差回来给带了一点南沙参,说是吃了可以提高免疫力对身体特别好,可是我之前并没有吃过这个,最近吃了几次也没什么特别的感觉。

很多家庭的孩子都会因为免疫力差而出现各种疾病，这个时候家长们就会想尽各种办法来提高孩子的免疫力，其实想要孩子的免疫力有所提高，可以通过食疗的方法来改善，那么，我们就来看看小孩吃什么菜能增强抵抗力？

可以提高免疫力的蔬菜：胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、大蒜等等。胡萝卜 胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。近代研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。

可以提高免疫力的水果：西瓜、猕猴桃、樱桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、苹果;可以提高免疫力的蔬菜：胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、大蒜、蘑菇、香菇。2.水果：西瓜 西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。

什么蔬菜能提高免疫力

萝卜萝卜含提高免疫力物吲哚,可减少动物肿瘤的生长,有效提高免疫力,近几年科学研究发现,锌元素有很强的提高免疫力活性,而锌在萝卜中含量较高。菜豆洋刀豆中含洋豆血细胞凝集素等多种球蛋白(PHA),PHA有抗肿瘤作用,有效提高免疫力。

新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用。大蒜、洋葱：大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。

十大含硒食物排行 1.鸡蛋 蛋类食物含硒丰富,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物。从硒的含量来看,鸡蛋是补硒的好选择。

芝麻豆腐沙拉：豆腐富含大豆异黄酮，这种成分有助于增强免疫系统。11. 烤橙鸭胸：橙子含有维生素C和抗氧化物质，能够增强人体免疫力。12. 鸡肉咖喱汤：咖喱中富含姜黄素，能够增强人体免疫力。13. 烤蔬菜配鸡肉：蔬菜富含维生素C和抗氧化物质，鸡肉富含蛋白质，能够增强免疫力。

山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；能补肾益精，可增强人体抵抗力。用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用；若再加入红枣煮，则滋补效果更好。菜花 菜花的营养比普通蔬菜丰富。

8款药膳提高你的免疫力

功效:具有补肝明目、润肺养阴、提高人体免疫力的功效。 党参红枣炖排骨 用料:党参30克、红枣8枚、排骨500克,姜、葱、味精、胡椒粉、料酒各适量。

山药炒木耳：这道菜是一道清爽可口的养生菜肴，山药和木耳的搭配具有良好的健脾开胃、固肾益精、养阴补气和滋阴润燥等功效，还能延缓衰老和提高免疫力。8. 牛肉炖萝卜：牛肉和萝卜的搭配是一道营养丰富、温补身体的菜肴，能够暖胃、补气血和增强机体免疫力。

在我们日常生活中,蛋白质和氨基酸的摄入对提高我们自身的免疫力非常有效。蛋白质可以适量的从奶制品、禽类、新鲜水果和大豆食物中获取。

食物在我们每天的生活中起着至关重要的作用，它们不仅提供我们身体所需的能量，还含有各种维生素、矿物质和抗氧化剂等有益成分，可以有效提高我们的免疫力。下面将为大家介绍十大提高免疫力的食物排行榜，并详细解释每种食物的营养价值。西兰花。

迅速提高免疫力的食谱

迅速提高免疫力的食谱

　　迅速提高免疫力的食谱，在现阶段的日常饮食中，我们应该注意营养均衡，多食用提高免疫力的食物，食物是调理免疫力关键的方法之一，而且选项还是挺多的。下面分享迅提高免疫力的食谱

　　迅速提高免疫力的食谱1 　　 1、百合莲子银耳羹

　　百合、银耳、莲子都是药食同源的食材，莲子和百合中拥有丰富的生物碱，能够提高人体吞噬细胞的活性，从而提高免疫力。而银耳中的植物多糖常被用作保健药品，以提高人体免疫力。

　　这个食谱适合全家一起享用，老人、孕妇、小孩都合适。但挑食材时，一定要甄选优质食材，这样才能把这 3 种食物的功效发挥出来。

　　功效：

　　滋阴润肺、清热祛燥、养心安神、增强免疫力

　　食材：

　　金燕耳 6 克，莲子 20g，干百合 5g，冰糖适量

　　步骤：

　　①百合、莲子提前泡好备用

　　②将金燕耳、百合和莲子放入清水中，煮 20 分钟

　　③加入适量冰糖即可

　　难度：

　　一颗星

　　 2、虫草花鸡汤

　　鸡肉蛋白质的含量比例较高，消化率高，很容易被人体吸收，有增强免疫力的功效，对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

　　而虫草花不仅有丰富的氨基酸和维生素，所含的虫草素和虫草酸都能够增强人体吞噬噬细胞的生理功能，从而增强免疫力。

　　如果再加些菌菇，味道更佳，营养也更丰富。

　　功效：

　　活血脉、健脾胃、增强免疫力

　　食材：

　　土鸡半只，虫草花适量，调味盐适量

　　步骤：

　　①将土鸡洗净剁块放入锅中

　　②加入清水和虫草花，大火煮 30 分钟后转中火煮 30 分钟

　　③加入适量调味盐

　　难度：

　　两颗星

　　 3、木瓜牛奶炖银耳

　　木瓜中所含的维生素是橙子的 3-4 倍，对免疫系统而言，它是不可多得的优质食材。

　　牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可以防止病毒和细菌停留在呼吸道上，从而增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力。

　　银耳中含有多种氨基酸，本草银耳中的氨基酸含量更是高达 17 种（其中 7 种为人体所必须），能够促进蛋白质的组成。

　　功效：

　　清心润肺、健脾消食、护肝降脂

　　食材：

　　金燕耳 6g，木瓜 1 个，牛奶适量，冰糖适量

　　步骤：

　　① 木瓜削皮去籽，切块备用

　　② 将金燕耳和木瓜放入清水中，煮 20 分钟

　　③ 加入适量牛奶（80℃最佳）和冰糖

　　难度：

　　三颗星

　　 4、南瓜小米粥

　　南瓜和小米都是健脾养胃的食疗佳品，富含丰富的膳食纤维能够帮助肠胃蠕动，让毒素更快地排出体内，从而起到增强体质的作用，非常适合体质虚弱、倦怠乏力的人群食用。

　　功效：

　　健脾养胃、清热解毒、增强免疫力

　　食材：

　　南瓜 1 个，小米适量，冰糖适量

　　步骤：

　　① 南瓜削皮，切块备用

　　② 将南瓜和小米放入清水中，煮 30-40 分钟

　　③ 加入适量冰糖

　　难度：

　　两颗星

　　 5、山药排骨汤

　　山药所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，常食之可健身强体、延缓衰老，是人们所喜爱的保健佳品。

　　排骨含有大量的磷酸钙、骨胶析和骨粘蛋白，能促进人体对钙质的吸收，可以起到良好的补钙作用，老年人食用排骨能预防骨质疏松，青少年食用排骨则可以促进骨骼生长发育，能有效提高人体的骨骼健康水平。

　　功效：

　　增强免疫力、养气补血

　　食材：

　　排骨 300g，山药 200g，调味盐适量

　　步骤：

　　① 山药去皮切段

　　② 排骨焯水备用

　　③ 将排骨和山药放入清水中，大火煮开后转中火煮 30-40 分钟

　　④ 加入适量调味盐

　　难度：

　　两颗星

　　 6、冰糖雪梨银耳羹

　　雪梨中除了是滋阴润肺的上品，还含有丰富的维生素 B，对增强心肌活力很有帮助，还可以保护心脏、降低血压，是非常养生的水果。

　　银耳作为 “菌中之王”，含有植物多糖、膳食纤维、氨基酸、蛋白质和微量元素，营养非常丰富。但自从银耳开始大规模培育后，营养便大不如前，所以购买银耳前最好了解到营养成分表，超过 30% 的银耳多糖才算得上是优质银耳。

　　功效：

　　润肺止咳、清热化痰、增强免疫力

　　食材：

　　金燕耳 6g，雪梨 1 个，冰糖适量

　　步骤：

　　① 雪梨削皮切块备用

　　② 将金燕耳放入清水中，开大火煮开后转中火

　　③ 加入雪梨，煮 15 分钟

　　④ 加入适量冰糖

　　难度：

　　两颗星

　　 7、乌枣党参养生茶

　　乌枣含有丰富的维生素、膳食纤维和果胶，可以有效增强人体免疫力。

　　党参常用于气血不足、气虚体弱，也有很好的养生保健功效。

　　功效：

　　润肺生津、养气补血、增强免疫力

　　食材：

　　乌枣 6 颗，红枣 6 颗，党参 10g，蜜枣 2 颗

　　步骤：

　　① 所有食材洗净备用

　　② 将所有食材加入清水里，小火慢炖 2 小时

　　难度：

　　两颗星

　　 8、紫薯银耳羹

　　紫薯营养丰富，具有特殊的.保健功能，能够抗氧化、抗疲劳、抗衰老，对人体免疫系统能够起到调节作用。

　　银耳中也含有丰富的膳食纤维和银耳多糖，能够调理肠胃、滋阴润燥，非常适合食疗。像我常吃的金燕耳本草银耳，就含有普通银耳不可比拟的营养，吃再多普通银耳也比不上喝一碗金燕耳。

　　功效：

　　调理肠胃、滋阴润肺、增强免疫力

　　食材：

　　金燕耳 6g，紫薯 250g，冰糖适量

　　步骤：

　　① 紫薯蒸熟备用

　　② 将金燕耳放入清水中，开大火煮开后转中火

　　③ 加入蒸好的紫薯，煮 15 分钟

　　④ 加入适量冰糖

　　难度：

　　两颗星

　　迅速提高免疫力的食谱2 　　 1、西瓜汁

　　将西瓜瓤和西瓜子在搅拌机中搅碎，瓜子渣会沉到底部，瓜子中富含的蛋白质、锌、钾、维生素E、必需脂肪酸和硒等营养成分均会留在西瓜汁中，西瓜瓤富含维生素C。早晚一杯，就可以得到上等的免疫增强 “鸡尾酒”。

　　 2、浆果零食

　　草莓含有的维生素C比橘子还多，蓝莓中含有很多抗氧化成分，浆果中含有很多激发免疫力的营养素。在感染时多进食鳄梨、树莓、蓝莓、草莓、樱桃等浆果作为零食有助于疾病康复。

　　 3、蔬菜沙拉

　　紫甘蓝、西兰花、菠菜、小扁豆、豆子、坚果、种子、洋葱、大蒜，拌上橄榄油作为调味酱，不仅富含各种矿物质维生素，还富含半胱氨酸和谷胱甘肽，帮助肝脏解毒，提高人的免疫力。

　　 4、混合研磨种子

　　亚麻籽3份、南瓜子1份、葵瓜子1份、芝麻1份、核桃1份磨碎后拌入主食中，或者每日吃一勺。亚麻籽、南瓜子、核桃中含有丰富的w-3脂肪酸，芝麻、葵瓜子中含有丰富的w-6脂肪酸，可以保证每天必需脂肪酸的摄入。

　　 5、香菇西兰花

　　西兰花含有抗氧化提高免疫力的微量元素，长期食用可以减少乳 腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病率。它还含有丰富的维生素C，能提高机体的免疫力。

　　香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。香菇西兰花是增强免疫力必备食谱之一。

　　 6、胡萝卜炒金针菇

　　胡萝卜素有“土人参”之称，可养肝明目，增强免疫力，其营养非常丰富。金针菇又叫“益智菇”，可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。这两种食材在一起搭配营养更丰富，对于提高免疫力有很好的食疗作用。

　　 专家有话说

　　对于食物摄入不足的免疫功能低下的人，可在专业人士的指导下，补充维生素A、E、C、β-胡萝卜素、硒等抗氧化剂和具有增强免疫功能的维生素D。对于容易感染，经常腹泻的患者建议补充益生菌（每次达1亿活菌体才有效）。容易反复感染和患肿瘤患者不妨补充植物化学物如蘑菇多糖、番茄红素、玉米黄素、莱菔硫烷、生物类黄酮等帮助抵御感染和癌症。

　　迅速提高免疫力的食谱3 　　 增强宝宝免疫力的食谱

　　 1、山药炖鸽

　　原料：鸽1只，鲜山药150克。做法：鸽子洗净去内脏后，放入砂锅中，加入清水，大火煮沸，加入山药块、生姜，用小火炖至鸽肉烂熟后，调味给孩子食用。

　　功效：健身强体、除寒热邪气、助消化，是增强小儿体质的佳肴。

　　 2、母鸡炖蘑菇

　　原料：母鸡半只，蘑菇、姜末适量。做法：母鸡洗净去内脏后，切块，放入砂锅中，加入清水，大火煮沸，加入蘑菇、生姜，用小火炖至鸡肉烂熟后，调味即可。

　　功效：有增强体力、强身壮体的作用。儿童食用增强体质。

　　 3、鱼泥豆腐羹

　　原料：鱼肉500克，豆腐4块，盐、姜、葱适量。做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

　　功效：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强抵抗力，促进生长发育。

　　虽然食疗对健脾有一定的功效，但是效果比较慢，再搭配药物调理，效果会比较明显，这样也可以让孩子早日提高抵抗力，减少生病。

　　为了让父母放心，减少喂药的麻烦，还考虑到孩子的接受度，可以让孩子服用丁桂薏芽健脾凝胶。它可以从根源调理脾胃，让孩子营养吸收好，增强免疫力。